Корен от коприва на прахсе извлича от корените на растението коприва, което се използва като медицина от векове. Съвременните изследвания показват, че коренът от коприва има различни потенциални ползи за здравето, като поддържане на здравето на простатата, намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите на алергия. Корените се изсушават и се смилат на фин прах, който може да се включи в диетата по различни начини. Като билкова добавка, разбирането на правилните указания за дозиране и потенциалните странични ефекти е важно.
Разбиране на праха от корен от коприва
Растението коприва, известно още с научното си име Urtica dioica, расте диво в много региони с умерен климат по света. Почти всяка част от това растение, от листата до корените, има медицински приложения, които са признати от древни времена [1]. Днес екстрактите от корени на коприва най-често се приемат под формата на добавки, за да помогнат за здравето на простатата.
За да се произведе прах от корен от коприва, корените на растението коприва се берат в началото на пролетта или късна есен, когато растението е насочило енергията си надолу към корените. Корените се измиват старателно, изсушават се или на слънчева светлина, или във фурни с ниска топлина, и се смилат на фин прах [2]. В допълнение към растителните съединения като флавоноиди, фитостероли и лигнани, които подобряват здравето, прахът от корен на коприва съдържа желязо, магнезий, калций, калий, витамини А и С, протеини и диетични фибри [3].
Активните съставки, открити в корена на копривата, като скополетин, бета-ситостероли, полизахариди и 3,4-диванилилтетрахидрофуран, допринасят за противовъзпалителните, антихистаминовите, 5-алфа редуктазните инхибиращи и други терапевтични ефекти на копривата [1 ]. Например, изследванията показват, че лигнаните и фитостеролите от корена на копривата могат да инхибират глобулина, свързващ половите хормони, като повлияват наличността на тестостерон и намаляват уголемяването на простатата [4].
Други активни съставки в праха от корен на коприва включват разнообразие от биофлавоноиди като кверцетин и кемпферол, които демонстрират мощна противовъзпалителна и антиоксидантна активност в проучвания [5]. Например, установено е, че флавонолът изорамнетин инхибира възпалителните фактори в имунните клетки [6]. Някои съединения в копривата могат също така да подобрят заздравяването на рани чрез стимулиране на механизмите за възстановяване на кожата [7].
Колко прах от коприва на ден?
Повечето клинични проучвания използват 300-600 mg капсули екстракт от корен от коприва дневно за поддържане на простатата. Под формата на чай или прах Германската комисия E препоръчва да се приемат 1-2 грама (приблизително 1 чаена лъжичка) на ден [3]. Най-добре е да четете внимателно етикетите на продуктите и да не превишавате препоръчаните дози.
Размерът напрах от корен от коприваприема на ден зависи до голяма степен от предвидената терапевтична употреба. При сезонни алергии дози около 300-500 mg дневно под формата на капсули могат да предложат облекчение чрез намаляване на производството на хистамин и други имунни медиатори, участващи в алергичните реакции [8]. По-високи дози от 1-2 грама могат да бъдат от полза при възпалителни състояния като артрит, тъй като копривата блокира множество възпалителни пътища [5]. За дългосрочна поддръжка на простатата типичните дози варират от 120 mg, приемани два пъти дневно, до 1 грам на ден [4]. Оставете няколко седмици до месеци, за да оцените точно ефективността за текущи здравни цели при определена доза.
Някои източници съветват бременните жени да избягват корен от коприва поради ефектите върху хормоните на бременността и стимулирането на матката. Съществуват ограничени изследвания за подходящи дози за деца, които трябва да използват добавки с коприва само под лекарско наблюдение [2]. За други възрастни копривата обикновено се понася добре, особено когато се приема с храна [3]. Тези, които приемат лекарства за диабет или кръвно налягане, трябва да следят внимателно нивата им, когато започват да приемат корен от коприва.
Различни начини за приемане на прах от корен от коприва
Корен от коприва на прахпредлага гъвкавост по отношение на методите на приготвяне. Просто смесете 1⁄4-1 ч.л. прах във вода, плодов сок, смути или здравословни шейкове. Земният, леко горчив вкус се комбинира добре с подсладители или по-силни вкусове като какао или мента [2].
