Никотинамид мононуклеотид(NMN)наскоро придоби популярност като потенциална добавка против стареене. NMN участва в критични клетъчни процеси и е доказано в проучвания върху животни, че противодейства на аспектите на стареенето. Но може ли приемането на NMN наистина да ви накара да изглеждате по-млади? Тази статия ще разгледа науката зад NMN и неговите потенциални ефекти върху стареенето и външния вид на кожата. Ще проучим и ключовите съображения относно добавянето на NMN за целите на анти-стареенето.
Разбиране на NMN
NMN е производно на ниацин или витамин B3. Той служи като прекурсор на никотинамид аденин динуклеотид (NAD+), който е жизненоважен коензим, участващ в клетъчния метаболизъм и производството на енергия. Нивата на NAD+ естествено намаляват с възрастта и това допринася за митохондриална дисфункция и стареене. NMN може да повиши нивата на NAD+ и потенциално да възстанови по-млада клетъчна функция.
NMN като добавка за първи път привлече вниманието, след като проучвания показаха, че обръща аспектите на стареенето при мишки. Вече се предлага като добавка без рецепта, въпреки че оптималното дозиране при хора все още се проучва. Някои хранителни източници на NMN включват едамаме, броколи, краставица и авокадо, но добавките съдържат много по-концентрирана доза.
Процесът на стареене
Стареенето е сложен биологичен процес, включващ много фактори. Окислителните увреждания се натрупват с течение на времето и могат да засегнат ДНК, протеини и липиди в нашите клетки. Намаляването на нивата на NAD+ уврежда митохондриите и други клетъчни процеси. Хормоналните промени и клетъчното стареене също играят роля. Кожата видимо проявява признаци на присъщо стареене и фотостареене от излагане на слънце. Характерните промени включват бръчки, отпусната кожа, фини линии и промени в пигмента. Загубата на структурни протеини като колаген и еластин допринася за стареенето на кожата.
Може ли NMN да ви накара да изглеждате по-млади?
Научна основа
Изследванията показват, че NMN прахът може да повлияе на процесите, свързани със стареенето и дълголетието. Изследвания върху мишки показват, че прилагането на NMN само за една седмица повишава нивата на NAD+ в скелетните мускули и чернодробната тъкан. След дългосрочно лечение с NMN, старите мишки имат по-нормални модели на генна експресия и забавяне на свързаната с възрастта метаболитна дисфункция. Други проучвания върху мишки откриват повишена издръжливост при упражнения и ползи за мускулната загуба. Тези промени предполагат, че NMN потенциално може да се бори с проблеми, които допринасят за стареенето.
Клиничните изпитвания при хора все още са ограничени, но те също демонстрират способността на NMN да повишава нивата на NAD+. Малки проучвания откриха доказателства за подобрена съдова функция и понижено кръвно налягане с NMN добавки при здрави възрастни. Предстоят по-мащабни изпитвания върху хора за допълнителна оценка на ефектите.
Може ли NMN да обърне стареенето на кожата?
Потенциалните ползи за грижата за кожата от добавките с NMN са правдоподобни, като се имат предвид ефектите му върху клетъчния метаболизъм, възстановяването на ДНК и възпалението. Здравословната клетъчна функция е неразривно свързана с регенерацията на кожата и младежкия вид.
Някои изследвания сочат положително въздействие върху кожата. Малко проучване накара жените да приемат 250 mg NMN добавки в продължение на 12 седмици. Той установи подобрения в бръчките, еластичността, хидратацията и дебелината на кожата в сравнение с плацебо. Друго проучване предполага, че комбинирането на NMN с локално приложение може да повиши производството на колаген.
Все още са необходими повече изследвания, но тези ранни резултати са обещаващи. Чрез подобряване на присъщите процеси, свързани с младостта и жизнеността на кожата, NMN може да насърчи по-сияен, младежки тен.
Твърдения срещу доказателства
Анализирайте твърденията, направени от производители и търговци
Обичайно е да виждате шум около NMN прах като чудо против стареене. Но колко основателни са тези твърдения? Има ограничено регулиране на търговията с добавки, така че се препоръчва повишено внимание. Производителите представят ограничени доказателства, дават нереалистични обещания или използват подвеждащ език. Клиничните изследвания са все още рано, така че всеобхватните заключения относно ефектите на NMN против стареене са преждевременни. Потребителите трябва да внимават с марки, които изглежда използват рекламата за печалба.
Преглед на научните изследвания
Докато проучванията върху животни ясно показват ползите, клиничните изпитвания при хора са малки и краткосрочни. Едно 12-седмично проучване на 10 души над 60 години установи, че NMN използват повишени нива на NAD+. Участниците показаха подобрена артериална функция, което показва ползи за сърдечно-съдовата система. Друго малко пилотно проучване предполага, че NMN може да подобри функцията на очите и зрението с остаряването. В момента се провеждат по-мащабни изпитвания върху хора, включително изследване на ефектите на NMN върху състояния като болестта на Алцхаймер.
Досега само няколко малки проучвания са се фокусирали конкретно върху кожата. Необходими са по-строги изследвания, за да се обосноват твърденията, че добавката на NMN ще осигури драматични ефекти против стареене и подмладяване на кожата. Предварителните изследвания обаче са обещаващи.
