От векове естествените билки и растителни продукти са били използвани за насърчаване на здравето и благосъстоянието. В последните години, екстракт от листа на лотоспривлече вниманието като потенциално средство за отслабване. Листата на лотоса отдавна се консумират като чай и се използват в традиционната китайска медицина. Съвременните изследвания сега хвърлят светлина върху механизмите зад ефектите на лотосовите листа върху метаболизма, изгарянето на мазнини и достигането на здравословно тегло. Тази статия ще изследва произхода, свойствата и научните доказателства, свързани с използването на екстракт от листа на лотос за отслабване.
Отслабването може да бъде предизвикателство за много хора. Естествените растения и билковите добавки обаче могат да предложат алтернативен подход. Екстракти от листата на растението лотос (Nelumbo nucifera) се консумират от векове за здравословни цели. Традиционната китайска медицина описва чая от листа на лотос като силно насърчаващ циркулацията на Чи и облекчаващ подуването. Съвременните изследвания разкриват, че листата на лотоса са богати на алкалоиди, флавоноиди, танини и други съединения, които проявяват антиоксидантни, хипогликемични, против затлъстяване и понижаващи липидите ефекти. Докато изследванията продължават, екстрактът от листа на лотос показва потенциал като естествена помощ за отслабване чрез няколко механизма, които ще бъдат обсъдени в тази статия.
Какво представлява екстрактът от листа на лотос?
Екстрактът от листа на лотос се извлича от листата на Nelumbo nucifera, вид водно растение, произхождащо от Азия и Австралия. Той отдавна има културно значение в цяла Азия. Почти всяка част от растението лотос е годна за консумация и се използва за лечение. Съдържа концентрирани фитохимикали от листата, които от древни времена се консумират като тоници, чайове и терапевтични препарати.
Екстрактът от листа на лотос е богат на алкалоиди като лиензинин, който влияе върху метаболитните хормони. Той също така съдържа кверцетин, линолова киселина, флавоноиди като хиперозид и танини като галова киселина – съединения, свързани с активността срещу затлъстяването. Основните активни съставки могат да варират в зависимост от видовете лотос и зрелостта на листата. Ноекстракти от лотосстандартизирани за техните биоактивни съединения изглеждат ефективни за регулиране на теглото.
Добър ли е екстрактът от листа на лотос за отслабване?
Според изследване екстрактът от листа на лотос показва няколко свойства, които са обещаващи за подпомагане на загубата на тегло:
- Потиска диференциацията на адипоцитите – Предотвратяването на узряването на предмастните клетки в адипоцити ограничава натрупването на мазнини и липогенезата, което намалява мастната маса. Установено е, че екстрактите от листа на лотос инхибират адипогенезата.
- Повишава термогенезата – съединенията в екстракта от листа на лотос спомагат за увеличаване на производството на топлина в кафявата мастна тъкан, изгаряйки повече натрупани мазнини и калории.
- Регулира липидния метаболизъм – Проучванията върху хора показват, че екстрактът от листа на лотос намалява телесното тегло и ИТМ, като същевременно подобрява липидните профили при лица с наднормено тегло. Това показва модулиране на метаболизма на мазнините.
- Контролира свързаните със затлъстяването хормони – Този екстракт въздейства на лептина и грелина, за да потиснат апетита и да контролират глада, който води до преяждане и затлъстяване.
- Намалява оксидативния стрес и възпалението - Чрез намаляване на възпалителните цитокини и увеличаване на антиоксидантната активност, екстрактът от листа на лотос може да смекчи метаболитните нарушения, причинени от затлъстяване.
Въпреки че все още са необходими по-стабилни клинични изпитвания, настоящите доказателства показват, че екстрактът от листа на лотос е обещаващ като многостранна естествена добавка за подпомагане на загубата на тегло чрез различни механизми.
Какво прави екстрактът от листа на лотос?
В допълнение към свойствата си за отслабване, екстрактът показва и други ползи за здравето:
- Облекчава лошото храносмилане – листата на лотос традиционно се използват за насърчаване на храносмилането и облекчаване на стомашно-чревни възпаления, спазми и подуване на корема.
- Управлява кръвната захар – Изследвания при хора и животни показват, че екстрактът от листа на лотос понижава нивата на кръвната захар, което предполага ползи за контролиране на диабета.
- Подобрява кръвообращението – Чаят от листа на лотос се използва за лечение на лошо кръвообращение, тъй като съдържа вазодилатиращи съединения, които увеличават притока на кръв.
- Защитава здравето на сърцето – антиоксидантните биофлавоноиди в листата на лотос помагат за предотвратяване на атеросклероза и намаляване на хипертонията.
