Високото кръвно налягане или хипертонията е нарастващ проблем за здравето, засягащ милиони по света. Ако не се контролират, постоянно високите нива на кръвното налягане могат да увеличат рисковете от сърдечни заболявания, инсулт, бъбречни заболявания и др. Промените в начина на живот като диета и упражнения са основните препоръки за подпомагане на контролирането на кръвното налягане. Освен това някои естествени добавки катоекстракт от цвеклоса привлекли вниманието и заради потенциалния си капацитет за понижаване на кръвното налягане. Богато на нитрати, цвеклото се изследва задълбочено, за да се разберат неговите ефекти върху здравето на артериите и възможните антихипертензивни ползи. Тази статия прави преглед на текущите изследвания върху екстракта от цвекло и контрола на кръвното налягане.
Представяме ви екстракт от цвекло
Цвеклото, научно известно като Beta vulgaris, е ярък лилав кореноплоден зеленчук, пълен с важни хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти и диетични нитрати. Исторически използвано в гръцката и римската медицина, цвеклото продължава да бъде традиционно лекарство за няколко здравословни състояния. Днес добавките с екстракт от цвекло са станали популярни, за да се възползват от предимствата на неговия уникален фитохимичен състав.
Основната активна съставка в екстракта от червено цвекло е нитратът. По време на преработката сокът се извлича от луковиците на цвеклото и допълнително се концентрира, изсушава или лиофилизира на прах или капсули. Средно 100 грама цвекло съдържат около 250 mg нитрати. Чрез добавки цвеклото осигурява богат диетичен източник на нитрати.
Как нитратите могат да понижат кръвното налягане
След като влязат в тялото ни, диетичните нитрати от цвеклото се превръщат в азотен оксид, който е мощен вазодилататор, който помага за отпускане и разширяване на кръвоносните съдове. Това намаляване на съдовото съпротивление позволява на кръвта да тече по-свободно, като по този начин понижава кръвното налягане. Азотният оксид допълнително засилва циркулацията на кислород и хранителни вещества в телесните тъкани. Изследователите твърдят, че подобряването на ендотелната функция и минимизирането на окислителното увреждане са някои други механизми, които помагат на екстракта от цвекло да повлияе положително кръвното налягане.
Преглед на изследванията: Какво разкриват проучванията
Множество научни изследвания са клинично оценили връзката между добавките със сок от цвекло или екстракт и контрола на кръвното налягане. Скорошен систематичен преглед на 22 проучвания заключава, че добавката на цвекло е в състояние да понижи систолното кръвно налягане с 3-10 mm Hg и диастолното с 1-5 mm Hg в сравнение с плацебо групите. Ползите от понижаване на кръвното налягане достигат своя връх около 3-6 часа след приема на цвекло и са по-изразени при популациите с хипертоници.
Друго проучване при жени в постменопауза, изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, установи, че консумацията на 100 грама сок от червено цвекло значително предотвратява повишаването на систоличното и диастолното кръвно налягане след физически упражнения. Изследователите смятат, че този ефект може да бъде особено полезен за възрастни хора, уязвими към неконтролирано, променливо кръвно налягане.
Въпреки че много проучвания показват положително въздействие, някои показват незначително или никакво подобрение на кръвното налягане. Например, проучване, тестващо ефектите на 140 ml сок от цвекло при здрави млади индивиди, показва само остро понижение на диастолното, но не и на систоличното кръвно налягане. Изследванията при пациенти със сърдечна недостатъчност също заключиха, че двуседмичната добавка със 100 грама сок от цвекло не е довела до забележително понижение на кръвното налягане.
Имайки предвид тези смесени констатации, все още са необходими повече доказателства чрез широкомащабни, единни клинични изпитвания, за да се докажат убедително дългосрочните антихипертензивни ефекти на добавките от цвекло.
Какво ще кажете за дозировката и времето?
Оптималната доза и време на екстракт от червено цвекло са от решаващо значение за желаните резултати. Настоящите изследвания използват дози, вариращи от 70 до 250 грама, приложени като сок от цвекло. Ефектите може да започнат да се проявяват още в рамките на 1-2 часа след приема. Въпреки това, пиковият ефект върху понижаването на кръвното налягане изглежда се проявява около 3 до 6 часа след добавянето.