NMN отървава ли се от бръчките?
Въз основа на ограничените изследвания до момента е малко вероятно NMN добавките да могат напълно да се отърват от бръчките или да обърнат стареенето на кожата. 12--седмичното проучване на NMN установи намаляване на дълбочината на бръчките в сравнение с плацебо. Но добавката не премахва напълно бръчките. Необходими са по-дълги, по-големи проучвания, за да се оцени по-добре ефикасността на намаляването на бръчките. NMN може да помогне за намаляване на появата на фини линии и бръчки до известна степен чрез подобряване на метаболизма на кожните клетки и производството на колаген. Но драматичното премахване на бръчките е нереалистично.
Колко бързо виждате резултати с NMN?
Проучванията показват, че прилагането на NMN може бързо да повиши нивата на NAD+. Видимите промени в кожата обаче отнемат повече време. В 12-седмичното проучване, фокусирано върху грижата за кожата, се наблюдава намаляване на бръчките и подобряване на еластичността на кожата. Но тези промени бяха скромни само за три месеца. Обновяването на кожата и производството на колаген се случват за по-дълги времеви рамки. Потребителите вероятно ще трябва да приемат NMN добавки последователно за период от месеци, за да видят забележими разлики във външния вид на кожата. Търпението е от ключово значение, тъй като ползите ще се натрупват постепенно. Не трябва да се очакват бързи, драматични промени в бръчките или цвета на кожата при краткотрайна употреба.
Съображения и безопасност
Указания за дозиране и употреба
Изследвания при хора са използвали дози NMN между 100 и 500 mg 1-2 пъти дневно. Изискванията за дозиране могат да варират в зависимост от възрастта, здравословното състояние и причините за употреба. Като се имат предвид ограничените данни за дългосрочна безопасност, е разумно да се започне с по-ниски дози като 100-250 mg веднъж дневно. Тези със заболявания трябва да бъдат особено внимателни и да се консултират с лекар преди употреба. Времето също има значение; приемането на NMN сутрин може да помогне на циркадния ритъм.
Потенциални рискове и странични ефекти
Ограничени проучвания върху хора досега не са повдигнали сериозни проблеми с безопасността. Съобщените нежелани реакции обикновено са леки, включително възможни главоболия, стомашен дискомфорт или замайване. Проучванията върху животни, използващи изключително високи дози, повдигнаха опасения за възможен повишен риск от заболяване. Но данните показват, че нормалните допълнителни дози вероятно са безопасни за здрави възрастни. Хората с нестабилни медицински състояния, рискове от заболяване или тези, които приемат определени лекарства, трябва да избягват NMN поради недостатъчни данни за безопасност. Бременните или кърмещите жени също трябва да се въздържат от употреба
Заключение
Науката около NMN е обещаваща, с проучвания, показващи ползи за метаболизма, сърдечно-съдовото здраве и аспектите на стареенето. Предварителните изследвания показват, че може също да подобри функцията на кожните клетки и синтеза на колаген. Настоящите данни обаче не са достатъчни, за да се твърди, че NMN прахът ще осигури значителни ползи против стареене или подмладяване на кожата. По-мащабните клинични изпитвания, които се провеждат в момента, трябва да осигурят по-категорична представа за ефектите на NMN. За тези, които обмислят NMN, скромните дози изглеждат сравнително безопасни за здрави възрастни. Но очакванията трябва да останат реалистични и се препоръчва медицинско ръководство. Макар и интригуващо, шумът около NMN вероятно надхвърля доказателствата на този ранен етап от изследването.
Botanical Cube Inc. е професионален доставчик на NMN насипни продукти в Китай, посветен на предоставянето на висококачествени продукти. С нашите строги мерки за контрол на качеството можете да се доверите, че нашият NMN прах е с най-висок стандарт. Ако желаете повече информация или искате да направите поръчка, моля не се колебайте да се свържете с нас на sales@botanicalcube.com.
Препратки:
1. Yousefzadeh MJ, et al. Физетин е сенотерапевтик, който удължава здравето и продължителността на живота. EBioMedicine. 2018 г.
2. Mills KF, et al., Дългосрочното приложение на никотинамид мононуклеотид смекчава свързания с възрастта физиологичен спад в клетъчния метаболизъм на мишки, 2016 г.
3. Airhart SE, et al. Отворено, нерандомизирано проучване на фармакокинетиката на перорален никотинамид рибозид и никотинамид мононуклеотид при здрави мъже и жени Хранителна наука и хранене, 2017 г.
4. Martens CR, et al. Хроничната добавка с никотинамид рибозид се понася добре и повишава NAD+ при здрави хора на средна възраст и по-възрастни. Nature Communications, 2018.
5. Elhassan T. et al. Никотинамид мононуклеотидът спасява фенотипите на стареене на кожата на модел на мишка със синдром на Hutchinson-Gilford Progeria. iScience. 2019 г.
6. Imai S., Дисекция на системния контрол на метаболизма и стареенето чрез NAD World: The Japanese Strategy NPJ Aging Mech Dis. 2016 г.
7. Mills, KF et al., Дългосрочното приложение на никотинамид мононуклеотид смекчава свързания с възрастта физиологичен спад в клетките на мишки Metab. 2016 г.