Екстракт от семена на грифонияе естествена добавка, получена от растението Griffonia simplicifolia, произхождащо от Африка. Съдържа високи концентрации на съединението 5-хидрокситриптофан (5-HTP), което е предшественик на невротрансмитера серотонин. Екстрактът от семена на грифония има нарастващ интерес заради потенциала си да повишава настроението, да поддържа загуба на тегло, да намалява тревожността, да подобрява съня и да облекчава болката, когато се приема като добавка.
Какво представлява екстрактът от семена на грифония?
Определение и източник на екстракт от семена на Griffonia
Екстрактът от семена на Griffonia се извлича от семената на растението Griffonia simplicifolia, африкански храст от семейство Bignoniaceae. Семената естествено съдържат високи нива на 5-HTP до 20%. Екстрактът от грифония се произвежда чрез смилане на семената и пречистване на 5-HTP съединението в лабораторни условия.
Хранителна стойност и ползи
Добавките с екстракт от семена на грифония осигуряват концентрирани количества 5-HTP, които не се срещат в типичните диети. Тялото преобразува 5-HTP в серотонин, който регулира настроението, съня, апетита и усещането за болка. Екстрактът от грифония също така доставя други полезни растителни съединения като флавоноиди.
Активни съединения и как действат
5-HTP е основното активно съединение вЕкстракт от семена на Griffonia simplicifolia. Преминава кръвно-мозъчната бариера, където се превръща в серотонин. Това повишава ниските нива на серотонин в мозъка, което допринася за тревожност, депресия, безсъние, наддаване на тегло и мигренозни главоболия.
Колко 5-HTP има в Griffonia Seed?
5-Съдържанието на HTP в семената на Griffonia варира от 5% до 20% тегловни в зависимост от растителния сорт и метода на екстракция. Средно семената на грифонията съдържат около 12% 5-HTP. 100 mg стандартизирана добавка Griffonia обикновено осигурява 50-100 mg 5-HTP.
Какво прави екстрактът от грифония?
Подобряване на настроението и намаляване на тревожността
Множество проучвания демонстрират способността на екстракта от семена на грифония да повишава нивата на серотонин и да помага за справяне с депресия и тревожни разстройства. Ефектите му за повишаване на настроението също могат да облекчат симптомите на ПМС.
1 Насърчаване на загуба на тегло
Чрез увеличаване на сигналите за ситост чрез серотонин, griffonia 5-HTP може да ограничи апетита и емоционалното хранене, което води до намален прием на калории и загуба на тегло с течение на времето.
2 Понижаване на кръвното налягане
Добавките с екстракт от Griffonia могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане при тези с хипертония, вероятно медиирано от въздействието на серотонина върху гладката мускулна релаксация в стените на кръвоносните съдове.
3 Други потенциални ползи за здравето
Други възможни ползи включват облекчаване на болката от фибромиалгия, подобряване на качеството на съня, намаляване на честотата на мигрена, подпомагане на възстановяването от пристрастяването и облекчаване на горещите вълни при менопаузата. Необходими са още изследвания.
Дозировка и приложение
Препоръчителна доза за възрастни
Типичната доза за екстракт от Griffonia варира от 50-100 mg веднъж или два пъти дневно, осигурявайки 25-50 mg 5-HTP. Дози до 300 mg на ден са използвани в проучвания, но изискват медицинско наблюдение.
Как да приемате екстракт от семена на грифония
Добавките Griffonia се предлагат като капсули, таблетки и течни тинктури. Могат да се приемат с чаша вода и храната не оказва значително влияние върху 5-усвояването на HTP.
Най-доброто време за прием на екстракт от семена на грифония
Обикновено се препоръчва да приемате добавки с екстракт от Griffonia рано през деня, тъй като 5-HTP може да има стимулиращ ефект, който може да наруши съня през нощта. Освен това изчакайте няколко седмици за ползите.
Възможни нежелани реакции и предпазни мерки
При подходяща употреба екстрактът от грифония има минимални странични ефекти. Високите дози могат да причинят гадене, сънливост, замаяност и стомашно-чревен дистрес. Griffonia не трябва да се използва с антидепресанти или от хора с чернодробни заболявания.
Как да изберем висококачествена добавка с екстракт от семена на грифония
Фактори, които трябва да имате предвид при покупкаЕкстракт от грифониядобавки
Търсете продукти, стандартизирани да съдържат 50-100% 5-HTP по тегло. Тестването на трети страни за чистота и точност на дозировката е идеално. Уверете се, че няма ненужни пълнители, свързващи вещества или добавки.
1 Репутация на марката и отзиви
Изберете реномирани марки с много положителни отзиви от клиенти за тяхната ефективност и безопасност. Пазете се от евтини марки с ниски оценки.
2 Сертификати за качество и тестове от трети страни
Проверени печати за качество като cGMP сертификат и независими лабораторни тестове показват безопасността и точността на съставките.
