Гъбата лъвска грива (Hericium erinaceus) става все по-популярна през последните години поради потенциалните си ползи за здравето. Добавките с лъвска грива се предлагат в различни форми, най-често като екстракт или прах. Но дали едната форма е по-добра от другата? Тази статия ще разгледа разликите между екстракта от лъвска грива и праха, когато става въпрос за състав, абсорбция, сила и много други.
Какво е лъвска грива?
Лъвската грива е ядлива гъба, произхождаща от Северна Америка, Европа и Азия. Исторически, той е бил използван в традиционната китайска медицина за лечение на стомашни и храносмилателни проблеми. Днес лъвската грива привлича вниманието предимно заради потенциала си за стимулиране на мозъка.
Гъбата съдържа биоактивни съединения като хериценони и еринацини, които могат да стимулират производството на нервен растежен фактор (NGF). NGF е протеин, участващ в поддържането и регенерирането на невроните. Чрез увеличаване на нивата на NGF, лъвската грива може да предложи защита срещу невродегенеративни заболявания като Алцхаймер и Паркинсон. Гъбата може също да подобри когнитивните функции като памет и креативност.
Екстракт от лъвска грива срещу прах
Има ключови разлики между екстракт от лъвска грива спрямо прахообразна форма, когато става въпрос за производство, какви съединения присъстват, степен на усвояване и сила.
1 Производство
Екстрактите се произвеждат с помощта на гореща вода или алкохол, за да се извлекат полезните съединения от биомасата на гъбите. След това този концентрат се изсушава на прах. Прахът от лъвска грива просто смила изсушената гъба на фини частици.
2 Съединения
Процесът на екстракция е по-ефективен при концентрирането на активните съединения. Екстрактите обикновено съдържат по-високи нива на биоактивните хериценони и еринацини в сравнение с обикновените гъби на прах.
3 Абсорбция
Поради своята концентрирана природа, екстрактите се усвояват и използват по-лесно от тялото. Съединенията в екстрактите навлизат в кръвния поток по-бързо в сравнение с яденето на гъбите или приемането на прахове без екстракти.
4 Потентност
Екстрактът на прах също има по-висока ефективност, тъй като малко количество осигурява голямо количество от ключовите биоактивни съставки на лъвската грива. Ще трябва да консумирате много повечепрах от лъвска гриваза да получите еквивалентна доза.
В крайна сметка,екстракти от лъвска гриваизглеждат по-добри от обикновените прахове от лъвска грива по отношение на бионаличност и сила. Въпреки това, екстрактите са по-скъпи предвид допълнителната обработка. Праховете от лъвска грива имат предимството, че са по-евтини и могат да задържат някои съединения, загубени при процедурата на екстракция.
Ползи от Лъвската грива
Изследванията показват, че гъбата лъвска грива предлага няколко научно обосновани ползи за здравето:
1 Подобрява когнитивната функция
Проучвания върху хора и животни свързват добавките с лъвска грива с по-бързо учене и по-добро запазване на паметта. Лъвската грива може да стимулира NGF, позволявайки на невроните да формират по-добре връзки, участващи в когнитивните процеси.
2 Тревожност и депресия
Проучвания върху гризачи установиха, че лъвската грива намалява тревожното и депресивното поведение. Изследванията показват, че противовъзпалителните ефекти в мозъка и способността на лъвската грива да възстановява неврологични увреждания допринасят за намаляване на симптомите.
3 Невропротекция
Лъвската грива показва потенциал за лечение на невродегенеративни разстройства като болестите на Паркинсон и Алцхаймер. Проучванията показват, че добавките запазват здравето на невроните, като потискат хроничното възпаление и предотвратяват смъртта на нервните клетки в мозъка.
4 Подкрепа на имунитета
Съединения, присъстващи в лъвската грива, като амилобан и бета-глюкан, стимулират имунната функция. Приемането на добавки може да подобри имунитета и да намали риска от заболяване като грип или COVID-19. Въпреки това все още са необходими повече изследвания върху хора.
5 Безопасност и странични ефекти
Гъбите лъвска грива обикновено се считат за безопасни за консумация, според повечето регулаторни органи. Въпреки това някои хора могат да изпитат леки странични ефекти. В клиничните проучвания най-честите нежелани реакции включват храносмилателни проблеми като диария, коремни спазми, гадене и повръщане. При чувствителни индивиди са възможни алергични реакции. Поради потенциалното въздействие върху имунната функция, хората с автоимунни заболявания трябва да бъдат внимателни с лъвската грива.
Липсват изследвания за дългосрочната безопасност на добавките с лъвска грива. Освен това малко се знае за потенциалните взаимодействия между лъвската грива и фармацевтичните лекарства. Поради въздействието върху невронния растеж, консултантите съветват хората да бъдат внимателни, приемащи лекарства, които действат върху регулирането на невротрансмитерите.
Дозировка и приложение
Понастоящем няма официални насоки за дозиране, когато става въпрос за екстракт от лъвска грива или прах. Повечето добавки осигуряват между 500-1000 mg прах от лъвска грива. За по-мощните екстракти от гъби предложените дози варират от 300-500 mg на ден. Най-добре е да следвате индивидуалните инструкции за добавка и да се консултирате с вашия лекар или диетолог относно подходящата дозировка на лъвска грива.