Повечето проучвания оценяват единични дози, така че доказателствата относно идеалните дългосрочни модели на дозиране и поносимостта остават неясни. Препоръчва се да започнете с малки количества като 4-6 унции сок на ден и постепенно да наблюдавате ефектите. Най-добре е да се консултирате с акредитиран диетолог или диетолог, за да определите подходящата доза екстракт от цвекло според вашето медицинско и здравословно състояние.
Други ползи от добавките с цвекло
В допълнение към понижаването на кръвното налягане, предварителните изследвания показват, че добавките с екстракт от цвекло могат да осигурят други предимства за здравето като:
- Подобряване на изпълнението на упражненията и повишаване на издръжливостта
- Подобряване на притока на кръв към мозъка
- Намаляване на тежестта на деменцията
- Понижаване нивата на кръвната захар при диабетици
Въпреки това, по-мащабни проучвания са от съществено значение за проверка на тези предварителни констатации.
Предпазни мерки и възможни нежелани реакции
Въпреки че като цяло са безопасни за повечето здрави хора, добавките с екстракт от цвекло могат да предизвикат определени странични ефекти, особено при прекомерни дози. Някои често съобщавани проблеми включват-
● Стомашно-чревни проблеми като диария, подуване на корема, гадене или стомашни спазми
● Оцветени изпражнения и урина
● Хипогликемия или опасно ниска кръвна захар при диабетици
● Вариации в сърдечния ритъм
Освен това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки от цвекло, ако:
● Бременни сте или кърмите
● Имате подлежащи бъбречни заболявания, чернодробни заболявания или подагра
● Използвате лекарства за контролиране на кръвното налягане като бета-блокери или АСЕ-инхибитори
За да предотвратите усложнения, въвеждайте добавки с екстракт от цвекло в умерени количества, след като обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги.
Заключение
В обобщение, екстрактът от цвекло набира популярност като безопасна, естествена интервенция за контролиране на високо кръвно налягане. Изследванията със сигурност показват обещаващи ефекти върху понижаването на кръвното налягане поради богатото съдържание на нитрати. Силата на доказателствата обаче в момента остава ниска до умерена. По-строги, широкомащабни клинични изпитвания са оправдани за установяване на убедителни, обобщаващи резултати.
Най-добре е екстрактът от цвекло да се разглежда като допълнителна помощ заедно с плановете за първа линия лечение за лечение на хипертония. За оптимални ефекти се консултирайте с вашия лекар или диетолог, за да персонализирате дозите на добавките и времето според вашето здравословно състояние. В комбинация с балансирана, питателна диета и активен начин на живот, екстрактът от червено цвекло може да предложи полезна подкрепа за поддържане на нивата на кръвното ви налягане.
Съсредоточете се върху персонализирането на решения за клиентите. Botanical Cube Inc. има три независими центъра за научноизследователска и развойна дейност и завършва множество нови проекти всяка година, предоставяйки на клиентите разнообразие от решения. Botanical Cube Inc. обслужва клиенти в повече от 100 държави и региони и повече от 500 индустрии. Качеството и обслужването на нашите стоки са добре приети от клиентите. КатоДоставчик на прах от екстракт от цвекло в Китай, ние предоставяме висококачествени ботанически екстракти, за да отговорим на вашите специфични нужди. Свържете се с нас на sales@botanicalcube.com или посетете нашия уебсайт, за да научите повече за нашия екстракт от цвекло на прах и други ботанически продукти.
Препратки:
1. Бахадоран, З., Мирмиран, П., Кабир, А., Азизи, Ф. и Гасеми, А. (2017). Независимият от нитратите ефект на понижаване на кръвното налягане на сока от цвекло: систематичен преглед и мета-анализ. Напредък в храненето, 8 (6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Добавката от червено цвекло понижава дневното систолично кръвно налягане при по-възрастни хора с наднормено тегло. Изследване на храненето (Ню Йорк, Ню Йорк), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Диетичните нитрати осигуряват продължително понижаване на кръвното налягане при пациенти с хипертония: рандомизирано, фаза 2, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Хипертония (Далас, Тексас: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Ефект на добавка от черешов сок върху артериална скованост и възпаление при здрави възрастни: рандомизирано контролирано проучване. Растителни храни за човешкото хранене (Дордрехт, Холандия), 69 (2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x