Физетин е флавоноид, група от естествено срещащи се съединения, които се намират в много плодове и зеленчуци. Наскоро привлече вниманието със своите антиоксидантни, противовъзпалителни и невропротективни свойства, които могат да подпомогнат здравето и да предпазят от различни заболявания.
Флавоноидът физетин се намира в различни храни на растителна основа и в научни изследвания е доказано, че има множество потенциални ползи за здравето. Тъй като изследванията продължават, fisetin може да се окаже ценно биоактивно съединение, което може да поддържа здравословното стареене.
Ползи за здравето от Fisetin
Антиоксидантни свойства
Физетинът действа като антиоксидант в тялото, което означава, че помага за неутрализирането на свободните радикали. Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да увредят клетките с течение на времето и да допринесат за стареенето и болестите. Проучванията показват, че физетинът има висок антиоксидантен капацитет в сравнение с други флавоноиди, което го прави ефективен при намаляване на оксидативния стрес. Тази антиоксидантна активност може да обясни някои от другите предимства на физетина, включително невропротективни, противовъзпалителни ефекти.
1 Противовъзпалителни свойства
Възпалението е ключов двигател на много хронични заболявания. В проучвания е установено, че физетин има мощна противовъзпалителна активност. Той блокира възпалителните цитокини, намалява отока и може да предпази от увреждане на тъканите. Това противовъзпалително действие може да е зад някои от защитните ефекти на физетин върху здравето и функцията на мозъка.
2 Невропротективни свойства
От особен интерес са потенциалните ползи за здравето на мозъка на fisetin. Проучванията показват, че той насърчава производството на нервен растежен фактор, защитава мозъчните клетки срещу оксидативен стрес и има противовъзпалителни ефекти в мозъка. Изследване при животни установи, че физетин намалява маркерите на невродегенерация и подобрява паметта при мишки с Алцхаймер. Необходими са повече изследвания, но констатациите показват, че физетин може да поддържа мозъчната функция с напредване на възрастта.
3 други ползи за здравето
В допълнение към антиоксидантните, противовъзпалителните и невропротективните ефекти, ранните изследвания показват, че физетинът може да предложи и други ползи за здравето.
Освен това физетинът е показал обещаващо управление на усложнения, свързани с диабета при животински модели, със способността да понижава кръвната захар, да намалява инсулиновата резистентност, да смекчава увреждането на бъбреците и да подобрява болезнената диабетна невропатия.
Тези разнообразни биологични дейности правятфизетинпрахинтригуваща молекула с терапевтичен потенциал при множество заболявания, свързани с възрастта. Все още са необходими повече опити върху хора, за да се потвърдят ползите.
Естествени източници на физетин
Плодове и зеленчуци, съдържащи физетин
Най-добрите диетични източници нафизетинвключват Cotinus, ябълки, манго, райска ябълка, лук и краставици. Съдържанието на физетин обаче може да варира значително в зависимост от фактори като зрялост на плодовете, условия на съхранение и обработка. Смята се, че Acai Бери, макар и с ниско съдържание на физетин, съдържа значителни нива.
Ето по-пълен списък с плодове и зеленчуци, съдържащи физетин:
Cotinus – Целият ствол с кожата осигурява около 2-7 mg физетин на 100 грама.
Ябълки – Целите ябълки с кората осигуряват около 1-5 mg физетин на 100 грама. Ябълковият сок не съдържа значими нива.
Манго - Съдържат до 5 mg на 100 грама в зависимост от сорта и зрелостта, като неузрелите манго са по-високи.
Райска ябълка – приблизително 0.2 до 2 mg на 100 грама. Сортът хачия има тенденция да бъде в по-високия край.
Лук – средно 0.2 до 1 mg физетин на 100 грама, като червеният и жълтият лук са малко по-високи от белите.
Краставици – Осигурете приблизително 0.05 до 0,5 mg на 100 грама. Кожата съдържа повече физетин от месестата част.
Грозде/вино – средно около 0.05 до 0,5 mg на 100 грама или ml. Червеното вино е по-добър източник от бялото или зеленото грозде.
Домати - до 0.3 mg на 100 грама, когато са напълно узрели. По-високо, когато е незряло.
Праскови – между 0.02 до 2 mg на 100 грама в зависимост от сорта.
Acai Berries – Предполага се, че съдържа физетин глюкопиранозиди, но точните количества не са известни. Вероятно ниска в сравнение с ягодите.
Както можете да видите, ягодите далеч надхвърлят другите плодове и зеленчуци, когато става дума за съдържание на физетин. След ягодите, ябълките се нареждат на следващо място.
Потенциални странични ефекти
Изследванията показват, че физетинът има ниска токсичност и вероятно е безопасен при допълнителни дози до 500 mg на ден. Все пак съществува възможност за странични ефекти като гадене, диария, запек или главоболие, особено при по-високи дози.
Съществува също известна загриженост, че физетин може да взаимодейства отрицателно с антикоагуланти или антиагреганти. Това е така, защото физетинът може да инхибира агрегацията на тромбоцитите и съсирването на кръвта, така че приемането му заедно с лекарства за разреждане на кръвта може да увеличи риска от синини или кървене.
