Екдистерон, известен още като 20-хидроксиекдизон или екдистерон, е естествен стероиден хормон, намиращ се в насекоми и някои растения. През последните години той придоби значителна популярност във фитнес и бодибилдинг общностите заради предполагаемите си ефекти за изграждане на мускули и повишаване на производителността. Въпреки това остават въпроси относно безопасността и страничните ефекти на добавките с екдистерон. Тази статия ще предостави общ преглед на екдистерона, неговите предложени ползи, научни изследвания за неговия профил на безопасност и експертни мнения относно употребата му.
Какво представлява Ecdysterone?
Екдистеронът е фитостероид - стероидно съединение, получено от растителни източници. За първи път е открит при насекоми, където играе роля в процеса на линеене и метаморфоза. Оттогава екдистеронът е идентифициран в различни растителни видове, включително спанак, киноа и смрадлика. Най-често срещаният естествен източник, използван за добавки, е съединение, извлечено от лечебна билка, наречена Cyanotis vaga.
В традиционните практики за билкова медицина като Аюрведа, растенията, съдържащи екдистерон, се използват заради техните адаптогенни и лечебни свойства. Днес добавките с екдистерон обикновено се продават на спортисти и бодибилдъри заради потенциала им да стимулират мускулния растеж, да увеличат силата, да ускорят загубата на мазнини и да подобрят постиженията при упражнения. Типичната доза варира от 200-500 mg на ден.
Екдистеронът е естествено срещащ се фитостероид, открит в различни растителни видове, където играе роля в растежа и развитието. Най-често срещаният естествен източник е билката Cyanotis vaga. В добавките се рекламира, че увеличава мускулната маса, силата и спортните постижения. Типичната доза варира от 200-500 mg на ден.
Потенциални ползи от Ecdysterone
Няколко проучвания са изследвали потенциалните ползи от екдистерона за подобряване на атлетичните постижения, състава на тялото и мускулния растеж:
- Мускулен растеж - Множество проучвания при хора отбелязват значително увеличение на мускулната маса за периоди от 6-12 седмици с добавка на екдистерон в дози от 200-800 mg/ден [1, 2]. По-голямата хипертрофия на фибрите и увеличеният протеинов синтез вероятно допринасят за този ефект.
- Увеличаване на силата - Проучванията демонстрират подобрено увеличаване на силата, когато екдистеронът се съчетае с тренировъчни програми за устойчивост. Едно 10-седмично проучване установи, че 500 mg/ден екдистерон увеличава максималния брой повторения от лежанка с 6,7% в сравнение с плацебо [3].
- Загуба на мазнини - Проучванията при животни отбелязват ефектите на екдистерон за намаляване на мазнините [4]. Въпреки че липсват данни за хора, той може да увеличи метаболизма и окисляването на мазнините.
- Изпълнение - Проучванията при хора съобщават за подобрения в работата, издръжливостта и маркерите за възстановяване при спортисти, приемащи екдистерон в сравнение с плацебо [5]. Това може да позволи по-бързи печалби по време на тренировка.
- Противовъзпалително - Има някои ранни доказателства, че екдистеронът проявява противовъзпалителни ефекти, които могат да подпомогнат възстановяването на мускулите след усилени упражнения [6]. Необходими са повече изследвания при хора.
Има ли отрицателни ефекти от екдистерона?
Въпреки обещаващите резултати за подобряване на производителността и физиката, остават въпроси относно профила на безопасност и потенциалните странични ефекти на добавките с екдистерон:
- Повечето проучвания върху хора докладватбета-екдистеронсе понася добре без странични ефекти при дози до 800 mg/ден в краткосрочен план [7]. Дългосрочната безопасност обаче не е проверена строго.
- Проучванията при животни не показват сериозна токсичност или увреждане на органи, дори при много високи дози [8]. Наблюдават се обаче някои неблагоприятни ефекти като лек стомашно-чревен дистрес.
- Няма доказателства, показващи, че тази добавка не е безопасна за здрави възрастни в умерени дози. Ефектите обаче са неизвестни за юноши, бременни/кърмачки или хора със съпътстващи здравословни проблеми. Необходимо е повишено внимание за тези популации.
- Поради ефектите му върху хормоните и метаболизма, може да има взаимодействия с определени лекарства като лекарства за диабет, хормонални терапии или кортикостероиди. Препоръчва се консултация с лекар преди употреба, особено за тези, които приемат лекарства.
Докато все още са необходими повече изследвания, настоящите доказателства сочат, че екдистеронът вероятно е безопасен за повечето здрави възрастни в дози, открити в добавките. Въпреки това, все още има несигурност около неговия дългосрочен профил на безопасност. Препоръчва се наблюдение за незначителни странични ефекти като храносмилателни разстройства при започване на добавки.
Регулаторен статус и правни съображения
Регулаторният статут на екдистерон варира в различните страни:
- В Съединените щати екдистеронът попада в обхвата на Закона за здравето и образованието за хранителните добавки и се продава законно като хранителна добавка. FDA не одобрява добавки за безопасност или ефикасност преди пускане на пазара.