Поръсете прах от коприва върху овесени ядки, кисело мляко, супи или билкови чайове. Смесите от подправки в стил чай допълват вкуса на копривата. Можете също така да капсулирате прахове в добавки „Направи си сам“ или да закупите готови капсули от коприва за удобство. Някои дори използват коприва на прах локално смесена в кремове или мехлеми за успокояване на кожни заболявания като акне, екзема и ухапвания от насекоми. Експериментирайте, за да намерите предпочитания от вас метод за консумация на тази терапевтична билка.
Време и честота
Изследванията не показват, че коренът от коприва е по-ефективен в определени часове на деня. Въпреки това, приемането на добавки с храната често подобрява усвояването на хранителните вещества, като същевременно минимизира стомашното разстройство [5]. Някои билкари също препоръчват приема на коприва преди лягане, тъй като употребата през нощта може да подчертае успокояващите, релаксиращи качества на копривата.
Редовната ежедневна консумация изглежда най-полезна за дългосрочно превантивно здраве, отколкото периодичната употреба. Оставете 4-6 седмици, когато започнете да използвате корен от коприва, за да оцените ефектите. Някои проучвания са оценили ефикасността след 3-6 месеца продължителна употреба за поддържане на простатата [4]. При сезонни алергии започнете да приемате коприва 1-2 месеца преди сезона на алергиите за максимален ефект [8].
Консултирайте се с вашия лекар, преди да смесите добавки от коприва с фармацевтични лекарства, тъй като копривата може да повлияе на метаболизма на лекарствата. Избягвайте корен от коприва, ако имате бъбречни или чернодробни нарушения или храносмилателни състояния като киселинен рефлукс, изискващи лекарства [3]. Тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта като варфарин, трябва да внимават с копривата поради възможни антисъсирващи ефекти.
Какъв е най-добрият начин за приемане на прах от корен от коприва?
Капсулите осигуряват най-прецизното дозиране, докато чайовете позволяват гъвкави количества и използват ароматните качества на копривата. Праховете също така запазват всички части на билката, превръщайки се в най-богатия на хранителни вещества препарат [3]. Тинктурите предлагат друг удобен начин за приемане на корен от коприва, тъй като алкохолът помага за извличането на полезни растителни съединения.
Най-добрият метод за доставка зависи до голяма степен от личните предпочитания. Тези, които търсят удобство, могат да изберат капсули, докато други се наслаждават на ритуала на приготвяне на чай от корен от коприва, демонстриращ неговата земна същност. Включването на коприва на прах в любимите рецепти позволява да се извлекат хранителни ползи като част от здравословна диета. Капсулите или таблетките от коприва също улесняват стандартизираните концентрации на активните съставки. Смесете и комбинирайте различни препарати от коприва, за да видите какво работи най-добре за вашите нужди.
Какви са страничните ефекти на праха от корен от коприва?
Когато се използва правилно,прах от корен от коприваима отличен профил на безопасност за повечето хора. Незначителните странични ефекти обаче могат да включват стомашно разстройство, диария, изпотяване, копривна треска или обрив [3]. Обикновено намаляването на дозата минимизира дискомфорта. Макар и рядко, копривата може също да предизвика тежки алергични реакции. Потърсете медицинска помощ, ако се появи задух, подуване или анафилаксия.
Избягвайте корен от коприва, ако сте бременна, кърмите или се опитвате да забременеете поради възможни стимулиращи ефекти върху матката. Тъй като теоретично копривата може да повлияе на диабета и контрола на кръвното налягане, тези, които приемат лекарства за тези състояния, трябва да следят внимателно нивата и да коригират дозите, ако е необходимо, под медицинско ръководство [2]. Бъбречните нарушения също могат да бъдат противопоказания за употреба.
