Апигенинът е естествено флавоноидно съединение, намиращо се в много плодове, зеленчуци и билки. Като прахообразна добавка, апигенинът придоби популярност заради своите антиоксидантни, противовъзпалителни и други потенциални ползи за здравето. Но безопасно ли е да се приема апигенин на прахежедневно? Тази статия ще изследва хранителните свойства, препоръчителните дози, съображенията за безопасност, естествените източници и добавките на апигенин, за да помогне да се определи дали ежедневният прием е препоръчителен.
Хранителни и здравословни ползи
1 Антиоксидантни свойства
Апигенин на прах съдържа значителни нива на антиоксиданти флавоноиди, които помагат в борбата с оксидативния стрес в тялото. Оксидативният стрес се отнася до дисбаланс на свободните радикали и антиоксиданти, което може да доведе до увреждане на клетките и тъканите с течение на времето. Антиоксидантите в апигенин на прах противодействат на свободните радикали и намаляват хроничното възпаление и риска от заболяване. Антиоксидантните ефекти на апигенина също могат да подобрят мозъчната функция и да предложат превенция на заболявания.
По-конкретно, структурата на катехола на апигенина му позволява да пречиства реактивни кислородни видове (ROS) и реактивни азотни видове (RNS), които увреждат клетките. Пръстеновата структура на молекулата на апигенина й позволява да потушава свободните радикали чрез даряване на електрон, като същевременно остава стабилна. Апигенинът може също така да регулира ендогенните антиоксидантни защитни системи в тялото като глутатион, супероксид дисмутаза и глутатион пероксидаза.
Като неутрализира оксидативния стрес, апигенинът помага за защитата на липидите, протеините и ДНК в клетките от разрушаване с течение на времето. Това може да има последици за предотвратяване на свързани с възрастта умствени упадъци, метаболитни нарушения, сърдечно-съдови увреждания и канцерогенеза. Антиоксидантната активност и полифенолната структура на апигенина са сравними или по-добри от подобни растителни флавоноиди като кверцетин, кемпферол и лутеолин.
2 Противовъзпалителни ефекти
Въпреки свойствата за подсилване на клетките, апигенинът показва мощни успокояващи упражнения. Влошаването е реакцията на неуязвимия към безпокойство, нараняване и болести. Въпреки че случайното влошаване е типично, постоянното дразнене може да създаде риск от заболявания като злокачествен растеж, коронарна болест и проблеми с имунната система. Изследванията показват, че апигенинът може да попречи на огнените средни хора, като намалява влошаването на тъканите, когато се консумира редовно.
Доказано е, че апигенинът задушава както силното, така и постоянното дразнене чрез различни системи. Той може директно да потисне действието на циклооксигеназа-2 (COX-2), липоксигеназа (LOX) и индуцируема азотен оксид синтаза (iNOS), ключови протеини, ангажирани с напредващо влошаване. Апигенинът допълнително възпрепятства пристигането на благоприятни за провокативни цитокини като TNF-алфа, IL-6 и IL-1бета.
Освен това, апигенинът проявява способността да потиска NF-kappaB, протеинов комплекс, който контролира записа на ДНК и създаването на запалителни цитокини. Чрез регулиране на този провокативен път, апигенинът може да намали активираните безопасни клетки и артикулацията на атомите на връзката, свързани с продължаващото влошаване. Комбинираният агент за предотвратяване на рак и успокояващите ефекти правят апигенина вероятно полезен при болки в ставите, провокативно вътрешно гадене, сепсис, автоимунитет и различни обстоятелства, описани от свръхактивно дразнене.
3 Други потенциални ползи
Апигенинът също е свързан с различни предимства, но все още е необходимо повече изследване. Първичните изследвания предполагат, че апигенинът може да повлияе на умствените способности, да намали напрежението, да подобри качеството на почивка, да понижи пулса и да помогне при наблюдение на нивата на глюкозата. Апигенинът също проявява враждебност към потенциала на заболяването, като потиска развитието на растежа и разпространението в лабораторни и създателни модели за различни тумори. Антивирусните и антибактериалните свойства на апигенина се изследват допълнително.
За здравето на мозъка апигенинът е в състояние да премине през кръвно-мозъчната бариера, където може да стимулира образуването на неврони и свързаността, като същевременно намалява възпалението в мозъка. Изследвания върху гризачи установиха подобрено учене и памет след прилагане на апигенин. За психичното здраве, анксиолитичните ефекти на апигенин се приписват на модулирането на GABA-бензодиазепиновите рецептори в централната нервна система. Това може да предизвика спокойствие без сънливост или увреждане.
Способността на апигенина да отпуска кръвоносните съдове може да помогне за понижаване на кръвното налягане, увеличаване на кръвообращението и оксигенацията. Той действа като ACE инхибитор като лекарства за кръвно налягане. За метаболитната функция е установено, че апигенинът повишава инсулиновата чувствителност, подобрява усвояването на глюкозата и намалява натрупването на мазнини в клетъчни изследвания. Въпреки че изследванията са все още рано, тези свойства показват обещание за контрол на кръвното налягане и кръвната захар.
