С нарастването на разпространението на затлъстяването добавките за отслабване стават все по-популярни. Една такава добавка, която придоби много популярност през последните години, еЕкстракт от Гарциния Камбоджа. Произведена от тропически плод, известен още като малабарски тамаринд, Гарциния Камбоджа е рекламирана като революционно средство за изгаряне на мазнини. Но наистина ли работи за отслабване? Тази статия изследва твърденията, изследванията и потенциалните странични ефекти на тази противоречива добавка.
Гарциния Камбоджа е малък зелен плод, който прилича на тиква, роден в региони на Югоизточна Азия и Индия. Кората на плода съдържа големи количества хидроксилимонена киселина (HCA), ключовото активно съединение, което се извлича и използва в добавки за отслабване (1).
С твърдения за потискане на апетита и блокиране на мазнини,Екстракт от Гарциния Камбоджапридоби огромна популярност, след като беше включен в шоуто на д-р Оз през 2012 г. Оттогава много компании представиха хапчета и добавки за отслабване Garcinia Cambogia, предлагайки ги на пазара като чудодейни мазнини горелки (2). Но колко добре се подреждат доказателствата срещу рекламата? Нека да разгледаме по-отблизо.
Какво представлява Гарциния Камбоджа?
Тропическо дърво, известно като Гарциния Камбоджа, расте в Югоизточна Азия и някои части на Африка. Кожата на естествения продукт съдържа съединение, наречено хидроксилимонно разяждащо вещество (HCA), което му придава остър вкус. Приема се, че HCA е отговорен за въздействието върху намаляването на теглото. Екстрактите се вземат от кората на зрели плодове и след това се преработват в хапче или прах (3).
Твърди се, че HCA помага за намаляване на теглото по два основни начина: чрез намаляване на глада и чрез възпрепятстване на образуването на мазнини. Той действа, като възпрепятства протеин, наречен цитрат лиаза, от който тялото се нуждае, за да произвежда мазнини. HCA може също така да повиши нивата на серотонин в ума, подпомагайки контролирането на темперамента и желанието (4).
Твърдения за ползите от Garcinia Cambogia за отслабване
Според производителите на добавки и поддръжниците, Garcinia Cambogia е революционно средство за премахване на мазнини, което може да помогне на хората да отслабнат дори без диета или упражнения. Някои ключови твърдения включват:
- Потиска апетита и ви кара да се чувствате по-сити след прием на по-малко храна
- Блокира производството на мазнини и понижава нивата на липидите в кръвта
- Увеличава изгарянето на мазнини и намалява складирането на мазнини в тялото
- Подобрява настроението, намалява стреса и регулира емоционалното хранене
- Повишава метаболизма и енергийните нива, което позволява по-енергични упражнения
- Намалява нивата на лошия холестерол и намалява възпалението
Тези смели твърдения предизвикаха световен интерес към използването на Гарциния Камбоджа за отслабване. Какво обаче казват научните доказателства? Нека да копаем по-дълбоко.
Изследвания и научни доказателства
Бяха проведени няколко клинични изследвания, за да се провери жизнеспособността на Garcinia Cambogia за намаляване на теглото. Обобщение на някои ключови констатации е както следва:
След 12 седмици не е имало значителна разлика в загубата на тегло между групата на Garcinia Cambogia и групата на плацебо, според проучване от 1998 г., публикувано в Journal of the American Medical Association.
Независимо от това, по-късен доклад от 2000 г. показва уважавано огромни моментни резултати за намаляване на теглото. След два месеца субектите, приемащи Garcinia Cambogia, са загубили нормално тегло с 1,3 kg повече в сравнение с групата фалшиви лечения (6).
Проучване от 2011 г. на 12 предварителни клинични проучвания установи, че Garcinia Cambogia може да доведе до моментни резултати за намаляване на теглото, но резултатите са противоречиви в проучванията (7).
По-късно проучване поръча информация от 9 предварителни клинични проучвания, като се предполага, че Garcinia Cambogia може да предизвика временно критично намаляване на теглото, но дълготрайната жизнеспособност остава съмнителна (8).
Докато някои разследвания показаха положителни резултати, други не показаха критично предимство. Много изследвания са ограничени от малки размери на примери, кратка дължина и други системни дефекти.
Потенциални странични ефекти и рискове (H2标签)
Когато се приема в препоръчителните дози,Екстракт от Гарциния Камбоджаобикновено се счита за безопасен за здрави възрастни. Потенциалните нежелани реакции могат да включват:
- Гадене, храносмилателни проблеми и главоболие
- Замаяност и световъртеж
- Сухота в устата и лош дъх
- Реакции при алергични към лимонена киселина
По същия начин може да има опасни лекарствени връзки с рецепти за диабет, психологическо здраве, холестерол и това е само върхът на айсберга. Гарциния Камбоджа трябва да се пази от бременни или кърмещи жени (9).
Поради липсата на адекватни доказателства за благосъстоянието на дълги разстояния, FDA предлага да се използва предупреждение и консултация с лекар преди употреба (10).
