Хлорела на прахе добавка, получена от хлорела, вид сладководно зелено водорасло. Хлорела съдържа множество витамини, минерали, антиоксиданти и други полезни растителни съединения като хлорофил. Някои изследвания показват, че хлорела може да подпомогне детоксикацията, имунната функция, сърдечно-съдовото здраве и други (1). Тази статия предоставя общ преглед на хлорела на прах и как да я включите в диетата си, за да впрегнете здравословния й потенциал.
Какво представлява хлорела на прах?
Прахът от хлорела се получава чрез изсушаване и пулверизиране на цели клетки от хлорела във фин прах. Запазва хранителния състав на водораслите, включително протеини, омега-3 мастни киселини, витамини (A, B12, C и фолат), желязо и цинк (2). Богатото антиоксидантно съдържание на хлорела, включително каротеноиди като лутеин и зеаксантин, й придава способности за изчистване на свободните радикали. Това означава, че добавките с хлорела могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес и възпалението в клетките (1).
Освен хранителната стойност, хлорела съдържа и други полезни биоактивни съединения като хлорофил, фибри и полизахариди. Някои изследвания показват, че тези съединения поддържат детоксикацията чрез свързване с тежки метали и други токсини, което им позволява да бъдат елиминирани от тялото (3). Това може да доведе до намалено оксидативно увреждане и по-нисък риск от заболяване. Допълнителни проучвания показват обещание, свързано с имунната функция, нивата на кръвната захар и холестерола, улцерозния колит и хипертонията (4).
Как да използвате хлорела на прах
Хлорела на прах се предлага в няколко добавки, включително таблетки, капсули и насипни прахове. Приемането на хлорела на прах е относително лесно, тъй като е универсално и се смесва добре с течности или меки храни. Ето няколко лесни начина за консумация на хлорела:
Смесете във вода, сок или смути - За насипни прахове разбъркайте или смесете 1-2 чаени лъжички (2-4 грама) в любимия си сок, растително мляко или смути. Смутитата от плодове и зеленчуци се съчетават добре с естествения зелен оттенък на хлорела.
Добавете към храната - Включете насипнохлорела на прахв дресинги, дипове, овесени ядки, кисело мляко, супи и др. Неговият мек вкус няма да надвие рецептите.
Вземете капсули или таблетки - Ако изберете капсулирани добавки с хлорела, поглъщайте таблетките с вода. Следвайте внимателно инструкциите за дозиране.
Започнете бавно и работете до целева доза около 2-4 грама на ден. Оставете на тялото си време да се адаптира, тъй като твърде бързото движение нагоре може да причини храносмилателни разстройства като гадене или стомашни болки (2). Забележете как различните дози влияят върху енергията, храносмилането и други области, за да намерите идеалното си дневно количество.
Съвети за приемане на хлорела на прах
Въведете хлорела на прах бавно - Започнете само с 1 грам на ден в продължение на една седмица, преди постепенно да увеличите приема си, за да избегнете нежелани реакции.
Вземете хлорела на прах с храна - Някои хора изпитват леко гадене или лошо храносмилане, ако приемат хлорела на празен стомах. Приемането с балансирана храна често помага за минимизиране на страничните ефекти.
Намерете подходящия момент за вас - можете да вземетеорганична хлорела на прахпо всяко време на деня. Много хора го дозират сутрин за повдигане на енергията или преди лягане за насърчаване на релаксацията. Приемайте го последователно и изчакайте няколко месеца, за да оцените ползите.
Съхранявайте правилно хлорела на прах - Съхранявайте насипните прахообразни добавки запечатани в херметически затворен контейнер далеч от пряка светлина и влажност, за да увеличите максимално свежестта между употребите.
Можете ли да приемате хлорела на прах на празен стомах?
Някои хора могат да понасят хлорела добре на празен стомах без проблеми, докато други изпитват чревен дистрес като гадене или спазми след приема на добавки преди хранене. Отговорите варират в зависимост от индивидуалните фактори. Започнете постепенно с малка доза, приета по време на хранене, за да оцените поносимостта си. След това опитайте предпазлива доза на празен стомах и спрете незабавно, ако забележите лошо храносмилане или гадене, докато опитате отново по-късно с храна (5). Въпреки това, приемайте хлорела отделно от лекарства или напитки с високо съдържание на кофеин, които могат да нарушат нейното усвояване на хранителни вещества.
Какво не трябва да се смесва с Chlorella?
Избягвайте да приемате хлорела на прах едновременно с определени вещества, тъй като те могат да намалят ефективността на хлорела. Кофеинът, алкохолът, тютюнът, преработените храни и рафинираните захари могат потенциално да отслабят въздействието на хранителните вещества и усвояването на хлорела. Ако редовно консумирате някое от тях, отделете приема на хлорела с поне час или два (6). Също така отделете хлорела от лекарствата за понижаване на холестерола и кръвната захар, тъй като хлорела съдържа съединения, които могат да попречат на ефективността на тези предписания.
Възможни нежелани реакции и предпазни мерки
Много хора приемат добавки с хлорела на прах без никакви реакции. Когато се появят нежелани реакции, те обикновено са леки, включително (2):
- Подуване, газове или коремен дискомфорт
- Гадене
- Главоболие
- Умора
- Изпражнения със зелен оттенък
- Алергични реакции (рядко)
Поради естествените си детоксикиращи ефекти, приемът на хлорела може да предизвика временни грипоподобни симптоми, тъй като натрупаните токсини се освобождават от тъканите. Пиенето на много вода, докато дозите се увеличават бавно, помага за минимизиране на реакциите на детоксикация. Спрете приема на хлорела на прах, ако имате някакви симптоми или ако имате алергия (6).
