Гарциния камбоджа е тропически плод, произхождащ от Югоизточна Азия. Кората на плода съдържа големи количества хидроксилимонена киселина (HCA), съединение, което привлече вниманието заради потенциалните си ползи за загуба на тегло. Екстракт от гарциния камбоджадобавки, съдържащи HCA, се предлагат на пазара за управление на теглото. Но дали екстрактът от гарциния камбоджа наистина работи за отслабване? Тази статия разглежда твърденията, изследванията, безопасността и експертните мнения относно ефективността на гарциния камбоджа.
Какво представлява екстрактът от гарциния камбоджа?
Дефиниция и източник на екстракт от Гарциния Камбоджа
Екстрактът от Garcinia cambogia е хранителна добавка, получена от плодовата кора на дървото Garcinia gummi-gutta, вид Garcinia, роден в Индонезия. Екстрактът съдържа концентрирано количество хидроксилимонена киселина (HCA), основното активно съединение в Garcinia cambogia.
1 Хранителни компоненти и ползи
Екстрактът от гарциния камбоджа осигурява високи нива на HCA, което е свързано с потенциални ползи като потискане на апетита и инхибиране на производството на мазнини. Той също така съдържа растителни съединения като ксантони и бензофенони, които имат антиоксидантни ефекти.
2 Активно съединение (хидроксилимонена киселина) и механизмът му на действие
Смята се, че HCA подпомага загубата на тегло по два основни начина – чрез намаляване на апетита чрез повишаване на нивата на серотонин в мозъка и чрез инхибиране на ензима цитрат лиаза, който участва в синтеза на мазнини. Този двоен механизъм на действие прави HCA интересен за управление на теглото.
Какво прави екстрактът от гарциния камбоджа на тялотоy?
Според изследване,растителен екстракт от гарциния камбоджаи HCA може:
- Потискат апетита чрез повишаване на нивата на серотонин, които регулират сигналите за ситост.
- Инхибира ензима цитрат лиаза и намалява превръщането на въглехидратите в складирани мазнини.
- Подобрява нивата на холестерола чрез понижаване на производството на LDL холестерол и триглицериди.
- Намаляване на нивата на лептин, което води до по-добър метаболизъм на мазнините. Лептинът регулира енергийния баланс.
- Повишаване на метаболизма и разхода на енергия. HCA може да активира AMP-активирана протеин киназа, която участва в изгарянето на мазнини.
- Подобрява издръжливостта при упражнения. Изследванията върху мишки установяват повишен капацитет за издръжливост след добавяне на HCA.
Твърдения за екстракт от гарциния камбоджа
Работи ли екстрактът от гарциния камбоджа за отслабване?
Някои поддръжници твърдятрастителен екстракт от гарциния камбоджае ефективно средство за отслабване. Те цитират проучвания, показващи способността на HCA да повишава серотонина, да блокира ензима цитрат лиаза, да повлиява нивата на лептин и други механизми, които могат да поддържат загуба на тегло на теория. Липсват обаче действителни клинични доказателства за значителна загуба на тегло при хора.
1 Претенции за потискане на апетита
Редица уебсайтове и реклами популяризират способността на гарциния камбоджа да потиска апетита. Някои доказателства от проучвания върху животни и хора показват, че HCA може да повиши нивата на серотонин и по този начин да повлияе на сигналите за ситост, които контролират приема на храна. Но са необходими по-строги контролирани проучвания.
2 твърдения за изгаряне на мазнини
Екстрактът от гарциния камбоджа се рекламира от някои като средство за изгаряне на мазнини поради предложените ефекти на HCA върху блокирането на ензима цитрат лиаза и увеличаването на метаболизма на мазнините. Въпреки че резултатите от изследванията върху животни изглеждат обещаващи, данните от опити върху хора, за да обосноват тези твърдения за изгаряне на мазнини, са недостатъчни към момента.
3 Други споменати потенциални ползи за здравето
Други заявени ползи от екстракта от гарциния камбоджа включват подобрени нива на холестерол, намален оксидативен стрес и повишени спортни постижения и издръжливост. Тези приложения обаче също нямат категорични доказателства. Допълнителни контролирани проучвания са оправдани.
Научни изследвания и доказателства
Проведени са множество проучвания, анализиращи ефектите на добавките с екстракт от гарциния камбоджа при хора. Някои проучвания съобщават за скромни ползи за загуба на тегло, потискане на апетита и метаболизма на мазнините, докато други проучвания не откриват значителни ефекти.
Повечето проучвания досега са имали недостатъци в дизайна като малък размер на извадката, кратка продължителност или липса на контролни групи. Изчерпателен мета-анализ заключава, че са необходими по-големи и по-дълги рандомизирани контролирани проучвания, за да се демонстрира напълно ефикасността и безопасността на garcinia cambogia за загуба на тегло.
1 Ефективност и безопасност
Фактори, влияещи върху ефективността на екстракта от гарциния камбоджа
Дозировката на HCA, формулировката на добавката и комбинираните ефекти от диета и упражнения са някои фактори, които влияят върху ефикасността на garcinia cambogia. Разликите в резултатите от изследването при хора могат да отразяват променливостта на тези фактори.
