Берберин и магнезий са две популярни хранителни добавки, приемани за различни потенциални ползи за здравето. Берберинът е съединение, намиращо се в някои растения, което може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, да подобри здравето на сърцето и да осигури други ползи. Магнезият е основен минерал, участващ в мускулната функция, предаването на нервите, здравето на костите и др. Много хора приемат берберин и магнезий отделно за съответните им ползи. Въпреки това, някои може да се чудят дали да приемат берберин и магнезий заедно. Разбирането на съвместимостта и потенциала за взаимодействия между тези две добавки е важно.
Какво е Берберин?
Берберинът е естествено срещащо се съединение, намиращо се в някои растения и билки като европейски берберис, златна тюленка, златна нишка, орегонско грозде и фелодендрон. Има дълга история на употреба в традиционната китайска медицина и аюрведическата медицина за лечение на различни състояния (1).
Днес берберинът най-често се приема като хранителна добавка за ползи като контрол на кръвната захар, поддържане на здравето на сърцето и евентуално управление на теглото. Някои изследвания показват, че берберинът може да имитира ефектите на определени лекарства, използвани за диабет, като работи за подобряване на инсулиновата чувствителност и понижаване на кръвната захар (2). Други проучвания показват, че берберинът може да поддържа здравето на сърцето, като помага за управлението на нивата на холестерола и триглицеридите, които вече са в нормалните граници (3). Точните механизми зад много от ефектите на берберин изискват повече изследвания. Винаги се консултирайте с вашия лекар преди употребаберберинпрах, особено ако приемате някакви лекарства.
Какво представлява магнезият?
Магнезият е основен диетичен минерал, необходим за няколко жизненоважни телесни процеси. Той играе роля в мускулната и нервната функция, контрола на кръвната захар, регулирането на кръвното налягане, здравето на костите, имунитета и други (4). Ниските нива на магнезий могат да повлияят отрицателно на тези системи и да увеличат риска от заболяване (5).
Добри хранителни източници на магнезий включват тъмни листни зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и някои риби. Въпреки това, съвременното земеделие и хранително-вкусовата промишленост премахват голяма част от съдържанието на магнезий от често консумираните храни (6). По този начин много хора може да имат дефицит и да се възползват от магнезиеви добавки, за да получат адекватен прием.
Допълнителните форми на магнезий предлагат ползи като намалени мускулни крампи, мигрена, тревожност, подобрен сън и по-ниско кръвно налягане (7). Тези със стомашно-чревни заболявания или диабет тип 2, които се борят да поддържат оптимален статус на магнезий, могат да бъдат особено полезни. Въпреки това твърде много магнезий от добавки може също да причини диария, гадене и други нежелани ефекти.
Ползи и рискове от приемането на берберин и магнезий заедно
Има малко изследвания, конкретно анализиращи комбинираните ефекти от приема на берберин и магнезиеви добавки заедно. Съществуват обаче някои потенциални синергични ползи въз основа на техните индивидуални ефекти:
1 Подобрен контрол на кръвната захар
И берберинът, и магнезият изглеждат полезни за подобряване на управлението на кръвната захар сами по себе си. Едновременното допълване и с двете може да увеличи тази полза (8).
2 Здравословно кръвно налягане
Проучванията свързват адекватния прием на магнезий с по-ниско кръвно налягане (9). Берберинът също изглежда полезен за поддържане на здравословно кръвно налягане, което вече е в нормалните граници (10). Комбинирането на двете добавки може допълнително да подпомогне здравословното кръвно налягане.
3 Подобрено здраве на сърцето
Берберинът насърчава здравето на сърцето чрез управление на холестерола, поддържане на кръвното налягане и други механизми (3). Магнезият също така подобрява здравето на сърцето чрез регулиране на кръвното налягане, нивата на възпаление и рисковите фактори за сърдечни заболявания като висок холестерол (11). По този начин, едновременното добавяне и на двете може потенциално да усили тези ползи за сърдечно-съдовата система.
Съществуват обаче и някои потенциални рискове и съображения:
4 Стомашно-чревен дистрес
И дветеберберини магнезиевите добавки, особено в по-високи дози, могат да причинят стомашно-чревни проблеми като диария и разстроен стомах (12, 13). Приемането на двете заедно може да влоши тези нежелани реакции. Важно е да започнете с ниски дози и да наблюдавате поносимостта.
