Берберине съединение, намиращо се в някои растения и билки, което се използва в традиционната медицина от векове. Скорошни изследвания показват, че берберинът може да предложи различни ползи за здравето, от намаляване на нивата на кръвната захар и холестерола до подобряване на здравето на червата и други. Въпреки това, едно важно съображение при приемането на добавки с берберин е времето - времето от деня, в което приемате берберин, може да повлияе на ефективността му. Тази статия ще предостави преглед на берберина и факторите, които трябва да имате предвид, когато определяте оптималното време за приема му.
Какво е Берберин?
Берберинът е биоактивно съединение, което може да се извлече от няколко различни растения, включително берберис, златна тюленка, грозде от Орегон и китайска златна нишка. Има дълга история в традиционната китайска медицина и аюрведа като антимикробна терапия. Днес берберинът е най-известен със способността си да помага за регулиране на нивата на кръвната захар и инсулина. Някои изследвания са установили, че берберинът действа подобно на метформин, често срещано лекарство за диабет. Берберинът може също да поддържа здравословни нива на холестерола, здравето на сърцето и храносмилането.
Потенциалните медицински предимства на берберина са логични поради способността му да задейства AMP-активирана протеин киназа (AMPK), важно съединение, ангажирано с храносмилането и създаването на енергия. Чрез започване на AMPK, берберинът може да отразява въздействието на активността и гладуването на клетъчно ниво. Това действие може да стои зад значителна част от вещите на берберин, от намаляване на глюкозата до намаляване на капацитета на мазнините.
Фактори, които трябва да се вземат предвид при определяне на времето
Докато приемате каквото и да е подобрение, времето може да играе значителна роля в това колко мощно е то. Има няколко променливи, които трябва да запомните, докато определяте идеалния сезон за приемане на берберин.
Първо обмислете възможността за взаимодействие с храната и всякакви други лекарства или добавки, които може да приемате. Берберинът трябва да се приема с други лекарства, разделени от поне два часа. Берберинът е най-добре да се приема преди период на гладуване, защото храната също намалява усвояването му.
Освен това, часът от деня, в който приемате берберин, може да повлияе на това как ви се отразява. Когато се приема прекомерно близо до време на сън, берберинът може да наруши почивката поради овластяващото си въздействие. От друга страна, сутрешният прием може да помогне за енергийните нива и метаболитните способности през деня.
Сутрешен прием
Берберин на прахе най-добре да се приема рано сутрин на празен стомах за много хора. Тъй като берберинът се запазва идеално в състояние на въздържание, сутрешният прием преди закуска позволява да се консумира и използва незабавно.
Доказателството препоръчва сутрешното приемане на 500-1500 mg берберин може да помогне за поддържане на стабилна глюкоза в момента на гладно. Един преглед установи, че приемането на берберин 30 минути преди закуска е по-завладяващо за намаляване на скоковете на кръвната захар след празника, в сравнение с приемането му не след дълго преди обяд или вечеря.
Още едно предимство на сутрешния прием е, че енергийно поддържащите въздействия на берберин могат да помогнат за разширяване на вниманието и умствената острота. Това може да установи метаболитната атмосфера за следобеда и дори да помогне за консумирането на повече калории. Въпреки това, някои хора може да предпочетат да избягват берберин сутрин, ако вече имат висока енергия или имат проблеми със съня през нощта.
Следобеден прием
За тези, които изпитват безсъние или висока енергия от приема на берберин сутрин, следобедът може да е по-добро време. Между обяда и вечерята е оптимален прозорец на гладно, който позволява няколко часа усвояване преди повторно хранене.
Някои изследвания разглеждат ползите от приема на берберин преди тренировка, показвайки, че той може да увеличи изгарянето на мазнини по време на тренировка. ВземанеБерберин на прахследобед може да използва този ефект за хора, които спортуват след работа.
Има също някои доказателства, че берберинът, приет преди вечеря, може да помогне за насочване на скоковете на глюкозата след празника. Един концентрат при пациенти с диабет установи, че 1500 mg берберин, приет малко преди обяд и вечеря, нормализира кръвната глюкоза след вечеря.
Вечерен прием
Вечерта вероятно е най-неоптималното време за приемане на добавки с берберин. Тъй като берберинът е енергизиращ, той може да наруши съня, когато се приема твърде близо до времето за лягане. Едно проучване установи, че 1500 mg берберин, приет 3 часа преди сън, значително намалява качеството и продължителността на съня.