Дневна доза и съображения за безопасност
1 Препоръчителна доза
Няма установена дневна доза за апигенин. Етикетите на добавките предлагат дози, вариращи от 50-500 mg на ден за възрастни. Оптималната доза може да варира в зависимост от здравната цел, като по-високи дози се използват понякога за лечение на остро възпаление или тревожност. За общо здраве обикновено се препоръчва 25-50 mg апигенин един до три пъти дневно с храна.
За здрави възрастни по-голямата част от клиничните проучвания, демонстриращи ползи за здравето, използват дневни дози от 20-40 mg. Както и да е, постоянни обстоятелства като болки в ставите или метаболитни заболявания могат да се възползват от дози, по-високи от 100-200 mg ден за ден в отделни порции. За почивка и нервност се препоръчва самостоятелна порция от 50 mg около вечерта, за да се ускори отпускането. Периодични високи дози над 200 mgАпигенин на прахса много издържани, но е необходимо повече проучване за благополучие на дълги разстояния с изключително допускане.
Препоръчва се да започнете с ниски порции около 25 mg на ден и да увеличавате постепенно според издържането.Апигенин на прахсе абсорбира най-добре, когато се приема с храна. Прахът може също да се смесва в смутита, сокове, зърнени храни, кисело мляко и протеинови шейкове за по-лесно използване. Най-бързо усвояване и начало на ефекта се постигат чрез използване на течности и спрейове под езика.
2 Съображения за безопасност
Когато се използва по подходящ начин, апигенинът се счита за много безопасен и нетоксичен. Няма сериозни неблагоприятни въздействия, разкрити в текста на проучването. Въпреки това, когато се приема в големи количества, потенциалните странични ефекти могат да включват гадене, повръщане, сънливост и главоболие. Апигенинът може да се свърже с успокояващи лекарства и лекарства против нервност поради последствията му за GABA рецепторите.
Хората с проблеми с дренажа или предстоящи медицински процедури трябва да стоят далеч от апигенин на основание, че той може да попречи на тромбоцитната конгломерация и да забави времето за сгъстяване на кръвта. Бременни или кърмещи жени също трябва да се пазят от употреба поради липса на изследвания за сигурност. Въпреки че в по-голямата си част са много издръжливи, хората, приемащи имуносупресори, трябва да внимават с апигенин поради възможното добавено вещество, неуязвимо въздействие.
Апигенинът не създава впечатление за мутагенен или генотоксичен в светлината на текущите токсикологични изследвания. Изобщо не като някои флавоноиди, той не се счита за естрогенен по същата причина. За здрави хора е доказано, че ежедневните порции до 500 mg интензивно и 200 mg постоянно са защитени и не са отровни. Независимо от това, все още са необходими повече човешки изследвания, особено по отношение на благосъстоянието с големи порции, на дълги разстояния и противопоказанията за специфични лекарства.
3 Дългосрочна употреба
Настоящите данни сочат ежедневен прием наапигенин на прахв препоръчителните дози е безопасен за продължителна употреба. Не са документирани отрицателни ефекти при редовна консумация в продължение на месеци или години при повечето здрави възрастни. Въпреки това, няма дългосрочни проучвания върху апигенин върху хора, продължаващи повече от 12 седмици. Така че все още са необходими повече изследвания, за да се потвърди окончателно дългосрочната безопасност и ефикасност след три месеца непрекъсната употреба.
Проучванията при животни не показват явна токсичност, канцерогенни ефекти или увреждане на органи при хронично приложение на апигенин в продължение на няколко месеца. Но моделите на гризачи не винаги могат да се преведат перфектно на хората. От съображения за предпазливост е най-добре да приемате добавки с апигенин, като правите паузи от 1-2 седмици след всеки 3-4 месеца непрекъсната употреба. Това осигурява на тялото почивка от всякакви съединения, дори естествени добавки и хранителни вещества.
Хранителни източници и добавки
1 Естествени хранителни източници
Апигенинът обикновено присъства в много листни храни, както и в подправките. Магданоз, чай от лайка, риган, целина, грейпфрут, лук и портокали са особено богати източници. Докато тези храни осигуряват ползи за здравето, съдържанието на апигенин е относително ниско в сравнение с добавките. Ежедневната консумация на повече храни, богати на флавоноиди, може да увеличи приема на апигенин, като същевременно осигурява балансирано хранене.
