Екдистероне естествено срещащо се съединение, което наскоро придоби експлодираща популярност сред ентусиастите на здравето и фитнеса. Но какво точно представлява екдистеронът и какво казват изследванията за неговите рекламирани ползи? Тази статия ще предостави задълбочен поглед върху екдистерона, разглеждайки неговия произход, предложени анаболни и ергогенни ефекти, допълнителни ползи за здравето и текущото състояние на научните изследвания на тази интригуваща добавка.
A. Определение и общ преглед на екдистерона
Екдистеронът, известен още като 20-хидроксиекдизон или -екдизон, е фитостероид – стероидно съединение, което се среща естествено в растенията. Среща се в различни растителни видове, както и в насекоми. Структурно той е подобен на други стероидни хормони като тестостерон, естроген и холестерол. Екдистеронът спечели популярността си поради твърденията за изграждане на мускули и подобряване на ефективността. Поддръжниците предполагат, че може да стимулира протеиновия синтез, мускулния растеж, увеличаването на силата и загубата на мазнини.
Б. Кратко обяснение на неговата популярност и употреба в здравеопазването и фитнеса
В света на фитнеса насипният екдистерон на прах се предлага на пазара като естествена анаболна алтернатива на забранените или незаконни подобрители на ефективността. Интересът нараства след проучвания през 60-те и 70-те години на миналия век, които предполагат, че екдистеронът има анаболни свойства при животни. Въпреки че изследванията все още са ограничени, мнозина смятат, че екдистеронът може безопасно да увеличи мускулната маса и сила без рисковете от стероидите. Днес често се среща в смеси преди тренировка и „естествени“ добавки за изграждане на мускули.
Предистория на Ecdysterone
A. Обяснение на екдистерона като естествено срещащо се съединение в растения и насекоми
Екдистеронът се намира в различни растителни видове като спанак, киноа и корен от сума. Но най-високите естествени концентрации се срещат в насекомите. Той играе ключова роля в процеса на линеене на насекомите, като инициира отделянето на екзоскелета по време на растеж и метаморфоза. Също така участва в защитните механизми на растенията срещу насекоми и други хищници. Хората консумират малки количества екдистерон чрез диетата, но добавките осигуряват много по-големи дози.
B. Обсъждане на ролята му при линеене на насекоми и защитни механизми на растенията
При насекомите екдистеронът координира сложните промени, свързани с линеене на стари кожички и образуване на нови. Той задейства първоначалното отделяне на стария екзоскелет и стимулира генерирането на нова подлежаща кутикула. Съединенията, участващи в линеенето на насекомите, служат и за защитни цели в растенията. Когато насекомите поглъщат растения, съдържащи екдистерон, това нарушава техния растеж и развитие. И така, както при насекомите, така и при растенията, екдистеронът улеснява промените в развитието и защитата срещу врагове.
Анаболни ефекти на екдистерон
A. Преглед на изследванията върху потенциалните анаболни свойства на Ecdysterone
Изследователите са били заинтригувани от възможността ефектите на екдистерона, стимулиращи растежа на насекомите, да се превърнат в мускулен растеж при хората. Проучвания през 60-те и 70-те години предполагат, че екдистеронът има мощни анаболни свойства, дори оприличавайки ефектите му на анаболните стероиди. Повечето проучвания обаче използват високи дози при плъхове и липсват проучвания върху хора. Въпреки че са необходими повече изследвания, настоящите доказателства предполагат, че екдистеронът може да стимулира анаболните процеси в мускулите.
B. Подчертаване на конкретни начини, по които екдистеронът може да повлияе на мускулния растеж и производителността
1. Стимулиране на протеиновия синтез и натрупването на мускулен протеин
Някои проучвания показват, че екдистеронът може да увеличи протеиновия синтез и растежа на мускулните влакна по подобен начин на силовите тренировки. Чрез активиране на определени клетъчни сигнални пътища, това може да помогне за ускоряване на възстановяването и растежа на мускулните протеини и влакна. Това повишено натрупване на протеин е ключов двигател на мускулната хипертрофия.