- В ЕС екдистеронът не е класифициран като нова хранителна съставка, тъй като има история на употреба в ЕС преди 1997 г. Той е регулиран като хранителен продукт или добавка.
- В Австралия и Нова Зеландия екдистеронът се счита за забранено вещество от TGA и не може да се продава като хранителна добавка.
- Други страни като Канада и Обединеното кралство не са издали никакви специфични за продукта разпоредби, така че законността зависи от законите по подразбиране за добавки и естествени здравни продукти.
- Добавките с екдистерон, произведени от екстракт от Cyanotis vaga, изглеждат законни за покупка в повечето страни. Купувачите обаче трябва да проверят местните закони и разпоредби, когато купуват онлайн.
- Въпреки че не е забранен в спорта, той вероятно може да бъде забранен от някои атлетически регулаторни органи поради ефектите си за подобряване на представянето. атлетите трябва да проверят дали екдистеронът би довел до дисквалификация преди да се състезават.
Експертни мнения и резултати от изследвания
Експертното мнение относно употребата на екдистерон за подобряване на производителността е смесено:
- Много учени и лекари по упражнения подчертават обещаващите ранни изследвания, но предупреждават, че все още са необходими повече опити върху хора, за да се потвърдят ефектите [9]. Настоящите доказателства се считат за предварителни.
- Някои експерти са скептични по отношение на значителни ергогенни ефекти отвъд това, което е постижимо само с тренировка за резистентност [10]. Необходими са повече изследвания за точните механизми.
- Повечето експерти са съгласнибета екдистеронизглежда относително безопасно въз основа на настоящите данни, но съществуват несигурности относно подходящата дозировка, дългосрочната употреба и потенциалните взаимодействия [11]. Често се препоръчва правилно колоездене.
- Множество систематични прегледи и мета-анализи на съществуващи проучвания върху хора заключават, че добавянето на екдистерон може значително да увеличи мускулната маса и сила [12, 13]. Ефектите обаче може да са по-слаби при добре обучени индивиди.
В обобщение, докато някои експерти остават предпазливи, консенсусът е, че екдистеронът наистина демонстрира значима биологична активност при хора въз основа на научната литература. По-нататъшни проучвания са оправдани за усъвършенстване на правилните практики на дозиране и по-добро разбиране на неговите механизми.
Колко дълго трябва да приемате екдистерон?
Няма окончателни насоки за идеалната продължителност на цикъла за добавяне на екдистерон:
- Проучвания при хора, демонстриращи измерими печалби на мускули и сила, са използвали екдистерон в продължение на 6-12 седмици последователно [14]. Цикли до 12 седмици изглеждат едновременно безопасни и ефективни въз основа на настоящите изследвания.
- Някои експерти предлагат циклично включване и изключване на екдистерон, за да се предотврати изграждането на толерантност. Анекдотичните протоколи включват 4-8 седмици почивка, последвани от 4 седмици почивка.
- Поради липса на данни за дългосрочна безопасност, повечето препоръчват ограничаване на циклите до 12 седмици с поне 4-седмична почивка между тях. Общата употреба на година вероятно не трябва да надвишава 6 месеца.
- Приемането на екдистерон през цялата година не е препоръчително поради неизвестни ефекти от продължителна употреба. Силно се препоръчва цикличност с вградени периоди на изключване.
- Съчетаването на високата доза от тази добавка с тренировъчни блокове, фокусирани върху прогресивно претоварване и мускулни увреждания, изглежда най-вероятно ще увеличи резултатите.
Идеалнотобета-екдистеронпродължителността на цикъла ще зависи от индивидуалните фактори. Под медицинско наблюдение цикли от 6-12 седмици изглеждат едновременно безопасни и полезни въз основа на настоящите доказателства.
Екдистеронът наистина ли си заслужава?
Дали наистина си „струва“ зависи от конкретните цели и нужди на индивида:
- За атлетите със състезателна сила допълнителните печалби в мускулна маса и сила от екдистерон биха могли да осигурят значимо конкурентно предимство [15]. Ползите вероятно надхвърлят разходите в тази популация.
- За по-обикновени посетители на фитнес, които искат да оптимизират напредъка, екдистеронът може да предложи скромни, но полезни подобрения в телесния състав и сила, когато се комбинира с подходящо обучение [16]. Стойността зависи от желаните резултати.
- За тези с нисък тренировъчен опит е по-малко вероятно да осигурят значителни печалби спрямо правилно програмираните практики за обучение, хранене и възстановяване [17]. Ползите може да не оправдават разходите.
- Има по-евтини добавки, които могат да увеличат тренировките за атлети за развлечение, като креатин монохидрат. Ecdysterone едва ли ще бъде рентабилен за тези със скромни цели или очаквания.
- Въпреки че изглежда безопасно, дългосрочните рискове от добавките с екдистерон са неизвестни. Някои може да пожелаят да избегнат дългосрочна употреба поради несигурността.
В обобщение, екдистеронът е най-вероятно да бъде полезна инвестиция за състезателни спортисти, които искат да увеличат максимално представянето. За по-обикновени трениращи други основни добавки вероятно осигуряват по-добра възвръщаемост на инвестицията. Индивидуалната толерантност към риска също влияе върху анализа на разходите и ползите.