Ето някои от най-добрите хранителни източници на апигенин:
- Магданоз - до 5,4 мг на грам
- Чай от лайка - до 2,5 мг на грам
- Риган - до 1,5 мг на грам
- Листа от целина - до 1,4 мг на грам
- Грейпфрут - до 0.25 mg на грам
- Суров лук - до 0.10 mg на грам
- Портокали - до 0.09 mg на грам
Други достойни източници включват чери домати, чесън, червено вино, червени боровинки, кори от ябълки, пулп от маракуя, моркови, къдраво зеле, чушки, спанак, зеле, босилек, мащерка, пшенични кълнове и корени от целина. Съдържанието на апигенин обаче може да варира в широки граници в зависимост от зрелостта, сортовете, методите на обработка и готвене.
За да увеличите значително апигенина в храната, изборът на пресни билки като магданоз и риган е най-ефективен. Сушените билки съдържат малко по-ниски нива на апигенин, но все още запазват ползите. Пиенето на 2-4 чаши всеки ден чай от лайка, произведен с помощта на 3-6 грама изпарени цветове, може да осигури 15 mg апигенин заедно с други биоактивни смеси.
2 Хранителни добавки
Стандартизираните добавки с апигенин съдържат много по-високи концентрации, получени от източници на лайка или цитрусови плодове. Контейнер, таблетка, течен концентрат и прахообразни структури са достъпни в магазините за благосъстояние и в мрежата. Въпреки че са ценни, диетичните подобрения не се проверяват от FDA за безупречност и сила като лекарствата. Проучването на автономни лабораторни тестове и закупуването на легитимни марки може да помогне за гарантиране на благосъстоянието и естеството на добавките с апигенин.
Бионаличността на пероралния апигенин е относително ниска при около 5-10% абсорбция. Въпреки това, приемани с храна и цитрусови флавоноиди, които подобряват усвояването, добавките могат достатъчно да повишат нивата на апигенин в тялото. Докато хранителните източници осигуряват баланс, добавките предлагат удобство и точност за повишен прием на апигенин. Тестваните за качество капсули, прахове и екстракти съдържат до 95% чист апигенин.
Добавките позволяват и по-високи дози за терапевтични цели. За лечение на възпалителни състояния или тревожност може да се препоръчат дози от 100-200 mg апигенин. Тези допълнителни количества биха били трудни и непрактични за ежедневна консумация само чрез диета. За общото здраве добавките са ефикасен начин за получаване на полезни нива от 25-50 mg на ден.
Заключение
Апигенинът е обещаващо естествено вещество, което чрез своите антиоксидантни, противовъзпалителни и други механизми може да помогне за цялостното здраве. Когато се приема внимателно, ежедневен прием наапигенин на прахв предложените дози има всички признаци на защита и много издръжлив за повечето здрави възрастни с оглед на настоящите доказателства. Въпреки това, преди започване на нов режим на добавка, хората се насърчават да се консултират с лекар. Докато случайните ефекти са интригуващи, те могат да се случат в случай, че големи порции се използват неправилно на дълги разстояния.
Редовното използване на богати на апигенин органични продукти, зеленчуци, чайове и аромати също може да помогне за приемането на този силен флавоноид. Оправдано е по-нататъшно изследване на жизнеспособността и благосъстоянието на апигенин при хората. Въпреки това апигенинът има потенциал като ежедневна хранителна добавка поради високата си антиоксидантна активност, противовъзпалителни ефекти и ползи за мозъка и метаболизма. Когато се консолидира чрез хранителни разновидности и подобрения на качеството, това многопластово растително съединение може да подобри благосъстоянието в множество физиологични рамки.
Ние Botanical Cube Inc. сме специализирани в персонализиране на решения за клиенти чрез нашите три независими центъра за научноизследователска и развойна дейност, завършвайки множество нови проекти годишно. Нашите услуги достигат до клиенти в над 100 държави и региони в повече от 500 индустрии, като качеството на продуктите и услугите ни получават положителна обратна връзка. Изберете Botanical Cube Inc. като ваш доверен доставчик нависококачествен апигенин на прах. Разгледайте нашата гама от надеждни ботанически екстракти и добавки, за да изпълните вашите специфични изисквания. За повече информация се свържете с нас наsales@botanicalcube.com или посетете нашия уебсайт.
Препратки:
1. S. Shukla, S. Gupta и други Апигенин: обещаваща молекула за предотвратяване на заболявания. Изследване на лекарства, 27 (6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E., and Doseff, AI (2007). Чрез потискане на фосфорилирането на p65, айгенин инактивира NF-kappaB и предотвратява експресията на провъзпалителни цитокини и in vivo смъртността, причинена от индуцирана от липополизахарид смъртност. Дневник на имунологията (Балтимор, Мериленд: 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ и Mack, WJ (2001). Полифеноли и инфекция на Алцхаймер. Неврологични съоръжения, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A., и Saeed, T. (2012). Фитохимично изследване, укрепване на клетките и комбинирани упражнения за ограничаване и вреда на ДНК, предпазващо въздействието на части от корена на Euphorbia wallichii. BMC интегрално и избирателно лечение, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Проучване на стратегиите за извличане на рутин на растителна основа и неговите фармакологични упражнения. Дневник на етнофармакологията, 150 (3), 805-817.