- Повишава имунитета – Противовъзпалителните и антимикробните действия насърчават имунната защита срещу инфекции.
- Бори се с умората – Традиционно използван като енергизиращ тоник, екстрактът от листа на лотос се бори с умората и физическото изтощение.
Този набор от допълнителни предимства допълнително подкрепя използването на екстракт от листа на лотос за подобряване на здравето.
Научни изследвания и доказателства
Съвременните клинични проучвания хвърлят светлина върху ефектите на листата на лотос върху теглото:
- В проучване върху хора от 2009 г. екстрактът от листа на лотос значително намалява телесните мазнини, включително коремните мазнини, като същевременно увеличава разхода на енергия в покой в сравнение с плацебо за 90 дни.
- Едно 12-седмично проучване през 2015 г. установи, че този екстракт намалява телесното тегло и ИТМ, намалява мастната маса, подобрява липидните профили и чревната микробиота при възрастни със затлъстяване.
- Според проучване от 2013 г., добавянето на екстракт от листа на лотос в продължение на 8 седмици води до значително намаляване на телесното тегло и процента на мастната маса в сравнение с контролните групи.
- Проучване на мишка разкриекстракт от лотоснамалено затлъстяване, предизвикано от диета с високо съдържание на мазнини, чрез понижаване на телесното тегло, индекса на затлъстяване и нивата на липидите чрез модулиране на гените на липидния метаболизъм.
- Изследванията идентифицират алкалоида лиензинин като ключово съединение, което активира адипонектинови рецептори и стимулира термогенезата в мастната тъкан.
Някои ограничения включват липса на широкомащабни изпитвания върху хора, недостатъчни доказателства за дългосрочна ефикасност и безопасност и неизвестно оптимално дозиране. Но като цяло, настоящите изследвания потвърждават полезните механизми на лотосовите листа и потенциала им като помощник за отслабване.
Форми на екстракт от листа на лотос за отслабване
Екстрактът от листа на лотос се предлага в няколко форми:
- Прахообразни екстракти от листа – Обикновено се приемат под формата на капсули или таблетки, осигуряващи концентрирани дози от биоактивни съединения.
- Течни тинктури – Капките позволяват лесно дозиране и усвояване сублингвално или добавени към вода.
- Чайове – Най-традиционният метод за консумация на листа от лотос чрез накисване на изсушени листа в гореща вода за успокояваща напитка.
- Патентовани екстракти – Стандартизирани и тествани за чистота и ефикасност, тези патентовани формулировки могат да повишат ефикасността.
- Изсушени листа от лотос – Обикновено се приготвят на чай, но могат също да се пушат, да се добавят към вани или да се използват в средства за грижа за кожата.
Потребителите могат да изберат формата, която най-добре отговаря на техните нужди и предпочитания, когато използват екстракт от листа на лотос за регулиране на теглото. Стандартизираните екстракти в капсули могат да предложат най-лесното дозиране и усвояване.
Разхлабително ли е листата на лотос?
Традиционно чаят от листа на лотос се консумира заради успокояващия му ефект върху храносмилателната система. Смята се, че насърчава редовността на червата и облекчава запека.
Смазващите полизахариди и фибри в листата на лотос могат да помогнат за задържане на вода в изпражненията и да стимулират движението на червата. Въпреки това, листата на лотос не се считат за силно слабително или дехидратиращо като някои билкови стимуланти лаксативи.
Вместо това, когато се приема в умерени количества, листата на лотос показват нежни подхранващи ефекти за облекчаване на запек. Но поради индивидуалната чувствителност се препоръчва да се започне с ниски дози. Като цяло листата на лотос могат да поддържат гладко храносмилане, без да разстройват грубо червата.
Коя е най-мощната билка за отслабване?
Няколко билки се отличават със своите мощни терапевтични ефекти върху теглото:
- Зелен чай – изобилието от антиоксиданти, наречени катехини, засилва изгарянето на мазнини. EGCG е особено анти-затлъстяване.
- Гарциния камбоджа – съдържанието на хидроксилимонена киселина блокира производството на мазнини и намалява апетита.
- Капсаицин – съединението, което прави лютите чушки пикантни, подхранва окисляването на мазнините и ускорява метаболизма.
- Чай Oolong – Съединенията в този традиционен чай подобряват метаболизма на мазнините и повишават разхода на енергия.
- Куркума – Куркуминът, основното му активно съединение, подобрява инсулиновата чувствителност и повишава термогенезата.
- Женшен – гинзенозидите в женшена регулират кръвната глюкоза, променят чревните бактерии и намаляват натрупването на мазнини.
- Канела – Инсулинорегулиращите свойства на канелата регулират метаболизма на глюкозата и намаляват телесните мазнини.
