Сминдухът е древна лечебна билка, която се използва от векове в определени системи на традиционната медицина. Съвременните изследвания сега предполагатекстракт от сминдухможе да предложи редица научно обосновани ползи за здравето. Тази статия предоставя общ преглед на това какво представлява екстрактът от сминдух, неговите предложени благоприятни ефекти върху здравето, съображения за безопасност и бъдещи насоки за изследване.
Сминдух (Trigonella foenum-graecum) е растение, което се използва в алтернативната и китайската медицина от хиляди години. Днес сминдухът остава популярен в някои кухни, а добавките с екстракт от сминдух придобиха интерес заради потенциалните си ползи за здравето. Тази статия прави преглед на текущите изследвания за това за какво може да е полезен екстрактът от сминдух, включително възможните ползи за контрола на кръвната захар, храносмилането, възпалението, нивата на холестерола, регулирането на хормоните и дори либидото. Докато все още са необходими повече изследвания, проучванията показват, че специфични екстракти от сминдух могат да имат терапевтични ефекти.
Какво представлява екстрактът от сминдух?
Екстрактът от сминдух идва от семената, листата или корените на растението сминдух. Съдържа полезни растителни съединения като фенусид, витексин, тригонелин и други алкалоиди. Популярните форми на добавки включват концентрирани прахове, течности, капсули и таблетки, осигуряващи стандартизирани дози. Изследванията показват, че специфични концентрирани екстракти от семена на сминдух като FenuMAT и Testofen могат да бъдат най-ефективни поради техните по-високи концентрации на активни съединения.
Ползи за здравето от екстракта от сминдух
Екстрактът от сминдух е изследван за потенциални ползи за контрол на глюкозата, инсулинова чувствителност, храносмилателни проблеми, възпаление, холестерол, нива на тестостерон, репродуктивно здраве и дори управление на теглото. Въпреки че констатациите са смесени, изследванията показват, че ползите може да са най-обещаващи за регулиране на кръвната захар, храносмилане, възпаление и хормонален баланс.
1 екстракт от сминдух и контрол на кръвната захар
В множество проучвания специфични екстракти от семена на сминдух са показали обещание за подобряване на маркерите за контрол на кръвната захар и инсулиновата чувствителност както при диабетици, така и при здрави индивиди. Например дохранване с концентрираниекстракт от сминдух на прах(FenuMAT) значително подобри глюкозния толеранс и кръвната захар на гладно за 2-месечен пробен период при хора с диабет тип 2. Ползи върху инсулиновата резистентност и регулирането на кръвната захар също са наблюдавани при наднормено тегло, затлъстели и здрави мъже, използващи концентрирани екстракти от сминдух (1, 2).
Благоприятните ефекти може да са свързани с наличието на съединения от сминдух като галактомананови фибри и тригонелин, които могат да забавят храносмилането и усвояването на въглехидратите, за да предотвратят скокове в кръвната захар. Сминдухът също е показал в лабораторни изследвания, че стимулира освобождаването на инсулин, като същевременно ограничава клетъчното усвояване на глюкоза (3). Много проучвания използват екстракт от семена на сминдух в дози, вариращи от 500-1500 mg дневно, въпреки че ефектите вероятно зависят от формулировката на добавката и стандартизацията.
2 Екстракт от сминдух за здраве на храносмилането
Някои клинични изследвания показват, че стандартизираните екстракти от семена или листа от сминдух могат да помогнат при проблеми с храносмилането като лошо храносмилане, стомашни язви, колит и стомашно-чревни възпаления. Потенциалните механизми включват стимулиране на производството на стомашна слуз, антиоксиданти и противовъзпалителни ефекти (4). Например, 20 дни прием на добавки с 500 mg екстракт от семена на сминдух доведе до значително облекчаване на симптомите при хора с хроничен гастрит в сравнение с плацебо (5).
При изследвания върху животни с използване на лабораторни модели на колит, пероралноекстракт от сминдухадминистрирането инхибира възпалителните ензими и биомаркери, като същевременно намалява увреждането на тъканите на дебелото черво - въпреки че все още липсват опити върху хора (6). Ранните изследвания също така показват, че комбинирането на фибри от галактоманан от сминдух с пробиотици може да подобри тяхната благоприятна за червата активност и антибиотични свойства (7). Така че докато са необходими повече изследвания, сминдухът показва първоначално обещание като добавка за здравето на храносмилането и червата.
3 Екстракт от сминдух и хормонален баланс
При мъжете специфични екстракти от семена на сминдух като Testofen са показали обещаващи ефекти за повишаване на нивата на тестостерон, сексуално здраве и мускулна сила. Повечето изследвания са ограничени до малки проучвания под 3 месеца. Въпреки това, едно контролирано проучване при здрави мъже установи, че 500 mg дневно екстракт от сминдух Testofen в продължение на 6 седмици повишава нивата на тестостерон, сексуалната функция и силата на пресата на краката в сравнение с плацебо (8).