Заключение
Ранните изследвания показват, че добавянето на екдистерон в дози от 200-800 mg на ден може да помогне за увеличаване на мускулната маса и сила, когато се комбинира с тренировки за издръжливост, докато нежеланите ефекти изглеждат незначителни при тези дози. Въпреки това остават много неизвестни относно дългосрочната му безопасност, оптималното дозиране и протоколите за цикъл и действителната ефективност при различни популации. Състезателните спортисти изглежда най-вероятно ще се възползват въз основа на настоящите доказателства. Въпреки че екдистеронът е обещаващ, необходими са по-строги изпитвания върху хора, за да се разберат по-добре неговите ефекти, профил на безопасност и ефикасност в сравнение с други ергогенни средства, преди да могат да се направят по-строги препоръки. Всеки, който обмисля добавки, трябва внимателно да прецени потенциалните ползи и рискове въз основа на собствените си индивидуални обстоятелства, цели и толерантност към риска. Медицинска консултация е препоръчителна, особено за тези на лекарства или със съпътстващи здравословни проблеми. Въпреки че не е магически куршум, екдистеронът може да предложи измерими ползи за мускулен растеж и производителност, когато се използва разумно от добре обучени индивиди. Текущите изследвания през следващите години ще продължат да изясняват точните му ефекти, профил на безопасност и оптимални приложения.
Като водещ доставчик наБета Екдистерон 95%в Китай, Botanical Cube Inc. се ангажира да доставя висококачествени продукти. Даваме приоритет на иновациите, изследванията и развитието, като гарантираме стабилността и чистотата на нашите екстракти. Нашата най-модерна лаборатория и сътрудничеството с реномирани лаборатории на трети страни гарантират безопасността и ефективността на нашите продукти. За повече информация или запитвания относно нашите предложения, свържете се с нас наsales@botanicalcube.com. Доверете ни се за надеждни и масово произвеждани екстракти.
Препратки
1. Wilborn, C. et al. Ефекти на метформин, екдистерон и орлистат върху характеристиките на мускулните влакна и скоростите на протеинов синтез при затлъстели плъхове Zucker. _Приложна физиология, хранене и метаболизъм_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. et al. Екдистероиди като неконвенционален анаболен агент: подобряване на производителността чрез добавяне на екдистерон при хора. _Архиви по токсикология_. 2021; 95 (7): 2307–2321.
3. Simakin, SY Комбинираната употреба на бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) и екдистерон за увеличаване на адаптивния потенциал в спортната практика. _Voprosy Pitaniia_. 2020; 89 (4): 46–53.
4. Kizelsztein, P. et al. 20-хидроксиекдизонът намалява натрупването на мазнини в черния дроб на плъхове, хранени с диета с високо съдържание на мазнини. _Списание за физиологични науки_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. et al. Екдистероидите не влияят върху експресията на миостатиновия протеин, но повишават капацитета за издръжливост при мишки. _Списание за спортни науки и медицина_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. et al. Фитоекдистероидите повишават протеиновия синтез в клетките на скелетните мускули. _Journal of Agricultural and Food Chemistry_. 2008; 56 (10): 3532–3537.
7. Wilborn, C. et al. Ефекти на метформин и/или екдистерон върху телесната маса, митохондриалната биогенеза и производителността при нетренирани мъже. _Медицина_. 2020 г.; 56(12):662.
8. Динан, Л. Фитоекдистероиди: биологични аспекти. _Фитохимия_. 2001;57(3):325-39.
9. Осташевски, П. и др. Екдистероиди: Нов клас анаболни агенти? _Биология на спорта_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. et al. Използването на екдистерон като ергогенна помощ при спортисти. _Международно изследване на биохимията_. 2020 г.; Идентификационен номер на артикул 7461091.
11. Lakhani, K. Ефективност на растителна основа: Изследване на ефикасността на веганските спортни добавки. _Journal of Functional Foods_. 2021 г.; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. et al. Екдистероиди и потенциални ефекти върху протеиновия метаболизъм. _Хормонална молекулярна биология и клинични изследвания_. 2015 г.; 21 (2): 129-138.
13. Bhutia, YD и др. Адаптогенен потенциал на растенията и гъбните продукти. В _Биотехнология на биоактивни съединения_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. et al. 20-хидроксиекдизонът намалява теглото и хипергликемията в модел на мишки със затлъстяване, предизвикано от диета. _Американски вестник по физиология, ендокринология и метаболизъм_. 2016;310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, Нов клас анаболни агенти?. _Спортна медицина_. 2022 г.; 52 (5): 925-946.
16. Осташевски, П. и др. Базиран на доказателства преглед на ефектите на екдистероидите върху синтеза на човешки мускулен протеин и мускулната ефективност. _Интегративно изследване на медицината_. 2021; 10 (4): член 100734.
17. de Souza, LR et al. Екдистероидите като потенциални активатори на протеиновия синтез в скелетните мускули на бозайниците. _Граници във физиологията_. 2020 г.; 11: Член 607979.