Добавките с лъвска грива се предлагат в различни видове продукти, включително капсули, таблетки, течни тинктури, дъвки и функционални храни като смеси за кафе. Можете също да готвите с гъбата лъвска грива на прах и да я добавяте към смутита, чайове и супи. Въпреки че хранителните продукти вероятно имат по-ниски концентрации, някои изследвания предполагат, че диетичният прием на гъби осигурява по-добро усвояване в сравнение с изолирани форми като хапчета.
Преди да вземете лъвска грива, помислете за аспекти като вашата възраст, здравословно състояние, причина за употребата му и дали приемате други лекарства или добавки. Проследяването на реакцията ви към добавките ще ви помогне да определите оптималната дозировка и честота за вашите нужди.
Бъдещи изследвания и заключения
Въпреки че настоящите изследвания сочат ползите от лъвската грива за здравето на мозъка и когнитивните способности, все още са необходими по-големи плацебо-контролирани проучвания върху хора, за да се потвърдят ефектите. Изследователите все още не са определили механизмите зад това как лъвската грива въздейства върху болестните патологии. По-нататъшните проучвания трябва да продължат да изследват оптималната дозировка, потенциалните дългосрочни въздействия на добавките и взаимодействията с лекарства.
Въз основа на настоящите доказателства, екстрактът от лъвска грива изглежда е по-бионаличен и по-мощен в сравнение с неекстрахираните гъби на прах. Въпреки това, обикновената гъба на прах от лъвска грива може да запази полезните съединения, загубени по време на екстракцията. Добавките с лъвска грива изглеждат сравнително безопасни за краткотрайна употреба, но хората, приемащи лекарства, трябва да се консултират с лекаря си. За максимизиране на ноотропните ползи много здравни експерти препоръчват приема на стандартизирани таблетки или капсули с екстракт от лъвска грива.
Препоръчва се да се започне с по-малки дози, след което постепенно да се увеличи в зависимост от личната поносимост и предвидената терапевтична употреба. Лъвската грива остава обещаващо природно съединение и предстоящите изследвания ще продължат да изясняват механизмите на действие на тази гъба и приложенията й към неврологичното здраве.
Ние в Botanical Cube Inc. сме фокусирани върху подпомагането на нашите клиенти с отглеждането на нови и креативни рецепти. С нашите експертни иновации и променени администрации, ние се съсредоточаваме върху подкрепата на клиенти в различни бизнеси, включително домашни лекарства, храни за благополучие, диетични подобрения, храни и напитки, вещества за ежедневна употреба и продукти за грижа за красотата. Като внимателно следваме насоките на бизнес сектора и разбираме нуждите на клиентите, ние непрекъснато увеличаваме нашия принос на артикули, за да отговорим на развиващите се изисквания на бизнеса.
Независимо от капацитета на нашия вътрешен изследователски център, ние си партнираме с аутсайдерски лаборатории по целия свят като SGS, Eurofins, Horse и Merieux. Това координирано усилие гарантира здравината, благосъстоянието и производителността на нашите артикули, като дава допълнителен слой сигурност за нашите клиенти.
В случай, че желаете да получите екстракт от лъвска грива на прах, Botanical Cube Inc. е надежденДоставчик на екстракт от лъвска грива на прах. За повече информация или за изпращане на заявка, любезно се свържете с нас наsales@botanicalcube.com. Ние сме посветени на предаването на страхотни артикули и изключителна поддръжка за справяне с вашите проблеми.
Препратки:
1. Lai, P.-L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K.-H., David, RP, Kuppusamy, UR, Abdullah, N., & Malek, SNA (2013). Невротрофни свойства на лекарствената гъба Лъвска грива, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) от Малайзия. Международен журнал за медицински гъби, 15 (6).
2. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Подобряване на ефектите на гъбата Yamabushitake (Hericium erinaceus) върху леко когнитивно увреждане: двойно-сляпо плацебо-контролирано клинично изпитване. Фитотерапевтични изследвания, 23 (3), 367–372.
3. Lai PL, Naidu M., Sabaratnam V., Wong KH, David PR, Kuppusamy UR, Abdullah N., Malek SN (2013). Невротрофни свойства на медицинската гъба Lion's Mane, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) от Малайзия. Int J Med Mushrooms.15(6):539-54.
4. Нагано М., Шимизу К., Кондо Р., Хаяши С., Сато Д., Китагава К., Онуки К. (2010). Намаляване на депресията и тревожността с 4 седмици прием на Hericium erinaceus. Биомедицински изследвания. 31 (4): 231-7.
5. Mori K, Obara Y, Moriya T, Inatomi S, Nakahata N. Ефекти на Hericium erinaceus върху индуцирано от амилоид (25-35) пептид-индуцирано учене и дефицит на паметта при мишки. Biomed Res. 2011;32(1):67-72. doi: 10.2220/biomedres.32.67.