Някои допълнителни, макар и нечести нежелани реакции включват леко замаяност, задържане на течности, стомашна болка и колебания в нивото на тестостерона [4]. Високи дози над 2 грама могат да раздразнят бъбреците. Дългосрочната добавка с коприва може да промени активността на хормоните на щитовидната жлеза при чувствителни индивиди, така че тези, които приемат лекарства за щитовидната жлеза, трябва да бъдат внимателни.
Листата и стъблата на копривата, все още покрити с жилещи косми, могат да причинят кожни обриви от освобождаването на хистамин, ако се третират директно. И все пак изсушената и обработена коприва на прах вече не задържа тези дразнещи съединения. Носенето на ръкавици по време на локално приложение допълнително минимизира рисковете от чувствителност.
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова добавка, когато се лекувате за продължаващи здравословни проблеми. Започвайки бавно и след това увеличавайки приема на корен от коприва постепенно позволява на тялото да се адаптира и намалява нежеланите реакции. Спрете употребата, ако се развият неочаквани странични ефекти.
Научна подкрепа за ползите за здравето от прах от корен от коприва
В допълнение към дългата история на традиционна употреба при различни възпалителни състояния, съвременните научни изследвания предоставят допълнителна подкрепа по отношение на терапевтичните ефекти на корена от коприва и биологичните дейности като:
1 Поддръжка на простатата
Множество клинични проучвания показват, че коренът от коприва може да подобри симптомите на долните пикочни пътища, свързани с доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ). Прегледите на изследванията показват, че ежедневната добавка с 120-360 mg екстракт от коприва значително подобрява симптомите на ДПХ като намален поток на урина и непълно уриниране в сравнение с плацебо. Копривата постига това чрез намеса в ензимите, които превръщат тестостерона в по-силен DHT, замесен в разширяването на простатата.
2 Облекчаване на сезонната алергия
Човешко изследване върху над 800 страдащи от алергия разкрива, че дневните дози от 300 mg лиофилизирани листа от коприва надеждно намаляват кихането, сърбежа, дразненето на носа и други симптоми на алергия в сравнение с плацебо. Съединенията в копривата възпрепятстват производството на имунна защита на хистамин, левкотриени и други възпалителни медиатори по време на сезонни алергични реакции.
3 Невропротекция
Проучванията върху гризачи показват, че някои съединения, изолирани от екстракт от корен на коприва, противодействат на възпалителните пътища и окислителното увреждане, участващи в смъртта на невронните клетки. Това показва потенциала на копривата да предотвратява когнитивно увреждане от травматично мозъчно увреждане, инсулт, Алцхаймер и други невродегенеративни състояния.
4 Антимикробни ефекти
В лабораторията екстрактите от корени на коприва силно инхибират растежа на болестотворни бактерии като стафилокок, Е. coli и Candida. Тази антимикробна активност е резултат от растителни съединения, които нарушават микробните ензими и метаболизма. Все още са необходими опити с хора, за да се потвърди дали пероралната добавка с коприва намалява инфекциите.
5 Управление на диабета
Клетъчна култура в ранен стадий и изследвания върху животни са разкрили възможни антидиабетни свойства на копривата. Копривата понижава кръвната захар при плъхове с диабет, като запазва секрецията на инсулин и повишава усвояването на захарта в клетките, подобрявайки нивата на гликирания хемоглобин подобно на лекарствата, отпускани с рецепта [19]. Необходими са повече доказателства, за да се оцени ефикасността на копривата при диабет при хора.
6 Зарастване на рани
Екстрактите от коприва ускориха времето за затваряне на рани и засилиха регенерацията на кожните клетки в клетъчни изследвания чрез стимулиране на производството на колаген и механизмите за възстановяване на кожата [7]. Тези данни са обещаващи за локалната употреба на коприва за по-бързо заздравяване на изгаряния, порязвания и хирургически разрези.
7 Облекчаване на остеоартрит
Противовъзпалителните и аналгетичните действия на копривата могат да помогнат при ставни заболявания като остеоартрит. Малки пилотни проучвания при хора, използващи капсули от коприва за артрит на палеца, съобщават за намалена болка в ставите и подобрена сила на ръцете в сравнение с изходното ниво. В ход са по-големи контролирани изследвания за потвърждаване на ползите.