Въпреки това, формули с много съставки, съчетаващи няколко синергични билки и растителни екстракти, могат да осигурят най-цялостната подкрепа за загуба на тегло.
Употреба и дозировка
За целите на отслабването типичната доза екстракт от листа на лотос варира между 500-1500 mg, приемани веднъж или два пъти дневно. Най-добре е да се прилага 30-60 минути преди хранене.
Повечето клинични проучвания, демонстриращи ефекта от загуба на тегло, използват 500 mg капсули екстракт от листа на лотос, приемани два пъти дневно в продължение на 8-12 седмици. Въпреки това, дози до 1200-1500 mg на ден също са безопасно използвани краткосрочно.
Винаги е разумно да започнете с по-ниски дози около 500 mg, за да оцените индивидуалната поносимост, особено когато се комбинира с други добавки или лекарства за отслабване.
Екстрактът от листа на лотос не се препоръчва за следните групи поради липса на данни за безопасност:
- Бременни или кърмачки
- Деца под 18г
- Диабетици на лекарства – могат да повишат риска от хипогликемия
- Тези с хранителни разстройства или се опитват да постигнат статус на поднормено тегло
В допълнение, ефектите на лотосовите листа върху храносмилането диктуват, че не трябва да се приема от хора с диария, редки изпражнения или стомашно-чревни възпаления.
Заключение
В обобщение, екстрактът от листа на лотос показва обещаващ потенциал като помощно средство за отслабване въз основа на традиционни практики, предварителни изследвания и известни биоактивни съединения. Той осигурява многостранен подход чрез стимулиране на изгарянето на мазнини, регулиране на метаболизма на липидите и глюкозата, контролиране на хормоналните сигнали при приема на храна и потискане на растежа на мастната тъкан. Въпреки че са необходими по-строги изпитвания върху хора, настоящите доказателства и вековната традиционна употреба подкрепят ролята на екстракта от листа на лотос в естествен режим за отслабване. С правилните съображения за снабдяване и дозиране, той предлага билково решение с добра поносимост за управление на телесното тегло и допълване на здравословна диета и активен начин на живот.
Ако търсите надежден доставчик на екстракт от листа на лотос, Botanical Cube Inc. е доверен избор. КатоКитайски производител на екстракт от листа на лотос, ние предоставяме висококачествени ботанически екстракти, за да отговорим на вашите специфични нужди. Свържете се с нас наsales@botanicalcube.comили посетете нашия уебсайт, за да научите повече за нашите продукти и други ботанически продукти. Впуснете се в своето бодибилдинг пътуване с подкрепата на Botanical Cube Inc. Ние се фокусираме върху персонализирането на решения за клиентите и имаме три независими центъра за научноизследователска и развойна дейност, непрекъснато разработващи нови проекти. С доволни клиенти в над 100 държави и региони и повече от 500 индустрии, ние се ангажираме да предоставяме отлично качество на продукта и обслужване.
Препратки
1. Han LK, Zheng YN, Yoshikawa M, Okuda H, Kimura Y. Ефекти против затлъстяване на chikusetsusaponins, изолирани от Panax japonicus коренища. BMC Complement Altern Med. 2005 18 ноември; 5:9.
2. Zhou J, Zhou S, Ou S. Напредък на изследванията върху химическите съставки и фармакологичните дейности на Nelumbo nucifera. Вестник за изследване на лечебните растения. 2009 г.; 3(4):082-090.
3. Rai S, Wahile A, Mukherjee K, Saha BP, Mukherjee PK. Антиоксидантна активност на семената на Nelumbo nucifera (свещен лотос). J Ethnopharmacol. 2006, 13 юни; 104 (3): 322-327.
4. Ono Y, Hattori E, Fukaya Y, Imai S, Ohizumi Y. Ефект против затлъстяване на екстракт от листа на Nelumbo nucifera при мишки и плъхове. J Ethnopharmacol. 1 февруари 2006 г.; 104 (1-2): 274-280.
5. Shen P, Yue YD, Park Y. Жив модел за изследване на затлъстяването и стареенето: Caenorhabditis elegans. Crit Rev Food Sci Nutr. 24 май 2018 г.; 58 (8): 1241-1254.
6. Han LK, Takaku T, Li J, Kimura Y, Okuda H. Действие на чай oolong против затлъстяване. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 януари;23(1):98-105.
7. Huang TH, Yang Q, Harada M, Uberai J, Radford J, Li GQ, Yamahara J, Roufogalis BD, Li Y. Листа на лотос (Nelum nucifera) и неговите активни съставки предотвратяват възпалителна и генна експресия на затлъстяване. Рандомизирано контролирано проучване. Инфламофармакология. 2017 февруари;25(1):69-78.