Въпреки това, за някои хора, сънливият ефект на обилното вечерно хранене противодейства на стимулацията на берберина. Приемането на 500-1000mg берберин 30-60 минути преди вечеря може да помогне за оптимизиране на кръвната захар и ефектите му върху изгарянето на мазнини. Това е така, защото кръвните нива на берберин достигат пик около 1-2 часа след перорален прием.
И все пак за повечето хора берберинът е най-добре да се избягва вечер поради риск от нарушения на съня. Тези, които решат да го приемат през нощта, трябва да приемат най-ниската ефективна доза и да наблюдават ефектите върху качеството на съня.
Лични фактори и препоръки
Идеалното време от деня за приеманеберберинзависи до голяма степен от индивида. Фактори като хронотип (сутрешна чучулига срещу нощна сова), енергийни нива, време на хранене и навици за сън влияят кога берберинът упражнява оптимален ефект.
Във всеки случай е най-добре да се придържате към указанията за употреба и дозиране, дадени от производителя или вашия доставчик на медицински услуги. Започнете с ниска доза като 500 mg веднъж на ден и постепенно увеличавайте според издържането. Обърнете внимание на това как се чувствате, когато приемате берберин по различно време и се стремете към последователност.
Някои незначителни странични ефекти като стомашно-чревно разстройство, метеоризъм и запек могат да се появят първоначално, но често отзвучават при продължителна употреба. Прекратете приема на берберин, ако се появят някакви тежки реакции и се консултирайте с Вашия лекар, ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства.
Заключение
Решаването на идеалната възможност за прием на берберин изисква известно експериментиране. За огромното мнозинство приемът на берберин в първата част на деня, около 30-един час преди закуска, дава най-добри предимства. Следобеден прием, поне 2 часа преди или след хранене, е друг добър вариант. Поради възможността за нарушаване на моделите на съня вечерната употреба трябва да се избягва или да се сведе до минимум. Бъдете последователни във времето си и се придържайте към график, който е съвместим с вашия начин на живот и индивидуални изисквания, за да използвате напълно терапевтичния потенциал на берберина. Посъветвайте се с доставчик на медицински услуги, за да определите най-доброто дозиране и план в светлината на вашите цели за благополучие.
Botanical Cube Inc. се фокусира върху подпомагането на клиентите да разработят нови и иновативни формули, като предлага професионални технологии и персонализирани услуги. С акцент върху глобалната билкова медицина, здравословна храна, диетични добавки, храни и напитки, ежедневни химически продукти и козметика, ние непрекъснато следваме пазарните тенденции и разширяваме нашите продуктови предложения според изискванията на клиентите. Нашата сертификационна лаборатория е оборудвана с усъвършенствани инструменти за тестване и идентификация, осигуряващи най-добрия контрол на качеството в цялата система. Ние също си сътрудничим с световно признати лаборатории на трети страни, за да гарантираме стабилно, безопасно и ефективно качество на продуктите. Botanical Cube Inc., водещ експерт в производството на растителни екстракти, предлаганай-добрият берберин на прах. За повече информация относно нашите продукти, не се колебайте да се свържете с нас наsales@botanicalcube.com или посетете нашия уебсайт. Вярваме, че иновациите са от решаващо значение за поддържане на конкурентоспособността на пазара.
Препратки:
1. Yin, J., Xing, H. и Ye, J. (2008). Ефикасността на берберин при хора с диабет тип 2. Храносмилане, 57(5), 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). Лечение на диабет тип 2 и дислипидемия с нормалния растителен алкалоид берберин. 93 (7): 2559–2565, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
3. Цицерон, А. Ф. и Тартани, Е. (2012). Антидиабетни свойства на берберин: от клетъчна фармакология до клинични въздействия. Болнична практика, кн. 40(2), стр. 56–63, 1995.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). Берберинът понижава кръвната глюкоза при пациенти със захарен диабет тип 2 чрез разширяване на артикулацията на инсулиновите рецептори. Метаболизъм: клинично и изпитване, 59(2), 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G. и Buzoianu, AD (2018). Берберин: растително събитие, конвенционални цели, стратегии за извличане и уместност при сърдечно-съдови, метаболитни, чернодробни и бъбречни проблеми. Пущинаците във фармакологията, 9, 557.