Макар и предварителни, натрупаните съвременни доказателства подкрепят традиционните приложения на корен от коприва за здравето на простатата, алергии, предотвратяване на инфекции и лечение на възпалителни състояния. Винаги обсъждайте употребата на добавки с коприва с Вашия лекар, особено когато приемате други лекарства или ако сте бременна.
Заключение
Коренът от коприва под формата на прах осигурява антихистаминови, противовъзпалителни, поддържащи простатата и други благоприятни ефекти, когато се приема редовно. Типичните дози са средно 300 mg до 2 грама на ден за профилактика или за общи здравословни цели в зависимост от лекуваното състояние. Капсули, прахове, екстракти, чайове и тинктури позволяват гъвкавост при приготвянето.
Следете за потенциални храносмилателни нежелани реакции и избягвайте корен от коприва, ако сте бременна или ако имате бъбречни нарушения, рискове от кървене, проблеми с щитовидната жлеза или специфични растителни алергии. Тези, които приемат лекарства за диабет или кръвно налягане, трябва да се консултират с лекаря си, преди да използват добавки с коприва.
Включването на прах от корен от коприва в нечий режим поддържа имунното здраве, благосъстоянието на простатата, облекчаване на сезонните алергии, защита на мозъка, костите и кожата плюс други неизследвани терапевтични ползи. Консултирайте се с акредитиран лекар като натуропат или билкар за персонализирани насоки за дозиране и оценка на безопасността, преди да започнете да приемате добавки с корен от коприва, за да използвате лечебния потенциал на тази билка. По-нататъшни висококачествени изследвания върху хора с по-големи размери на пробите са гарантирани, за да се потвърди ефикасността и да се усъвършенстват официалните протоколи за употреба на корен от коприва.
Botanical Cube Inc. е професионалистДоставчик на прах от корен от копривав Китай, посветен на предоставянето на висококачествени продукти. С нашите строги мерки за контрол на качеството можете да се доверите, че нашият корен от коприва на прах е с най-висок стандарт. Ако желаете повече информация или искате да направите поръчка, моля не се колебайте да се свържете с нас на sales@botanicalcube.com.
Препратки:
[1] Khalsa, KPS, & Tierra, M. (2008). Пътят на аюрведичните билки: съвременно въведение и полезно ръководство за най-старата лечебна система в света. Lotus Press.
[2] Здравен университет на Мичиган. (2021). Коприва: употреби, странични ефекти, взаимодействия, дозировка и предупреждение. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Ehrlich, SD (2021). Коприва. В Coates PM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M., Moss J., & White JD (Eds.), Енциклопедия на хранителните добавки (2-ро издание). CRC Press. https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Safarinejad, MR. (2005). Urtica dioica за лечение на доброкачествена хиперплазия на простатата: проспективно, рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано, кръстосано проучване. Списание за билкова фармакотерапия, 5 (4), 1–11. https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] Nahata A., Dixit VK (2014). Подобряващи ефекти на коприва (Urtica dioica) върху индуцирана от тестостерон хиперплазия на простатата при плъхове. Андрология, 46 (4), 396-409. https://doi.org/10.1111/and.12076
[6] Гюлчин И. (2020 г.). Антиоксидантна и антирадикална активност на изорамнетин, кверцетин и мирицетин: DFT и експериментално изследване. PloS едно, 15 (4), e0231924. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Riehemann, K., Behnke, B., & Schulze-Osthoff, K. (1999). Растителни екстракти от коприва (Urtica dioica), антиревматично лекарство, инхибират провъзпалителния транскрипционен фактор NF-κB. Писма на FEBS, 442 (1), 89–94. https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Mittman, P. (1990). Рандомизирано, двойно-сляпо проучване на лиофилизирана Urtica dioica при лечението на алергичен ринит. Planta medica, 56 (1), 44–47. https://doi.org/10.1055/s-2006-960999