Екдистеронът е стероиден хормон, открит в насекоми и някои растения, който наскоро привлече вниманието заради потенциалните си ползи за здравето и фитнеса при хората. Естествените източници на екдистерон включват спанак, киноа и други зеленолистни зеленчуци. Някои изследвания показват, че екдистеронът може да помогне за поддържане на мускулния растеж, спортните постижения и цялостното благосъстояние. Тази статия ще проучи какво е екдистерон, как работи в тялото и препоръки от експерти относно оптималното време за приемането му.
Какво представлява Ecdysterone?
Екдистеронът е естествен стероиден хормон, открит в различни насекоми и растения. Известен също като 20-хидроксиекдизон или бета-екдизон, той играе роля в линеенето и метаморфозата на насекомите. В растенията екдистеронът помага за защита срещу насекоми и други хищници. Най-високите естествени концентрации се намират в спанака, киноата и някои други зеленчуци. През последното десетилетие екдистеронът все повече се изследва за потенциални приложения за здравето и фитнеса при хората. Изследователите са открили, че екдистеронът може да помогне за увеличаване на мускулната маса, сила и издръжливост. Също така се смята, че намалява умората и поддържа цялостното здраве.
Екдистеронът дава ли ви енергия?
Някои нови изследвания показват, че екдистеронът може да помогне за повишаване на енергийните нива. Едно малко проучване при мъже, трениращи със съпротивление, установи, че тези, приемащи екдистерон, съобщават за значително по-малко умора в сравнение с плацебо. Това подчертава неговия потенциал не само да увеличи мускулния растеж, но и да подобри издръжливостта и капацитета за тренировка. Като помага на мускулните тъкани да функционират на по-високо ниво, екдистеронът може да подпомогне цялостната жизненост, да намали умората и да позволи на хората да получат енергия чрез предизвикателни режими на упражнения. Необходими са още проучвания, но първоначалните доказателства сочатбета екдистерон на прахможе да доведе до по-добра енергийна ефективност в дългосрочен план.
Как действа Ecdysterone
Смята се, че екдистеронът действа чрез взаимодействие с клетъчните рецептори за екдизон и други стероидни хормони. Това води до промени в генната експресия и протеиновия синтез, особено в мускулните тъкани. Конкретни механизми, открити от проучвания, включват:
- Увеличава синтеза на миофибриларен и саркоплазмен протеин за директно стимулиране на мускулния растеж
- Подобрява силата на контракция и устойчивостта на умора в мускулните влакна
- Активира пътища за изграждане на протеини като mTOR и Akt
- Увеличава производството на АТФ и забавя разграждането на протеини по време на тренировка
- Намалява възпалението от тренировка, като същевременно увеличава анаболните хормони
Чрез тези метаболитни действия екдистеронът увеличава капацитета на тялото да набира сила и чиста мускулна маса. Изглежда също, че извлича максимума от тренировките, като повишава енергията, издръжливостта и дори възстановяването след тренировка.
По кое време на деня трябва да приемате Ecdysterone?
Експертните мнения се различават по отношение на оптималното време за приемане на екдистерон. Някои предлагат да се приема сутрин на празен стомах, за да се увеличи максимално усвояването. Други предлагат да го приемате заедно с храна с мазнини или протеини, което може да подпомогне усвояването на хранителни вещества. Преди и след тренировка също остават популярнибета екдистерон насипен прахпъти. Когато обмисляте индивидуалния си режим, може да са необходими някои лични тестове, за да разберете кое работи най-добре. Не забравяйте да следвате указанията за дозиране на вашия конкретен продукт с екдистерон.
Използване преди тренировка срещу след тренировка
Дебатът продължава дали е по-добре да приемате екдистерон точно преди или скоро след тренировката. Всеки подход има своите теоретични предимства:
Преди тренировка: Приемането на екдистерон 30-60 минути преди тренировка означава, че кръвните нива може да достигнат пик по време на тренировка. Това може директно да подобри производителността, активирането на мускулите и механизмите за възстановяване. Потенциалният недостатък е, че може да повлияе на други добавки преди тренировка, ако се приема едновременно.