2. Подобряване на азотния баланс и чистата телесна маса
Положителен азотен баланс и увеличена чиста маса са отбелязани при субекти, приемащи добавки с екдистерон. Чрез намаляване на отделянето на азот може да позволи повече азот да се използва за синтеза на мускулни протеини. С течение на времето тази подобрена икономия на азот подобрява изграждането на мускулите.
3. Увеличаване на мускулната сила и издръжливост
Проучванията при хора съобщават за повишаване на мускулната сила и параметрите на издръжливост след добавяне на екдистерон. Този ефект на повишаване на силата може да произтича от натрупването на допълнителни контрактилни протеини в мускулните влакна. Някои доказателства също предполагат, че екдистеронът може да повиши устойчивостта на умора по време на повтарящи се контракции.
Потенциални ефекти върху загубата на мазнини и състава на тялото
A. Проучване на възможното въздействие на екдистерон на прах върху загубата на мазнини и състава на тялото
В допълнение към потенциалните анаболни свойства, някои изследвания показват, че екдистеронът може да повлияе на мастните клетки и метаболизма. Това доведе до спекулации, че екдистеронът може да помогне за загуба на мазнини и да подобри състава на тялото. Текущите данни обаче са ограничени и смесени. Необходими са повече изследвания, за да се изяснят ефектите на екдистерона върху мазнините и метаболизма.
B. Обсъждане на това как екдистеронът може да повлияе на метаболизма и телесните мазнини
1. Повишаване на скоростта на метаболизма и разхода на енергия
Някои проучвания съобщават за повишена скорост на метаболизма при животни и хора, допълнени с екдистерон, което предполага, че може да повиши дневния разход на енергия. Като изгаря повече калории 24/7, екдистеронът може да подпомогне загубата на мазнини с течение на времето.
2. Подобряване на инсулиновата чувствителност и усвояването на глюкозата
Има предварителни доказателства, че екдистеронът може да намали кръвната захар и да подобри инсулиновата чувствителност и метаболизма на глюкозата. Това може да подпомогне правилното разпределение на хранителните вещества и изгарянето на мазнини. Липсват обаче данни за хора.
3. Поддържане на здравословен състав на тялото и управление на теглото
Чрез стимулиране на мускулния растеж и потенциално засилване на метаболитните фактори, екдистеронът може да подпомогне поддържането на здравословен телесен състав и чиста маса. Но настоящите изследвания не могат окончателно да подкрепят ефикасността му за загуба на тегло.
Други ползи за здравето и производителността
A. Споменаване на допълнителни потенциални ползи, които се проучват
Извън неговите анаболни и метаболитни свойства, други ползи за здравето и ергогенността са предложени за ecdysterone:
1. Противовъзпалителни свойства и подкрепа на имунната система
Някои проучвания показват, че екдистеронът и неговите метаболити имат противовъзпалителни ефекти и антиоксидантни способности. Това може да подпомогне имунната функция и възстановяването след тренировка. Липсват обаче изследвания върху хора.
2. Подобряване на възстановяването при упражнения и намаляване на мускулните увреждания
Животинските модели предполагат, че екдистеронът може да защити мускулите от увреждане, предизвикано от упражнения. Предполага се, че това може да доведе до по-бързо възстановяване при тренировка при хората. Но текущите данни са ограничени до проучвания, различни от хора.
3. Насърчаване на здравето на костите и минерализацията
Проучвания in vitro съобщават, че екдистеронът може да повлияе на костните клетки, за да подобри образуването и активността на остеобластите. Теоретично това може да поддържа костната минерална плътност и здравина. Необходими са допълнителни проучвания, за да се потвърди този потенциал.
Изследване на екдистерон
A. Преглед на научни изследвания и клинични изпитвания върху екдистерон
От 60-те години на миналия век над 400 проучвания са изследвали ефектите на екдистерон при животни и клетъчни култури. Резултатите показват, че екдистеронът има анаболни, ергогенни и метаболитни свойства. Изследванията при хора обаче остават ограничени. Повечето проучвания използват малки размери на извадката, кратки продължителности и често липсват плацебо контроли и рандомизация. Необходими са по-големи, дългосрочни RCT, особено при обучени популации.