2 Потенциални странични ефекти и предпазни мерки
Съобщените нежелани реакции обикновено са леки като гадене, главоболие и стомашен дискомфорт. Тъй като гарциния камбоджа може потенциално да взаимодейства с някои лекарства като антидепресанти, бременните жени и хората с диабет трябва да бъдат внимателни.
3 Взаимодействия с лекарства или съществуващи здравословни проблеми
Хората с болестта на Алцхаймер, деменция, диабет, дефицит на желязо и тези, които приемат холестерол, антидепресанти или лекарства за болка, трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат екстракт от гарциния камбоджа.
4 Потребителски отзиви и опит
Разглеждането на отзивите на потребителите разкрива смесен опит с употребата на добавки с гарциния камбоджа. Някои потребители съобщават за задоволителни резултати при загуба на тегло и контрол на апетита. Други твърдят, че няма забележими промени дори след продължителна употреба.
Въпреки че препоръките на потребителите могат да осигурят полезна информация, те се състоят от анекдотични доклади, които могат да бъдат обект на плацебо ефекти или повлияни от комбиниране с диети и упражнения. Концентрираните екстракти също могат да имат различни ефекти в сравнение с целите плодови форми.
Експертни мнения и препоръки
Повечето експертни мнения заключават, че все още са необходими по-големи, висококачествени клинични изпитвания, за да се оцени по-добре ефективността на garcinia cambogia. Докато някои ранни изследвания са обещаващи, експертите са съгласни, че в момента няма достатъчно доказателства, за да се препоръча екстракт от гарциния единствено за отслабване.
Експертите предупреждават срещу дългосрочна употреба на високи дози поради потенциална токсичност. Умерените дози, осигуряващи около 1500-3000 mg HCA на ден, се считат за безопасни за здрави възрастни за ограничен период от време под медицинско наблюдение. Препоръчва се консултация с лекар, особено при предшестващи заболявания.
Заключение
В обобщение,растителен екстракт от гарциния камбоджаи основното му съединение HCA демонстрират някои потенциални ползи за здравето в проучвания, включително загуба на тегло, потискане на апетита и механизми за намаляване на мазнините. Въпреки това, силата на доказателствата за неговата ефикасност при хора остава слаба. Все още са необходими висококачествени широкомащабни RCT, за да се установи категорично ефективността и дългосрочната безопасност на добавките с екстракт от гарциния камбоджа. Докато предварителните изследвания са оптимистични, в момента липсват убедителни клинични данни, за да се препоръча екстракт от гарциния само за регулиране на теглото. Консултирането със здравни специалисти е разумно за насоки за безопасна и подходяща употреба.
Съсредоточете се върху персонализирането на решенията за клиентите. Botanical Cube Inc. има 3 независими центъра за научноизследователска и развойна дейност и завършва множество нови проекти всяка година, предоставяйки на клиентите разнообразие от решения. Botanical Cube Inc. обслужва клиенти в повече от 100 държави и региони и повече от 500 индустрии. Качеството и обслужването на нашите стоки са добре приети от клиентите. Свържете се с Botanical Cube Inc., реномиран производител на масов екстракт от Гарциния Камбоджа, ако търсите надежден доставчик. За повече информация или за поръчка, моля свържете се с нас наsales@botanicalcube.com.
Препратки
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK и Alitheen, NB (2012). In vitro и in vivo токсичност на гарциния или хидроксилимонена киселина: преглед. Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства: eCAM, 2012, 197920.
2. Хаямизу, К., Хиракава, Х., Оикава, Д., Наканиши, Т., Такаги, Т., Тачибана, Т. и Фурусе, М. (2003). Ефект на екстракт от Garcinia cambogia върху серумен лептин и инсулин при мишки. Fitoterapia, 74 (3), 267–273.
3. Preuss HG, & Dallas Clouatre. (2004). Нови мазнини и управление на теглото: Метаболитните аспекти на обогатяването на храните и функционалните храни. В SK Viduranga Waisundara (Eds.), Подсилване на храните и функционални храни. (стр. 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D., & Stohs, SJ (2004). Физико-химични свойства на нов екстракт от (-)-хидроксилимонена киселина и неговия ефект върху телесното тегло, теглото на избраните органи, чернодробната липидна пероксидация и фрагментацията на ДНК, хематологията и клиничната химия и хистопатологичните промени за период от 90 дни. Молекулярна и клетъчна биохимия, 260 (1-2), 171–186.
5. Сонмез, К., Акташ, А., Ташкин, А., Мерал, Р., Каяли, Р., Дут, Г., Семерчиоз, А., Таракчиоглу, М., и Кокабаш, Р. (2005) . Орално изследване на LD50 токсичност на екстракт от Garcinia cambogia при плъхове. Вестник на Ислямската академия на науките, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). Оценка на фармакотерапевтичната ефикасност на Garcinia cambogia плюс Amorphophallus konjac за лечение на затлъстяване. Фитотерапевтични изследвания: PTR, 22 (9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS, & Kovacs, EM (2002). Ефектът на (-) -хидроксицитрат върху енергийния прием и ситостта при хора с наднормено тегло. Международно списание за затлъстяване и свързани метаболитни нарушения: списание на Международната асоциация за изследване на затлъстяването, 26 (6), 870–872.