3 Сравняване на цена и стойност
Не избирайте само най-евтиния вариант. Но по-високите цени не винаги означават и по-добро качество. Намерете добра стойност за парите въз основа на тестове от трети страни, сертификати, рецензии и 5-HTP доза на порция.
Екстракт от семена на грифония и диета
Храни за ядене с добавка екстракт от семена на Griffonia
Храни, богати на B6, като пилешко, говеждо, картофи, банани, риба тон и обогатени зърнени храни подпомагат превръщането на 5-HTP в серотонин. Яжте също много богати на антиоксиданти плодове, зеленчуци, ядки, семена и масла.
1 Храни, които трябва да избягвате, докато приемате добавка с екстракт от семена на Griffonia
Избягвайте протеинови добавки и диети с много високо съдържание на протеини, когато приемате екстракт от Griffonia, тъй като аминокиселините могат да се конкурират с 5-усвояването на HTP. Също така ограничете алкохола, рафинираните въглехидрати и кофеина.
2 Комбиниране на екстракт от семена на Griffonia с други хранителни добавки
Екстрактът от грифония може да се комбинира с добавки с магнезий, омега -3, витамин B6 и мелатонин. Избягвайте комбинирането с други антидепресанти, успокоителни или лекарства за мигрена без медицински съвет.
3 Научни изследвания върху екстракта от семена на грифония
Многобройни научни изследвания и клинични изпитвания показватЕкстракт от семена на Griffonia simplicifoliaЕфикасността на лекарството за настроение, тревожност, загуба на тегло, фибромиалгия и главоболие чрез повишаване на нивата на серотонин и активиране на серотониновите рецептори в мозъка и пътищата на нервната система.
Двойно-слепи, рандомизирани контролирани проучвания показват способността на екстракта от грифония да намалява резултатите от депресия и тревожност, да намалява преяждането и да повишава настроението при възрастни с наднормено тегло. Анализите също установиха, че екстрактът от грифония е сравним или превъзхождащ стандартните антидепресанти за лечение на голямо депресивно разстройство.
Бъдещите изследвания биха могли да изследват оптимални режими на дозиране, бионаличност, дългосрочна ефикасност и безопасност, потенциални лекарствени взаимодействия и ползи за други неврологични и психиатрични разстройства като OCD, PTSD и състояния на хронична болка.
Заключение
В обобщение, екстрактът от семена на Griffonia е ценна естествена добавка, която съдържа високи концентрации на 5-HTP, съединение, което може значително да повиши нивата на серотонин в мозъка и тялото, когато се приема редовно. Произведен от африканско растение, екстрактът от грифония е научно доказано, че помага за повдигане на настроението, намаляване на тревожността, подпомага загубата на тегло и предлага други потенциални ползи за здравето. Когато купувате добавки от грифония, проверете за сертификати за качество и чистота. Въпреки че като цяло се понася добре, спазвайте указанията за дозиране и внимавайте със съществуващите медицински състояния или лекарства. По-нататъшни клинични изследвания, за да се установи категорично неговата дългосрочна ефикасност и профил на безопасност, са оправдани. Като цяло екстрактът от семена на грифония е обещаващ естествен агент за поддържане на психичното здраве и благополучие.
За висококачествен екстракт от семена на Griffonia на прах, помислете за Botanical Cube Inc., водещ производител в Китай в индустрията за растителни екстракти. Ние предлагаме персонализирани решения за клиентите и получихме положителни отзиви от клиенти в повече от 100 страни и региони в над 500 индустрии. Botanical Cube Inc., КитайЕкстракт от семена на грифония на прахпроизводител в производството на растителни екстракти, предлага висококачествени продукти. Свържете се с нас наsales@botanicalcube.comили посетете нашия уебсайт, за да научите повече за нашите продукти.
Препратки
1. Birdsall, TC (1998). 5-Хидрокситриптофан: клинично ефективен прекурсор на серотонин. Преглед на алтернативната медицина: списание за клинична терапия, 3 (4), 271–280.
2. Byerley, LO, Judd, LL, Reimherr, FW, & Grosser, BI (1987). 5-Хидрокситриптофан: преглед на неговата антидепресантна ефикасност и нежелани ефекти. Вестник по клинична психофармакология, 7 (3), 127–137.
3. Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F., & Opizzi, A. (2011). Ситост и аминокиселинен профил при жени с наднормено тегло след ново лечение с помощта на сублингвален спрей с естествен растителен екстракт. Международно списание за затлъстяване (2005), 35 (10), 1442–1450.
4. Шоу, К., Търнър, Дж. и Дел Мар, К. (2002). Триптофан и 5-хидрокситриптофан за депресия. Базата данни на Cochrane за систематични прегледи, (1), CD003198.
5. Turner, EH, Loftis, JM, & Blackwell, AD (2006). Серотонин а ла карт: добавка с прекурсора на серотонин 5-хидрокситриптофан. Фармакология и терапия, 109 (3), 325–338.