Проучванията за токсичност при животни също отбелязват потенциални ефекти върху черния дроб при изключително високи дози. Едно предклинично изпитване с използване на 2500 mg/kg при плъхове установи промени в някои чернодробни ензими. Въпреки това не е известно, че дози под 500 mg дневно влияят отрицателно на чернодробната функция при хора.
Все още са необходими повече проучвания за дългосрочния профил на безопасност на физетин при хора. Но настоящите данни показват, че има относително ниска токсичност, когато се използва в препоръчителните дози.
Специални популации
Някои хора, като тези, които приемат лекарства или имат основни здравословни проблеми, може да се наложи да бъдат допълнително внимателни с добавките с физетин:
Разредители на кръвта - могат да повишат риска от кървене или синини.
Лекарства за диабет - могат да засилят ефекта на понижаване на кръвната захар.
Лекарства за щитовидна жлеза - Физетин може да повлияе на нивата на хормоните на щитовидната жлеза на теория.
Бременност / Кърмене - Вероятно е най-добре да се избягва поради липса на данни за безопасност.
За тези, които приемат някакви рецепти или имат сериозни здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате физетин. Спрете употребата, ако се развият необичайни странични ефекти.
Препоръки за дозиране
Понастоящем няма официални указания за дозиране на физетин. Повечето проучвания обаче използват дози между 10 и 500 mg на ден, разделени на няколко приема. Въз основа на настоящите доказателства дози в долния край на този диапазон, около 25-100 mg на ден, са разумни за поддържане на цялостното здраве.
Някои общи препоръки за дозиране на физетин въз основа на целта включват:
Общо здраве - 25 до 100 mg на ден
Здраве на мозъка - 100 до 250 mg на ден
Против стареене - 250 до 500 mg на ден
Адювант при заболяване - 500 mg на ден
Винаги първо започвайте с по-ниски дози и разделете дневното количество на по-малки разделени дози за по-добро усвояване. Приемът на физетин по време на хранене също подобрява бионаличността.
Ако не изпитате никакви странични ефекти след няколко седмици, постепенното увеличаване на количеството може да осигури по-големи ползи. Комбиниранефизетинпрахс пиперин, намиращ се в черния пипер, също може да усили ефектите му.
Текущи изследвания на Fisetin
Проучвания за ползите от Fisetin
Изследванията, потвърждаващи ползите и механизмите на физетин за здравето, нарастват. Досега проучванията показват неговите антиоксидантни, противовъзпалителни, антитуморни, невропротективни и кардиопротективни способности. Текущи проучвания оценяват ефектите му върху специфични състояния като диабет, болестта на Алцхаймер и Хънтингтън. Повечето изследвания са все още предварителни, така че са необходими още клинични изпитвания, за да се потвърдят терапевтичните ефекти при хора.
Например, рандомизирано, плацебо-контролирано пилотно проучване от 2021 г. установи, че 250 mg на ден физетин значително подобрява паметта при възрастни хора. Участниците имат подобрено устно обучение и припомняне в сравнение с плацебо само след месец. Това показва потенциала на физетин да поддържа когнитивната функция с напредване на възрастта.
При друго проучване доброволци приемат физетин в продължение на 28 дни както при ниски (31 mg), така и при високи (124 mg) дози. Резултатите показват намалени маркери за възпаление и оксидативен стрес и при двете количества в сравнение с изходното ниво. Това потвърждава мощните антиоксидантни и противовъзпалителни действия на физетин при хората.
Няколко рецензии също описват подробно способността на физетин да модулира множество механизми, свързани с прогресирането на невродегенеративни заболявания като Алцхаймер и Паркинсон. Чрез насочване към свързани пътища като възпаление, оксидативно увреждане, протеинови плаки и антиоксидантен статус, физетинът може да помогне за забавяне на свързания с възрастта когнитивен спад.
За диабет мишките, хранени с физетин в продължение на 30 дни, имат по-ниска кръвна захар на гладно с около 25% в сравнение с контролите с диабет. Това се дължи на подобрената инсулинова чувствителност и антиоксидантния статус. Симптоми като плазмена глюкоза, триглицериди, инфекции на пикочните пътища и болезнена невропатия също бяха облекчени с физетин. Провеждат се потвърждаващи изследвания.
Както можете да видите, съществуващата група от предварителни доказателства подкрепя употребата на физетин при редица свързани с възрастта хронични състояния чрез неговите невропротективни, противовъзпалителни и антиоксидантни действия.
Потенциални бъдещи употреби на физетин
Ако терапевтичният потенциал на физетин се задържи при по-нататъшни проучвания, той може един ден да бъде препоръчан за предотвратяване или забавяне на прогресията на свързани с възрастта невродегенеративни заболявания като деменция. Неговите уникални многоцелеви способности също могат да го направят ефективно помощно лечение заедно с настоящите лекарства за състояния като диабет и възпалителни заболявания.