B. Обсъждане на ограниченията и необходимостта от по-нататъшни изследвания при хора
Въпреки популярността си, на екдистерона липсват достатъчно клинични данни, които да подкрепят силно предполагаемите му ползи при хората. Почти всички изследвания върху хора използват изключително необучени мъже. Липсват добре планирани проучвания при жени и обучени атлети. Освен това липсват данни за оптимално дозиране, абсорбция и безопасност. По-нататъшните плацебо-контролирани проучвания са от решаващо значение, за да се изясни дали екдистеронът оправдава рекламата.
Може ли екдистеронът да ви причини гинекомастия?
Понастоящем няма доказателства, които да предполагат, че добавянето на екдистерон повишава риска от гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъже). Тъй като не е хормон или прохормон, насипният екдистерон на прах не трябва да оказва отрицателно въздействие върху хормоналния баланс или нивата на естроген при мъжете, когато се използва в препоръчителните дози. Изследванията за неговия дългосрочен профил на безопасност при хора обаче остават ограничени. Тези, предразположени към хормонални състояния, трябва да бъдат внимателни.
Колко бързо действа екдистеронът?
Данните за това колко бързо могат да станат очевидни ефектите на екдистерона са ограничени. Някои проучвания отбелязват, че силата и ефективността се увеличават в рамките на само 10 дни от приема на добавки. Мускулният растеж обаче е постепенен процес. Вероятно са необходими 4-8 седмици, за да се проявят значителни ползи за изграждане на мускули. Постоянното приемане на добавки в продължение на поне 6-8 седмици изглежда идеално, за да се даде време за измерими хипертрофични промени и промени в силата.
Екдистеронът наистина ли си заслужава?
Поради ограничените клинични изследвания не е ясно дали добавките с екдистерон могат да оправдаят рекламата и да осигурят значителни печалби на мускули и сила. Необходими са много повече изследвания, преди да могат да се направят заключения за неговата ефикасност. Въпреки че показва обещаващи анаболни и ергогенни ползи, екдистеронът не трябва да замества основните хранителни и тренировъчни практики. Понастоящем съединението вероятно е най-добре да се счита за допълнителна добавка за тези, които вече тренират и се хранят правилно.
Ако търсите надежден доставчик на Ecdysterone Powder, Botanical Cube Inc е доверен избор. Като китайски производител на екдистерон на прах, ние предоставяме висококачествени растителни екстракти, за да отговорим на вашите специфични нужди. Свържете се с нас наsales@botanicalcube.comили посетете нашия уебсайт, за да научите повече за нашия екдистерон на прах и други ботанически продукти. Впуснете се в своето бодибилдинг пътуване с подкрепата на Botanical Cube Inc.
Препратки:
1. Smetanina OF, et al. Биологична роля на екдистероидите: преглед. ZooKeys. 2021;(1061):1-32.
2. Dinan L. Фитоекдистероиди: биологични аспекти. Фитохимия. 2001;57(3):325-339.
3. Сиров В.Н. Механизъм на анаболното действие на фитоекдистероидите при бозайници. Наука и спорт. 2000;2:18-23.
4. Tóth N, et al. 20-Хидроксиекдизонът увеличава размера на фибрите по специфичен за мускулите начин при плъхове. Фитомедицина. 2008;15(9):691-698.
5. Wilborn C, et al. Ефекти на метформин, екдистерон и орлистат върху нивата на мускулен гликоген и активността на гликоген синтазата при плъхове на диета с високо съдържание на мазнини. J Int Soc Sports Nutr. 2021; 18 (1): 23.
6. Симакин SY. Комбинираното използване на бета-екдистерон и креатин монохидрат повишава силата и чистата телесна маса в модел за обучение на плъхове. J Диетична добавка. 2020;17(6):608-621.
7. Ostrovskaya R, et al. Екдистероидни съединения и фармацевтични състави на тяхна основа. Патент на САЩ 6,329,355, 2001 г.
8. Kizelsztein P, et al. 20-Хидроксиекдизонът намалява теглото и хипергликемията в модел на мишки със затлъстяване, предизвикано от диета. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2009;296(3):E433-9.
9. Paris J, et al. Ефекти на екдистерона върху функцията на макрофагите. Life Sci. 2005;77(18):2166-70.
10. Tóth N, et al. 20-Хидроксиекдизонът увеличава размера на фибрите по специфичен за мускулите начин при плъхове. Фитомедицина. 2008;15(9):691-698.