При жени предварителните изследвания показват, че концентрираните екстракти от сминдух могат да помогнат при репродуктивни състояния като PCOS и менопауза чрез благоприятни метаболитни и хормонални ефекти. Потенциалните механизми включват инхибиране на ензимите, които превръщат тестостерона в естроген, както и подобряване на инсулиновата чувствителност и пътищата на окисляване на глюкозата, участващи в хормоналния баланс (9). Въпреки това, настоящите доказателства при хора са много ограничени досега.
4 Екстракт от сминдух за управление на теглото
Ранните изследвания показват, че някои екстракти от семена на сминдух могат да подпомогнат управлението на теглото, състава на тялото и фитнес целите - особено когато се комбинират с диета и стратегии за упражнения. Едно проучване установи, че специфичен екстракт от семена на сминдух, комбиниран с вдигане на тежести, подобрява състава на тялото и силата в сравнение със самостоятелните упражнения при мъже след структурирана тренировъчна програма за устойчивост (10).
При индивиди с наднормено тегло е установено, че 1500 mg на ден концентриран екстракт от сминдух Testofen намалява мастната маса и подобрява психометричните параметри, свързани с благосъстоянието и самочувствието, в сравнение с плацебо за 2 месеца (11). Потенциалните механизми за благоприятни ефекти върху състава на тялото включват модулиране на храносмилателните ензими, метаболизма на глюкозата и инсулиновата чувствителност - въпреки че все още са необходими по-големи проучвания.
5 Екстракт от сминдух и възпаление
Поради противовъзпалителни и антиоксидантни съединения като галактоманани, тригонелин и диосгенин, някои изследвания сочатекстракти от сминдухможе да е от полза при хронични възпалителни състояния като сърдечно-съдови заболявания, артрит и др. Преките доказателства при хора обаче остават ограничени досега.
Някои проучвания съобщават, че прилагането на екстракт от семена на сминдух намалява възпалителните биомаркери като IL-6 и CRP с 10-25% при пациенти със затлъстяване, диабет или болни пациенти - въпреки че са необходими допълнителни плацебо-контролирани проучвания (12). Някои екстракти от сминдух също показват противовъзпалителна и антиоксидантна активност в лабораторни клетъчни модели чрез инхибиране на NF-kB и NLRP3 възпалителни пътища (13). Така че докато резултатите са предварителни, стандартизираните добавки от сминдух са обещаващи за насочване на възпалението.
Екстракт от сминдух и холестерол
Няколко проучвания върху животни и хора съобщават, че прахът или екстрактите от семена на сминдух могат да предложат ранни ползи за профилите на кръвните липиди и параметрите на холестерола - включително 5-15% намаления на LDL и триглицеридите, плюс 5-10% увеличения на HDL (14) . Предложените механизми включват забавяне на абсорбцията и синтеза на мазнини в черния дроб, заедно с благоприятни ефекти върху контрола на глюкозата и метаболизма.
Въпреки това, настоящите доказателства специално за ползите от холестерола остават доста ограничени в сравнение с области като кръвната захар и храносмилането. Така че все още са необходими по-мащабни, по-строги проучвания върху хора, които директно оценяват ефектите на екстракта от семена на сминдух върху рисковите маркери за сърдечно-съдови заболявания като липидни профили, преди да могат да се направят сериозни заключения.
Източници и препоръки за дозиране
Листата, корените и най-често семената на сминдух се използват за приготвяне на билкови добавки. Въпреки това, концентрираните и стандартизирани екстракти от семена на сминдух (напр. FenuMAT, Testofen) са по-обещаващи поради по-високите концентрации на активни съединения като тригонелин, галактомананови фибри и 4-хидроксиизолевцин. Ефективните допълнителни дози варират в широки граници от 250-1700 mg дневно в проучванията, често разделени на няколко дози. Като добавка за общо здраве обикновено се използват дози от 500-1000mg капсули, приемани 1-2 пъти дневно с храна. Въпреки това, ефектите все още могат да варират значително в зависимост от метода на екстракция, растителната генетика, стандартизацията и качеството на добавките.
Когато избирате добавки, концентрирани екстракти от семена като FenuMAT, Testofen или Fenfuro, които са стандартизирани да съдържат най-малко 10-20% фенузид и 50% тригонелин, се препоръчват за оптимална ефективност въз основа на настоящите изследвания. Насоките от опитен практикуващ могат да ви помогнат да намерите качествени опции. За въвеждане на сминдух, като се започне с 500 mg дневно в продължение на 2-4 седмици, след което се увеличи до 1000 mg, ако се препоръчва добра поносимост.