Потребителски отзиви и опит
Разглеждането на препоръките на клиентите може да даде известна представа за реалния свят с добавките Garcinia Cambogia. Отзивите са силно смесени:
Положителните отзиви споменават потискане на апетита, повишена енергия и значителни резултати при загуба на тегло. Мнозина съобщават за загуба на над 10 паунда за месец, без да променят диетата или упражненията.
Многобройни отрицателни отзиви обаче показват, че продуктът просто не работи. Някои изпитват в най-добрия случай незначителни ползи, докато други не съобщават за никаква промяна в теглото.
Разликите в индивидуалните фактори като диета, нива на активност и метаболизъм могат значително да повлияят на резултатите. Докато някои виждат голям успех, резултатите варират значително от човек на човек.
Препоръки и заключение
Въз основа на настоящите доказателства,Екстракт от Гарциния Камбоджаможе да има умерени краткосрочни ползи за загуба на тегло. Въпреки това дългосрочната безопасност и ефикасност остават неясни.
Ето някои препоръки за тези, които смятат да използват Garcinia Cambogia:
- Първо се консултирайте с Вашия лекар, особено ако приемате други лекарства
- Изберете реномирана марка с най-малко 60% съдържание на HCA
- Приемайте 500-1500 mg на ден в разделени дози 30-60 минути преди хранене
- Купете добавка без пълнители, свързващи вещества и изкуствени съставки
- Наблюдавайте внимателно всички странични ефекти и прекратете употребата, ако възникнат нежелани реакции
- Следвайте здравословна диета и режим на упражнения за подобрени и устойчиви резултати
Въпреки че Garcinia Cambogia може да помогне за намаляване на теглото до известна степен, няма омагьосани хапчета за дългосрочни постижения. Корекциите в начина на живот, включително диетичните промени и разширената активна работа, са важни за трайни подобрения. Тези, които се борят с теглото, трябва да работят в тясно сътрудничество с доставчика на медицински услуги, за да създадат задълбочен план за лечение.
Съсредоточете се върху персонализирането на решения за клиентите. Botanical Cube Inc. има три независими центъра за научноизследователска и развойна дейност и завършва множество нови проекти всяка година, предоставяйки на клиентите разнообразие от решения. Botanical Cube Inc. обслужва клиенти в повече от 100 държави и региони и повече от 500 индустрии. Качеството на нашите стоки и услуги са добре приети от клиентите. КатоДоставчик на екстракт от гарциния камбоджа в Китай, ние предоставяме висококачествени ботанически екстракти, за да отговорим на вашите специфични нужди. Свържете се с нас на sales@botanicalcube.comили посетете нашия уебсайт, за да научите повече за нашия екстракт от семена на броколи и други ботанически продукти.
Препратки:
1. Hayamizu K, et al. Въздействие на Garcinia cambogia (Hydroxycitric Corrosive) върху инстинктивното натрупване на мазнини: двойно увредено зрение, рандомизирано, фалшиво лечение, контролирано предварително. Curr The Res Clin Exp. 2003 септември;64(8):551-67.
2. Фиренцуоли, Ф. и Гори, Л. (2007). Гарциния камбоджа за отслабване. ДЖАМА.
3. C. Ulbricht, et al. 2011). Подреден одит на Garcinia cambogia, базиран на доказателство, от Нормално стандартно координирано проучване. Дневник на диетичните подобрения, 8(4), 311-319.
4. Downs, BW, Bagchi, M., Subbaraju, GV, Shara, MA, Preuss, HG и Bagchi, D. (2005). Биоефикасност на интелигентна калциево-калиева сол на (-)- хидроксилимонено разяждащо вещество. Изследване на мутациите, 579(1-2), 149–162.
5. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (хидроксицитричен разяждащ) като потенциален специалист против затлъстяване: рандомизирано контролирано предварително. ДЖАМА. 1998, 11 ноември; 280 (18): 1596-600.
6. Preuss, HG, Rao, CV, Garis, R., Thistle, JD, Ohia, SE, Bagchi, M. и Bagchi, D. (2004). Очертание на сигурността и жизнеспособността на нов, обикновен (- )- хидроксилимонен корозивен концентрат (HCA-SX) за тегло на дъската. Дневник на лекарствата, 35(1-6), 33-48.
7. Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., More extensive, B., and Ernst, E. (2011). Използването на Garcinia Concentrate (Hydroxycitric Corrosive) като добавка за намаляване на теглото: Методично проучване и мета-изследване на рандомизирани клинични предварителни проучвания. Дневник на силата, 2011, 509038.
8. Chuah LO, Yeap SK, Ho WY, Beh BK, Alitheen NB. In vitro и in vivo вредност на Garcinia или Hydroxycitric Corrosive: Проучване. Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства 2012; 2012: 197920.
9. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. и Stohs, SJ (2004). физикохимични свойства на нов екстракт от (-)-хидроксилимонена киселина и неговото въздействие върху телесното тегло, теглото на специфичните органи, чернодробната липидна пероксидация и фрагментацията на ДНК, хематологията и клиничната химия и хистопатологичните промени за 90-дневен период. 171–186 в 260(1) на Молекулярна и клетъчна биохимия.
10. Американска организация по храните и лекарствата. (2013, 30 ноември). Бъдете внимателни с артикулите, обещаващи чудесно намаляване на теглото.