Лекарствени взаимодействия
Берберинът може да взаимодейства с лекарства като антибиотици, разредители на кръвта и лекарства за диабет (1). Магнезият може да взаимодейства с определени лекарства за кръвно налягане, антибиотици и други (7). Хората, приемащи някакви лекарства, трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат добавки с берберин, магнезий или и двете.
Съображения относно дозировката и времето
Правилното определяне на дозите на берберин и магнезиеви добавки е важно. Тъй като и двете могат да причинят стомашно-чревни ефекти, приемането им заедно може да увеличи тази вероятност. Разпределението на дозите през целия ден с храната или интервалът между тях на няколко часа може да помогне за минимизиране на нежеланите странични ефекти. Лекар по интегративна медицина може да даде съвет относно идеалния план на дозиране за всеки индивид.
Необходими са още изследвания, за да се потвърди дали комбинирането на берберин и магнезий е по-добро от добавянето на двете съединения поотделно. Предварителните доказателства и достоверността предполагат потенциална синергия и увеличаване на ползите. Въпреки това, хората трябва да бъдат внимателни, да започнат с умерени дози от всеки и да наблюдават тяхната поносимост.
Проучвания и експертни мнения
Няма клинични проучвания, които изглежда да са анализирали директно ефектите от едновременното добавяне на берберин и магнезий при хора. Въпреки това, проучване върху животни от 2019 г., публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, изследва въздействието на добавките с берберин и магнезий при плъхове с диабет (14).
Изследователите установяват, че прилагането както на берберин, така и на магнезий подобрява инсулиновата чувствителност, контрола на кръвната захар и свързаните с тях параметри повече, отколкото двете съединения поотделно. Те предполагат, че този засилен антидиабетен ефект е резултат отберберини синергичните механизми на магнезия и че комбинацията може да е от полза и за управлението на диабета при хора. Необходими са още изследвания.
Регистриран диетолог и изследовател д-р Wosje коментира, че макар да не са известни големи взаимодействия между берберин и магнезиеви добавки, техните комбинирани стомашно-чревни ефекти могат да бъдат проблем (15). Тя препоръчва да се започне с умерени дози от всеки, като в идеалния случай магнезиевата добавка се приема с храна, за да се увеличи толерантността. Разпределението на дозите с интервал от няколко часа също може да помогне за минимизиране на нежеланото стомашно разстройство.
Д-р Синтия Гайер, лекар по интегративна медицина, също вижда потенциални допълнителни ползи между берберин и магнезий, но съветва да се внимава по отношение на дозировката и съображенията за лекарства (16). Тя отбелязва, че тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, антибиотици, лекарства за диабет или други добавки, трябва да обсъдят потенциалните взаимодействия с лекаря си. Консервативните дози на добавките, разделени през целия ден, са нейната обща препоръка за минимизиране на страничните ефекти.
Съображения, когато приемате берберин и магнезий заедно
Тези, които се интересуват от приема на берберин и добавки с магнезий заедно, трябва да имат предвид няколко фактора:
1 Консултирайте се с Вашия лекар
Обсъдете приема на берберин и магнезий, заедно с дозировката на всеки от тях, с вашия лекар, преди да започнете. Това позволява оценка за потенциални лекарствени взаимодействия, противопоказания, дължащи се на медицински състояния, и насоки за дозиране, съобразени с вашия здравен профил.
2 Започнете с ниски дози
Когато започвате едновременна добавка с берберин и магнезий, консервативните дози са най-добри. Това помага да се оцени поносимостта и да се сведе до минимум вероятността от странични ефекти. Бавното увеличаване на дозата с течение на времето според поносимостта позволява да се натрупат ползи, като същевременно минимизира риска.
3 Монитор за стомашно-чревни ефекти
Тъй като и берберинът, и магнезият могат да причинят стомашно разстройство, диария и свързаните с тях ефекти при по-високи дози, наблюдението на храносмилателната ви поносимост е от ключово значение (12, 13). Воденето на дневник на симптомите и проследяването на добавките и храненията може да помогне да се определи причината за проблемите.
4 Времеви дози правилно
Предприемеберберинпрахи магнезиеви добавки през няколко часа, а не едновременно, когато започвате. Това помага да се предотврати усилването на всякакви потенциални ефекти, свързани със стомаха. Също така приемайте магнезиевата добавка с храна за повишена толерантност, както препоръчва регистрираният диетолог д-р Wosje (15).