Някои хора трябва да бъдат внимателни с хлорела на прах:
- Бременни/кърмачки - Има ограничени изследвания за безопасността на добавките с хлорела по време на бременност. Първо се консултирайте с Вашия лекар (7).
- Деца - Консултирайте се с педиатър преди даванеспирулина хлорела на прахна деца или бебета.
- Всеки със сериозно здравословно състояние - Говорете първо с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате хронично заболяване или приемате някакви лекарства, тъй като хлорела може да взаимодейства с определени лекарства, отпускани с рецепта, като имуносупресори (1).
Коя е най-добрата форма на Chlorella за приемане?
Добавките с хлорела се предлагат в няколко форми, всички с доказателства, че са високо смилаеми и бионалични опции, съдържащи хранителни вещества, лесно използвани от тялото (3). Таблетките и капсулите осигуряват точни, предварително измерени дози, докато праховете предлагат гъвкавост по отношение на добавянето им към различни храни и напитки. Органично сертифицираната хлорела има тенденция да бъде с най-високо качество със строг контрол за ограничаване на замърсяването. В крайна сметка изследванията не показват, че никоя форма на хлорела на прах е значително „по-добра“ от останалите навсякъде, стига методите на обработка да поддържат целостта на клетките (1). Намерете формата, която предпочитате, въз основа на вашите нужди в начина на живот.
Заключение
Хлорела на прах предлага множество важни хранителни вещества и полезни биоактивни съединения, които могат да насърчат здравето на цялото тяло. Добавянето само на няколко грама на ден може да подпомогне клетъчната детоксикация, имунната функция, регулирането на кръвната захар, енергийните нива и др. Смесете праха гладко във вода, сокове или рецепти. Започнете бавно с ниска доза, приемана първо с храна, преди да увеличите приема въз основа на индивидуалната поносимост, до 2-4 грама дневно. Изчакайте поне 2-3 месеца, за да се натрупат предимствата. Въпреки че обикновено се счита за безопасно, особено в краткосрочен план, преустановете употребата, ако се появят някакви странични ефекти или първо се консултирайте с вашия лекар, ако имате някакви специфични здравословни проблеми или приемате лекарства, които биха могли да взаимодействат с хлорела.
Ние в Botanical Cube Inc. сме фокусирани върху подпомагането на нашите клиенти с отглеждането на нови и креативни рецепти. С нашите експертни иновации и променени администрации, ние се съсредоточаваме върху подкрепата на клиенти в различни бизнеси, включително домашни лекарства, храни за благополучие, диетични подобрения, храни и напитки, вещества за ежедневна употреба и продукти за грижа за красотата. Като внимателно следваме насоките на бизнес сектора и разбираме нуждите на клиентите, ние непрекъснато увеличаваме нашия принос на артикули, за да отговорим на развиващите се изисквания на бизнеса.
Независимо от капацитета на нашия вътрешен изследователски център, ние си партнираме с аутсайдерски лаборатории по целия свят като SGS, Eurofins, Horse и Merieux. Това координирано усилие гарантира здравината, благосъстоянието и производителността на нашите артикули, като дава допълнителен слой сигурност за нашите клиенти.
При случай, че искате да получитеХлорела на прах, Botanical Cube Inc. е надежден доставчик на Chlorella Powder. За повече информация или за изпращане на заявка, любезно се свържете с нас наsales@botanicalcube.com. Ние сме посветени на предаването на страхотни артикули и изключителна поддръжка за справяне с вашите проблеми.
Препратки:
1. Trader, RE и Andre, CA (2001). Проучване на късни клинични предварителни проучвания на здравословното подобрение на Chlorella pyrenoidosa при лечението на фибромиалгия, хипертония и улцерозен колит. Избираеми лечения в благосъстоянието и лекарствата, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY и Lee, JH (2012). Ценно имуностимулиращо въздействие на моментната добавка на Chlorella: Подобряване на редовното действие на екзекуторните клетки и ранна провокативна реакция (рандомизирана, двойно зашеметена, фалшиво лечение, контролирано предварително). Дневник за препитание, 11, 53.
3. Дийлър, RE, Филипс, TW, и Udani, J. (2015). Допълнение и тежки метални изследвания на спирулина (Arthrospira) и подобрения на хлорела и хранителни минерални таблетки. Наука за лекарствата, 53 (3), 360-367.
4. Lee, AN и Werth, VP (2004). Прилагане на автоимунитет след използване на имуностимулиращи естествени подобрения. Документи по дерматология, 140 (6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI и Drapeau, C. (2001). Синьо зелен растеж като имуно-усилвател и биомодулатор. Дневник на Американската хранителна добавка, 3 (4), 24-30.
6. Trader, RE и Carmack, CA (2011). Допълнително изследване на изсъхнал, синьо-зелен растеж (Spirulina platensis) при разширяване на различни аромати: пречка за заболяването, използвайки човешки множество миеломни клетки. Коригиращи напредък в науката за храните, 2 (1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE и Choi, YJ (2016). Рандомизиран доклад за представяне на въздействието на спирулина при пациенти със захарен диабет тип 2. Изследване и практика на храненето, 10(4), 295-300.