След тренировка: Екдистеронът след тренировка може да удължи анаболния прозорец за мускулен растеж. По време на този прозорец протеиновият синтез и доставянето на хранителни вещества се увеличават – ефекти, които екдистеронът може да засили. Също така няма да взаимодейства със смеси преди тренировка. Някои обаче смятат, че приемането му след тренировка пропуска пиковото действие на екдистерона по време на истинската сесия във фитнеса.
Повече изследвания трябва да изяснят достойнствата и на двата протокола. Междувременно опитайте сами всеки начин и проследете напредъка, за да видите кой се чувства най-ефективен.
Трябва ли да приемам Ecdysterone с храна?
Въпреки че данните са ограничени, много експерти съветват екдистерон да се приема с храна, съдържаща диетични мазнини или протеини. Веществата в пълноценните храни могат да подобрят абсорбцията и бионаличността от храносмилателния тракт. Мазнините и емулгаторите в храните също могат да помогнат на тялото да усвои мастноразтворимите съединения на екдистерона. Въпреки това избягвайте приема на екдистерон малко след обилно, богато на протеини хранене, което може да попречи на усвояването на добавката. По-малки закуски или леки ястия вероятно са идеални.
Препоръки за дозиране
Типичнобета екдистерон насипен прахдозите варират от 200-500 милиграма на ден. Въпреки това, въз основа на вашите цели и лични качества като телесно тегло, идеалната доза може да варира:
- Общо здраве и уелнес: 250-300 mg дневно
- Изграждане на мускулна маса: 400-500 mg дневно
- Екстремни потребители като спортисти: До 600 mg дневно
За да се намали рискът от странични ефекти, експертите препоръчват да започнете с най-ниската доза 200-300 mg дневно. След оценка на поносимостта за няколко седмици количеството може внимателно да се увеличи, ако е необходимо. Прекъсването за една седмица на всеки 6-8 седмици също може да помогне на тялото да избегне адаптирането към ефектите на екдистерона.
Заключение
Ecdysterone е интригуваща фитнес добавка, която може да подпомогне растежа на мускулите, енергията и метаболизма. Проучванията все още се развиват относно идеалното време за приемане – независимо дали преди тренировка, след тренировка или друго приятно място. Тестването на различни режими и правилното дозиране въз основа на вашите цели изглеждат ключови за овладяване на потенциала на екдистерон за повишаване на ефективността. Следете напредъка си и бъдете търпеливи, когато го включите в ежедневния си режим.
Botanical Cube Inc. се фокусира върху персонализиране на решения за клиенти и има три независими центъра за научноизследователска и развойна дейност, като постоянно разработва нови проекти. С доволни клиенти в над 100 държави и региони и повече от 500 индустрии, ние се ангажираме да предоставяме отлично качество на продукта и обслужване.
Екстракт от Cyanotis Arachnoides от Botanical Cube Inc., доверен производител на екстракт от Cyanotis Arachnoides с богат опит в екстракцията на растения, предлага надежден източник на висококачествени екдистеронови продукти. Независимо дали се интересувате отБета Екдистерон 95%или имате запитвания относно другите ни предложения, моля, свържете се с нас наsales@botanicalcube.com. Ние сме уверени, че можем да отговорим на вашите стандарти и да ви предоставим продуктите, от които се нуждаете.
Препратки:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Екдистероиди като неконвенционален анаболен агент: подобряване на производителността чрез добавяне на екдистерон при хора. Архив по токсикология, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M., & Kreider, RB (2006). Ефекти от добавянето на метоксиизофлавон, екдистерон и сулфо-полизахарид върху тренировъчните адаптации при мъже, тренирани със съпротива. Вестник на Международното дружество по спортно хранене, 3(2), 1-11.
3. Симакин, С.Я. (1988). Комбинираната употреба на Екдистен и продукта „Бодрост” по време на тренировка по атлетическа гимнастика. Научен спортен бюлетин, (2), 54-58.
4. Чермних, Н. С., Шимановски, Н. Л., Шутко, Г. В. и Сиров, В. Н. (1988). Действието на метандростенолон и екдистерон върху физическата издръжливост на животните и върху протеиновия метаболизъм в скелетните мускули. Фармакология и токсикология, 51 (6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-Хидроксиекдизонът намалява теглото и хипергликемията в модел на мишки със затлъстяване, предизвикано от диета. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.