Тъй като все повече и повече хора търсят естествени начини за постигане на целите си за отслабване, екстрактът от смокиня се превърна в популярен избор. Но наистина ли екстрактът от смокиня помага при отслабване? Нека навлезем в подробностите. Той идва от плода на смокинята и се рекламира, че има различни ползи за здравето. Някои проучвания показват, че може да помогне при загуба на тегло, но е важно да разберете как и защо работи.
Полезни съединения в екстракта от смокиня
Съединенията векстракт от смокинязасяга предимно висцералната мазнина - вредната мазнина, съхранявана около органите. Проучване в Obesity Reviews (2021) разглежда ефектите на антиоксидантите върху висцералните мазнини. Клиничните изпитвания са установили, че антиоксидантите, включително тези в смокините, могат да намалят висцералните мазнини с до 12% при участници с наднормено тегло[4].
1. Полифеноли:Тези антиоксиданти могат да помогнат при управлението на теглото. Проучване в Journal of Nutritional Biochemistry (2022) изследва ефектите на полифенолите в смокините върху телесното тегло и състава на мазнините. Проучването установи, че богатият на полифенол екстракт от смокиня значително намалява телесното тегло и мастната маса при затлъстели мишки за 12 седмици. По-конкретно, мишки, на които е дадена висока доза смокинови полифеноли (50 mg/kg телесно тегло), са загубили около 8% от телесното си тегло в сравнение с контролната група[1].
2. Фибри:Високото съдържание на фибри в екстракта от смокиня може да насърчи загубата на тегло чрез увеличаване на ситостта. Рандомизирано контролирано проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition (2021 г.), оценява ефектите на диетичните фибри върху управлението на теглото. Участниците, които са консумирали диета с високо съдържание на фибри (25 грама фибри на ден), са загубили 4% от телесното си тегло и 5% от мастната си маса за шест месеца[2].
3. Протеолитични ензими:Екстрактът от смокиня съдържа ензими, които подпомагат храносмилането и могат да подобрят метаболитните процеси. Въпреки че преките изследвания върху загубата на тегло са ограничени, проучване в Food Chemistry (2020) показа, че протеолитичните ензими в смокините могат да подобрят храносмилането и усвояването на хранителни вещества, като по този начин индиректно подпомагат управлението на теглото[3].
Може да се интересувате от
Риск от възстановяване на теглото
Възстановяването на теглото е проблем при всяка стратегия за управление на теглото. Въпреки това, ако екстрактът от смокиня се използва като част от балансирана диета, това изглежда води до нисък риск от възстановяване на теглото. Поддържането на здравословен начин на живот и редовните упражнения са от съществено значение за поддържане на загуба на тегло. Проучване, публикувано в Nutrition & Metabolism (2022), установи, че хората, които комбинират хранителни добавки с промени в начина на живот, имат по-малък риск от възстановяване на теглото в сравнение с тези, които използват само добавки[5].
Как да поддържаме ефективна загуба на тегло
Балансирана диета:Добавете екстракт от смокиня към диета, богата на зеленчуци, плодове, постни протеини и пълнозърнести храни.
Спортувайте редовно:Извършвайте физическа активност, за да подпомогнете загубата на тегло и да предотвратите възстановяването на теглото.
Контрол на порциите:Дори когато използвате екстракт от смокиня, контролирането на размера на порциите може да помогне за контролиране на приема на калории.
СРЕЩУДруги естествени продукти за отслабване
|
Продукт |
Активни съединения |
Механизъм за отслабване |
Предимства |
|
Екстракт от смокиня |
Полифеноли, фибри |
Намалява апетита, насочва се към висцералните мазнини |
Натурален, богат на антиоксиданти |
|
Екстракт от зелен чай |
Катехини, кофеин |
Засилва метаболизма, повишава окисляването на мазнините |
Добре проучен, повишава енергията |
|
Гарциния Камбоджа |
Хидроксилимонена киселина |
Потиска производството на мазнини, контролира апетита |
Популярни, лесни за намиране |
Ами ако екстрактът от смокиня не'т работавърху теб?
Ако екстрактът от смокиня не работи за отслабване, помислете за следните алтернативи:
1.Екстракт от зелен чай:Доказано засилва метаболизма и изгарянето на мазнини. Проучване в Appetite (2020) показа, че екстрактът от зелен чай намалява телесните мазнини с 5% за 12 седмици[6].
2.Гарциния Камбоджа:Помага за контролиране на апетита и потискане на мазнините. Мета-анализ в JAMA (2019) установи, че добавките с гарциния камбоджа водят до 3% загуба на тегло[7].
Искам да знам какЕкстракт от плод на смокиня Ficus Caricaможе да подкрепи вашите цели за управление на теглото? Той предлага естествен, богат на антиоксиданти вариант за тези, които искат да допълнят своя здравословен начин на живот. За повече информация или покупка, моля свържете се с нас наsales@botanicalcube.com.
Референции
[1] „Ефекти на полифенолите от екстракт от смокини върху теглото и мастната маса“, Journal of Nutritional Biochemistry. 2022 г.
[2] „Диетични фибри и управление на теглото: рандомизирано контролирано проучване“, American Journal of Clinical Nutrition. 2021 г.
[3] „Протеолитични ензими от екстракт от смокиня и храносмилателно здраве“, хранителна химия. 2020 г.
[4] „Антиоксиданти и намаляване на висцералните мазнини: Преглед“, Отзиви за затлъстяването. 2021 г.
[5] „Въздействие на промените в начина на живот върху възстановяването на теглото“, Хранене и метаболизъм. 2022 г.
[6] „Екстракт от зелен чай и намаляване на телесните мазнини“, Апетит. 2020 г.
[7] „Ефикасност на Гарциния Камбоджа при загуба на тегло: Мета-анализ,“ JAMA. 2019 г.