Въз основа на ранни данни някои вероятни бъдещи приложения на физетин могат да включват:
Болест на Алцхаймер
Изследванията сочатфизетинима ефекти за запазване на паметта при животински модели на Алцхаймер. Бъдещи проучвания могат да установят оптимална доза за поддържане на когнитивните способности и забавяне на прогресията при пациенти в ранен стадий.
1 Управление на диабета
При диабет физетин може в крайна сметка да осигури допълнителни ползи, контролиращи маркери като кръвна захар, тегло, холестерол и последващи ефекти, когато се комбинира с лекарства на първа линия или промени в начина на живот.
2 Повторете дозата Защита от химиотерапия
Някои химиотерапевтични лекарства са ограничени от кумулативното окислително увреждане на здравите тъкани. Като антиоксидант физетинът може да позволи по-високи многократни дози чрез защита на органи като сърцето, мозъка и бъбреците.
3 Възстановяване след исхемичен инсулт
Изглежда, че физетинът предпазва мозъчните клетки от оксидативно увреждане и възпаление, предизвикани след намален кръвен поток по време на исхемичен инсулт. Продължаващите опити могат да потвърдят ползите, подобряващи функционалното възстановяване.
4 Здраве на ставите
С ефекти срещу възпалителни цитокини и ензими, разграждащи хрущяла, добавката с физетин може да се появи като опция за забавяне на развитието и симптомите на дегенеративни ставни заболявания като остеоартрит.
Очевидно е необходимо повече потвърждение, но разнообразието отCotinus cotinus екстрактБиологичната активност на го прави привлекателно съединение за изследване. С натрупването на допълнителни доказателства приложенията са далеч.
Заключение
1 Резюме на ползите за здравето от Fisetin
Естественото съединение физетин има силна антиоксидантна и противовъзпалителна активност, която се изразява в разнообразна гама от потенциални ползи за здравето. Проучванията показват, че може да помогне за поддържане на мозъчната функция с напредване на възрастта, намаляване на маркерите на невродегенерация, защита на слуха. В ход са още изследвания, но констатациите постоянно показват, че физетинът е обещаващ биоактивен флавоноид.
2 Диетични източници и препоръки за добавки
Добрите хранителни източници включват ягоди, ябълки, манго и лук, но количествата могат да варират значително. За надежден прием качествените капсули физетин спомагат за доставянето на полезни дневни дози между 25-500 mg. Разделен прием на по-малки порции с храната за идеално усвояване. Комбинирайте с пиперин, за да увеличите бионаличността.
3 Настоящи и бъдещи изследователски насоки
Текущите проучвания продължават да изграждат обосновка за употребата на физетин при състояния, свързани с възрастта, като деменция, диабет, сърдечно-съдови заболявания и остеопороза, между другото. По-нататъшни опити, съсредоточени около конкретни приложения, ще прецизират оптималния прием и ще валидират синергичните комбинации със съществуващите медицински лечения. След време добавянето на физетин може да се появи като обща препоръка за подобряване на здравето в дългосрочен план.
Последни мисли за употребата му
Въпреки че все още е необходимо повече валидиране, настоящите доказателства подкрепят включването на богати на физетин храни като ягоди във вашата диета или приемането на физетин на капсули. Предварителните данни показват, че добавки между 10-100 mg на ден са разумни. Съчетаването на физетин със здравословен начин на живот може да засили неговите защитни ефекти. Като цяло физетин се оформя като ценен хранителен продукт, който скоро може да бъде препоръчан за подобряване на здравословното състояние.
Ако търсите висококачествен физетин на прах, Botanical Cube Inc. е доверена компанияДоставчик на физетин на прахв производството на растителни екстракти. С три независими центъра за научноизследователска и развойна дейност и опит в завършването на множество нови проекти годишно, Botanical Cube Inc. обслужва клиенти в над 100 държави и региони в повече от 500 индустрии. Ние се гордеем с предоставянето на отлично качество на продуктите и услугите, които са добре приети от техните ценни клиенти. С фокус върху персонализирането на решенията за клиентите, ние предлагаме физетин на прах с различна чистота. Посетете нашия уебсайт или се свържете с нас наsales@botanicalcube.comза да научите повече за техните продукти и как можем да подкрепим вашето здраве и уелнес пътуване.
Препратки:
1. Currais, A. Невромодулаторният и антиоксидантен флавоноид физетин подобрява паметта и ученето при мишки. Старееща клетка. 2021 г.
2. Maher, P. Невротрофините индуцират антиоксидантни ензими и намаляват производството на свободни радикали чрез Nrf2-ARE сигналния път в HT22 клетки. Биология и медицина на свободните радикали. 2011 г.
3.evNova. Fisetin използва и ползи за здравето. 2022 г.
4. Touil YS, et al. Флавоноид физетин: обещаваща биоактивна молекула за превенция и лечение на остеопороза. Life Sci. 2021 г.
5. Klimant E, et al. Оралният прием на физетин при мишки води до променен модел на ApoE изоформа по време на ранен стадий на отлагане на амилоидна бета плака. Sci Rep. 2020 г.