Ефективно ли е шафрановото масло за загуба на коремни мазнини?

Когато става въпрос за загуба на мазнини по корема,шафраново маслосъс сигурност привлича известно внимание. Но наистина ли работи? Нека се впуснем в науката и да видим дали шафрановото масло действително може да помогне за намаляване на мазнините по корема. С някои проучвания от реалния живот и примери от реалния живот можем да получим по-ясна представа за неговия потенциал за загуба на мазнини и дали може да играе положителна роля в управлението на вашето здраве.

Казано направо, шафрановото масло може да помогне за намаляване на телесните мазнини, но неговата ефективност, особено за коремните мазнини, е спорна. Важно е да управлявате очакванията и да разберете какво наистина означава науката.

1. Съдържание на конюгирана линолова киселина (CLA).
Маслото от шафран често се свързва с ползи за загуба на тегло, тъй като съдържа конюгирана линолова киселина (CLA), за която е известно, че влияе върху метаболизма на мазнините. CLA е свързана с умерено намаляване на телесните мазнини, въпреки че този ефект не е специфичен за коремните мазнини. Едно клинично проучване, изследващо добавките с CLA, установи, че хората с наднормено тегло са имали намаляване на процента на телесните мазнини за 12 седмици^[1]. Въпреки това, това проучване не се фокусира конкретно върху коремната загуба на мазнини, което затруднява твърдението за целеви ефекти на загуба на мазнини.

В друго проучване самото шафраново масло е използвано като добавка при затлъстели жени след менопауза. След 16 седмици ежедневна добавка, участниците са имали известно намаление на общите телесни мазнини, но само малко намаление на коремните мазнини^[2]. Това предполага, че има някои ползи за загуба на мазнини, но предполага, че не е „магическо“ решение за коремни мазнини.

2. Омега-6 мастни киселини
Шафраловото масло е богато на омега-6 мастни киселини, които играят роля в регулирането на метаболизма. Докато омега-6 е необходима, прекомерният прием може да насърчи възпалението, ако не се балансира с омега-3. Възпалението е свързано със затлъстяването и намаляването на възпалението може да помогне при управлението на теглото. Въпреки това, мета-анализ на диетичните мазнини от 2019 г. не откри убедителни доказателства, че омега-6 конкретно води до значително намаляване на коремните мазнини^[3].

3. Подобрена инсулинова чувствителност
Има някои доказателства, че шафрановото масло помага за подобряване на инсулиновата чувствителност, което може индиректно да повлияе на натрупването на мазнини, особено около корема. В проучване, проведено в Държавния университет на Охайо, участниците, които са консумирали шафраново масло, са имали подобрена инсулинова чувствителност след 16 седмици^[4]. Въпреки че това помага за по-доброто управление на кръвната захар и може да предотврати по-нататъшно натрупване на мазнини, това не означава, че активно изгаря мазнините, които вече са налице.

1. Екстракт от зелен чай
Екстрактът от зелен чай е богат на епигалокатехин галат (EGCG), който множество проучвания показват, че може да се насочи към висцералните мазнини. В 12-седмично рандомизирано проучване участниците, които са приемали екстракт от зелен чай, са загубили значително повече коремни мазнини в сравнение с контролна група^[5]. Ефектите на екстракта от зелен чай върху окисляването на мазнините му дават предимство пред шафрановото масло при намаляване на коремните мазнини.

2. Гарциния Камбоджа
Друга популярна добавка е гарциния камбоджа, която съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), която може да инхибира липогенезата. Въпреки че е показал потенциал за намаляване на натрупването на мазнини в проучвания върху животни^[6], резултатите от изпитвания върху хора са противоречиви. Но за сравнение, изглежда, че е по-целенасочен от шафрановото масло по отношение на ефектите си върху липогенезата.

3. Рибено масло (Омега -3)
За разлика от съдържанието на омега-6 в шафрановото масло, омега-3 мастните киселини в рибеното масло са известни със своите противовъзпалителни свойства. Изследванията показват, че добавянето на рибено масло може да намали висцералните мазнини около корема, което го прави силен претендент за намаляване на коремните мазнини^[7].

Въпреки че шафрановото масло има някои ползи за метаболизма на мазнините, то няма целенасочен ефект върху коремните мазнини. Неговото съдържание на омега-6 всъщност може да бъде контрапродуктивно, ако не е балансирано с омега-3, тъй като може да насърчи възпаление и в някои случаи да доведе до наддаване на тегло. Освен това голяма част от доказателствата в подкрепа на шафрановото масло за загуба на мазнини идват от малки, краткосрочни проучвания. Необходими са по-дълги, по-големи проучвания, за да се потвърди неговият потенциал и няма ясен научен консенсус, че шафрановото масло е радикален начин за промяна на коремните мазнини.

1. Екстракт от зелен чай:Катехините в зеления чай (особено EGCG) могат да насърчат окисляването на мазнините, като помагат за изгарянето на повече мазнини, особено на корема.

2. Омега-3 добавки:Доказано е, че богатите на омега{0}} рибени масла намаляват възпалението в тялото, като същевременно засилват метаболизма, което е особено полезно за намаляване на мазнините по корема.

3. Диета с високо съдържание на протеини:Диетата с високо съдържание на протеини помага за потискане на апетита, поддържане на мускулна маса и постепенно намаляване на висцералните мазнини, което може да има значителен ефект върху намаляването на коремните мазнини в дългосрочен план.

Въпреки ограничените ефекти на шафрановото масло върху намаляването на коремните мазнини, то остава популярен избор на уелнес пазара поради по-широките си хранителни ползи. На пазара продуктите от шафраново масло продължават да привличат потребители, търсещи ползи за общото здраве и уелнес, особено тези, които искат да подобрят липидния си профил.

В #BotanicalCubeInc се фокусираме върху осигуряването на висококачествено студено пресовано шафраново масло, за да запазим максимална хранителна стойност. Независимо дали ви помага да загубите коремни мазнини или не, неговите ползи за цялостното здраве и метаболитното здраве го правят незаменима добавка към вашата диета. Както винаги, комбинирането му с балансирана диета и редовни упражнения е от ключово значение за постигане на значителна загуба на мазнини. Ако се интересувате, моля, свържете се незабавно с нашия екип по продажбите наsales@botanicalcube.com.

препратки:

1. Whigham LD, et al. „Конюгирана линолова киселина: Ефекти върху телесните мазнини и загуба на тегло при хората.“ Journal of Nutrition 2007; 137 (12): 2599-2604.

2. Norris LE, et al. „Шафраловото масло подобрява състава на тялото, но не и коремните мазнини при затлъстели жени след менопауза.“ American Journal of Clinical Nutrition 2009; 90(3): 46 8-473.

3. Hunter JE, et al. „Връзката между диетичните мазнини и телесните мазнини.“ American Journal of Clinical Nutrition 2019; 90 (2): 457-462.

4. Belury MA, et al. „Шафлорово масло и инсулинова чувствителност: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване.“ Държавен университет в Охайо, 2011 г.

5. Nagao T, et al. „Екстрактът от зелен чай с високо съдържание на катехини намалява телесните мазнини и сърдечно-съдовите рискове при хората.“ Затлъстяване (Сребърна пролет) 2007 г.; 15(6): 1473-1483.

6. Hayamizu K, et al. „Ефект на екстракта от гарциния камбоджа върху натрупването на висцерални мазнини при хората.“ Current Therapeutic Research 2003; 64 (5): 551-567. 7. Кунесова М, и др. киселини върху намаляването на теглото при жени със затлъстяване." Physiological Research 2006; 55(1): 63-72.