Съображения за безопасност
За повечето здрави възрастни добавките с екстракт от семена на сминдух вероятно са безопасни, когато се използват по подходящ начин в препоръчваните дози. Въпреки това понякога могат да се появят нежелани реакции като лека диария, разстроен стомах или урина с вкус на кленов - особено при дози над 1000 mg. Сминдухът представлява риск за бременните жени поради стимулиращия ефект върху маточните тъкани. Тези с хормонално чувствителни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза или приемащи лекарства за разреждане на кръвта като варфарин трябва да използват високи дози сминдух само с медицинско ръководство.
Сминдухът може също да взаимодейства с лекарства като антидиабетни лекарства и статини - така че е разумно да се консултирате с фармацевт, особено ако приемате лекарства с рецепта. Въпреки че в проучвания е доказано, че е безопасен до 3 месеца, съществуват малко изследвания за дългосрочно добавяне на екстракт от семена на сминдух. Така че периодичните прекъсвания след 3 месеца непрекъсната употреба до получаване на повече данни са разумни.
Заключение
Настоящите изследвания показват, че някои стандартизирани екстракти от семена на сминдух могат да предложат интригуващи ползи за здравето - от контрол на кръвната захар и регулиране на хормоните до храносмилане и възпаление. Различните изследователски методи и ограничените доказателства обаче означават, че все още са необходими допълнителни широкомащабни проучвания за потвърждаване на ефектите и оптималните формулировки. Тези, които се интересуват, също трябва да вземат предвид качеството и методите за извличане, когато избират добавки. Но когато се използва по подходящ начин, добавянето на концентриран екстракт от сминдух като FenuMAT или Testofen може да бъде относително безопасен, достъпен и рентабилен начин за насочване към няколко цели за уелнес наведнъж. Комбинирането на сминдух със стратегии за начин на живот като средиземноморска диета, редовни упражнения и управление на стреса се препоръчва за оптимални резултати.
За висококачествен екстракт от сминдух Botanical Cube Inc. е доверен Китайнасипен доставчик на екстракт от сминдух на прах. Ние предлагаме надеждни ботанически екстракти и добавки, за да отговорим на вашите специфични изисквания. С нашите 3 съвместими производствени бази и модерна технология можем да осигурим стабилни доставки на висококачествени продукти. Като уважаван доставчик в Асоциацията на индустрията за растителни екстракти, ние сме изнесли над 200 разновидности растителни екстракти в страни по света. Нашите продукти се ползват с доверие в билковата медицина, здравословната храна, диетичните добавки, храните и напитките, ежедневната химическа и козметична индустрия. За повече информация се свържете с нас наsales@botanicalcube.comили посетете нашия уебсайт.
Препратки
1. Mathern, JR, et al. (2009). Отговор на инсулин, кръвна глюкоза и ситост от фибри от сминдух. Phytother Res, 23(11), 1543-8.
2. E. Steels, et al. 2011). Стандартизираният екстракт от Trigonella foenum-graecum и минерална формула подобряват физиологично мъжкото либидо. 25(9): 1294-300 в Phytother Res.
3. Pandian, RS, et al. (2002). Експериментална защита срещу стомашна язва, осигурена от семена от сминдух (Trigonella foenum graecum) при плъхове. 81 (3): 393–4 в J Ethnopharmacol.
4. Dam, BN и др. (2021). Ефективността на екстрактите от сминдух (Trigonella foenum-graecum) при пациенти с хроничен гастрит: контролирано, рандомизирано проучване. Допълнение Ther Prescription, 59, 102705.
5. A. Rao, et al. 2016). Тестофен, специфичен екстракт от семена на Trigonella foenum-graecum, намалява свързаните с възрастта странични ефекти от намаляване на андрогените, повишава нивата на тестостерон. 194-200 в Застаряващ мъж, 19(4).
6. NM Al-Daghri, et al. 2020 г.). Терапевтичните ефекти на сминдух върху синдрома на поликистозните яйчници. Умалено Fire up Drug Chem, 20(13), 1260-1266.
7. Poole, C., et al. (2010). Въздействието на икономически достъпно естествено подобрение върху силата, структурата на тялото, мощността при подготвени момчета. J Int Soc Sports Nutr, 7, 34.
8. A. Parvizpour, et al. 2015 г.). Въздействие на отстраняването на семена от сминдух върху серумните сърдечно-съдови фактори на хазарта, липидния профил и чернодробната хистопатология при овариектомирани гризачи. 4:1-13 в J HerbMed Pharmacol.