5 Сметка за лекарства
Имайте предвид, че берберинът може да взаимодейства с често предписвани лекарства като антибиотици, разредители на кръвта и лекарства за диабет (1). Магнезият също има известен потенциал за лекарствено взаимодействие (7). Обсъдете всички лекарства и добавки с вашия предписващ лекар.
6 Следвайте насоки, базирани на доказателства
Въпреки че някои доказателства предполагат потенциална полза, в момента не съществуват солидни насоки относно съвместната добавка на берберин и магнезий. Доверете се на Вашия лекар и регистриран диетолог за персонализирана дозировка и насоки за безопасност, подкрепени от научна литература срещу анекдотични доклади само.
Заключение
Ранните изследвания загатват за синергични ползи между берберин и магнезий за контрол на кръвната захар, регулиране на кръвното налягане и цялостно здраве на сърцето, когато се допълват заедно в сравнение с двете съединения поотделно. Въпреки това, едновременното добавяне на берберин и магнезий изисква известно внимание. Започването с консервативни дози, правилното време на приложение, проследяването за потенциално стомашно разстройство и изключването на лекарствени взаимодействия под медицинско ръководство е от ключово значение.
Въпреки че все още се появяват доказателства, комбинирането на добавки с берберин и магнезий показва обещание за усилване на някои ползи, свързани с метаболитното и сърдечно-съдовото здраве. Повече изследвания трябва допълнително да изяснят насоките за идеална употреба. Под медицинско наблюдение, допълнени заедно със здравословен начин на живот, берберинът и магнезият могат да се допълват взаимно, за да помогнат за поддържане на благосъстоянието. Въпреки това, както при всички нови добавки, самообучението, консултирането с вашия лекар и самонаблюдението за странични ефекти е жизненоважно за безопасна, ефективна употреба, съобразена с вашите индивидуални здравни нужди.
В Botanical Cube Inc. се фокусираме върху персонализирането на решения за клиентите и имаме три независими центъра за научноизследователска и развойна дейност, като постоянно разработваме нови проекти. С доволни клиенти в над 100 държави и региони и повече от 500 индустрии, ние се ангажираме да предоставяме отлично качество на продукта и обслужване. Ако се интересувате от берберин на прах или други ботанически продукти, обмислете да се свържете с Botanical Cube Inc., професионалистПроизводител на берберин на прах. Свържете се с нас наsales@botanicalcube.comили посетете нашия уебсайт, за да научите повече.
Препратки
1. Цицерон, AF, & Baggioni, A. (2016). Берберинът и неговата роля при хронични заболявания. Напредък в експерименталната медицина и биология, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Лечение на диабет тип 2 и дислипидемия с естествения растителен алкалоид берберин. Вестник за клинична ендокринология и метаболизъм, 93 (7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Берберин и сърдечно здраве: актуален преглед. Текуща медицинска химия, 28 (8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Може ли магнезият да подобри представянето при упражнения?. Хранителни вещества, 9 (9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012). Подоптимален магнезиев статус в Съединените щати: подценени ли са последиците за здравето?. Прегледи на храненето, 70 (3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK и Jun, DW (2019). Метаболизъм на магнезий. Електролит и кръвно налягане: E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Мит или реалност-Трансдермален магнезий?. Хранителни вещества, 9 (8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Антидиабетни ефекти на берберин, хром и магнезиеви добавки при индуцирани от алоксан диабетни плъхове Wistar. Вестник на хранителните добавки, 16 (6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Ефекти от добавянето на магнезий върху кръвното налягане: Мета-анализ на рандомизирани двойно-слепи плацебо-контролирани проучвания. Хипертония (Далас, Тексас: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Мета-анализ на ефекта и безопасността на берберин при лечението на захарен диабет тип 2, хиперлипемия и хипертония. Вестник на етнофармакологията, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Връзка на серумните концентрации на магнезий с нивата на кръвното налягане и съдовата скованост в общността: проучване на риска от атеросклероза в общностите (ARIC). Атеросклероза, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J. и Liu, S (2022). Магнезиеви добавки за профилактично лечение на главоболие: систематичен преглед. Главоболие, 62 (1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Мета-анализ на ефекта и безопасността на берберин при лечението на захарен диабет тип 2, хиперлипемия и хипертония. Вестник на етнофармакологията, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Антидиабетни ефекти на берберин, хром и магнезиеви добавки при индуцирани от алоксан диабетни плъхове Wistar. Вестник на хранителните добавки, 16 (6), 611–623.
15. J. Wosje (ноември 2020 г.), лична комуникация
16. C. Geyer (декември 2020 г.), лична комуникация